Ναι, πρέπει να πάτε στο κρεβάτι Angry-Εδώ είναι γιατί

Μάθετε τι έχει να πει η επιστήμη σχετικά με αυτό το κοινό ρητό.

Όλοι έχουν ακούσει την παλιά παρεξήγηση: Μην κοιμάστε θυμωμένος . Αλλά υπάρχει κάποια αξία γι 'αυτό; Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν από την εκτόξευση των πραγμάτων με τον σύντροφό σας πριν κοιμηθείτε. μια επιστημονική μελέτη έχει τώρα διαψεύσει την πίστη σε αυτή τη φορά-φθαρμένη παροιμία.

Το ρητό προέρχεται από την ιδέα ότι η ολίσθηση στο ύπνο, ενώ κρατάει πάνω σε μια αρνητική μνήμη, το χαράζει στον εγκέφαλο, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να αποκολληθεί μακροπρόθεσμα. (Αυτά τα ζευγάρια που παντρεύτηκαν 50+ χρόνια φαίνεται να γνωρίζουν ένα πράγμα ή δύο για ένα μακρύ και ευτυχισμένο γάμο.)

Ωστόσο, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η Επίσημη Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Ψυχοευυνδροκρινολογίας, η πάλη με τον σύντροφό σας, ενώ αγωνίζεται με τη στέρηση του ύπνου, ισοδυναμεί με αύξηση των φλεγμονωδών αποκρίσεων που σχετίζονται με το άγχος - οι οποίες με τη σειρά τους συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και αρθρίτιδας. Οι ερευνητές μελέτησαν 43 παντρεμένα ζευγάρια που παρείχαν δείγματα αίματος και ανέφεραν πόσες ώρες ύπνου είχαν για τις δύο τελευταίες νύχτες. Αφού έδωσαν εντολή στα ζευγάρια να συζητήσουν θέματα που τείνουν να υποκινήσουν διαφωνία στις προοπτικές τους σχέσεις, πήραν περισσότερα δείγματα αίματος μετά από την έντονη συζήτηση.




βιταμίνες για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα στοιχεία τους έδειξαν ότι ο συνδυασμός σύντομου ύπνου και συζυγικής σύγκρουσης οδηγεί σε αυξημένη φλεγμονή, έναν κίνδυνο που οι στρατηγικές συναισθηματικών κανονισμών των εταίρων μπορεί να εξουδετερώσουν. Εάν και οι δύο σύντροφοι είχαν συνολικά λιγότερες από επτά ώρες ύπνου καθ 'όλη τη διάρκεια των δύο προηγούμενων νυχτών, το ζευγάρι ήταν πιο πιθανό να υποστηρίξει και να γίνει όλο και πιο εχθρικό. Κάθε ώρα του ύπνου δανείστηκε πολύ στο επιχείρημα. για κάθε ώρα απώλειας ύπνου, τα επίπεδα δύο ειδικών φλεγμονωδών δεικτών αυξήθηκαν κατά 6%. Στην ουσία, τα αποτελέσματά τους τόνισαν το ρόλο του σύντομου ύπνου σε πιο αρνητική ή τιμωρία της συζυγικής συμπεριφοράς .

Ένα άλλο πράγμα που παρατήρησαν είναι το πώς τα ζευγάρια επέλεξαν να αγωνιστούν πολύ σημαντικά. Ενώ τα ζευγάρια που χρησιμοποίησαν ανθυγιεινή τακτική στη διαφωνία τους είχαν μεγαλύτερες φλεγμονώδεις αποκρίσεις (περίπου 10% αύξηση με κάθε ώρα λιγότερο ύπνο), τα ζευγάρια που χρησιμοποιούσαν πιο ήρεμα και εκφραστικά συναισθήματα κατέγραψαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής. (Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε στον επόμενο αγώνα σχέσης σας).

Τελικά, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αποκρύπτετε τα μάτια σας για να αποφύγετε μακροχρόνιες συγκρούσεις. Δεν λέμε ότι μια έντονη συζήτηση τη νύχτα θα σας κάνει να ξυπνήσετε με καρδιακές παθήσεις και διαβήτη το επόμενο πρωί, αλλά συνεχώς αυξημένα επίπεδα φλεγμονής θα μπορούσαν να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών.


είναι η γρίπη ή κάτι άλλο

Και δεν είναι μόνο η σωματική σας υγεία που θα πάρει ένα φόρο. Όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι, τόσο λιγότερο αποτελεσματικός ο εγκέφαλός σας γίνεται στην καύση ενέργειας που χρειάζεται να σκέφτεται λογικά, και με τη σειρά του, υποστηρίζουν αποτελεσματικά. Η κύρια λειτουργία του ύπνου είναι να δώσει στο σώμα σας χρόνο για να αναπληρώσει ένα μόριο που ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) στα κύτταρα σας. Ο Dr. Charles Czeisler, πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου του Εθνικού Ιδρύματος για τον ύπνο και επικεφαλής της ιατρικής του ύπνου στο Brigham και το γυναικείο νοσοκομείο, δήλωσε στο BuzzFeed Life ότι «η τριφωσφορική αδενοσίνη είναι ένα μόριο που οι ερευνητές καλούν συχνά το ενεργειακό νόμισμα για τη ζωή., και είναι όπου η ενέργειά σας να κάνετε τα πράγματα προέρχεται από .

Αυτό σημαίνει ότι όσο λιγότερος ύπνος λαμβάνετε και όσο περισσότερο παραμένετε ξύπνιος, τόσο λιγότερο ATP θα έχετε στη διάθεσή σας. Καθώς η ικανότητά σας να κάψετε ενέργεια μειώνεται, διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας, όπως ο προμετωπικός φλοιός, η περιοχή που είναι υπεύθυνη για την κρίση και τον αυτοέλεγχο, λειτουργούν κάτω από τις μέγιστες ικανότητές τους - πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιθανότερο να ξεγελάσετε κάτι που θα αργότερα λυπάμαι. (Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο).

Επισημαίνει επίσης ότι σε βαθύ ύπνο (κύκλος REM), το σώμα αποθηκεύει μνήμες. Αν και κάποιοι χρησιμοποιούν αυτή την έννοια για να αποθαρρύνουν τον ύπνο του θυμού, αυτό μπορεί πραγματικά να έχει θετικό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το μυαλό σας θα ενσωματώσει αυτές τις μνήμες με άλλες μνήμες που είχατε μάθει προηγουμένως. Το Insight φαίνεται να είναι ένα σημαντικό στοιχείο του τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του REM ύπνου, λέει ο Czeisler. Αυτό σημαίνει ότι όταν τελικά παίρνετε κάποιο κλείσιμο-μάτι και παύση το επιχείρημα, ο εγκέφαλός σας θα έχει νόημα των πραγμάτων, ενώ κοιμάστε, δίνοντας στον εαυτό σας έναν υποσυνείδητο τρόπο για να λύσει οτιδήποτε θέμα είναι στην καρδιά του αγώνα σας στην πρώτη θέση.

Τελικά, η επιστήμη δείχνει ότι υπάρχει μια πιθανή πιθανότητα ότι ο ύπνος στο κρεβάτι θα σας δώσει τη διανοητική ικανότητα να ξυπνήσετε με μια σαφέστερη κατανόηση της κατάστασης - και πώς να την επιλύσετε. Τα επιχειρήματα που στερούνται ύπνου μπορούν γρήγορα να πολλαπλασιαστούν σε περισσότερες μάχες στο μέλλον, οπότε μην παραμένετε στις πιο σκοτεινές ώρες για να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα. Μια ανάλυση που φτάνετε στις 3 το πρωί (όταν ο εγκέφαλός σας δεν έχει τη μέγιστη χωρητικότητα) είναι πιθανότατα προσωρινός, οπότε δεν επιλύετε τίποτα.

Αν βρεθείτε να βγάζετε κάτι πέρα ​​από τα μεσάνυχτα, απλά τηλεφωνήστε σε μια νύχτα και δώστε στον εγκέφαλό σας κάποιο χρόνο για να αναγεννηθείτε. Θα δώσει στους εαυτούς σας περισσότερες πιθανότητες να το αντιμετωπίσετε ορθολογικά, και ακόμη και να μετριάσετε την πιθανότητα αλίευσης χρόνιων ασθενειών και καταστάσεων κάτω από τη γραμμή. (Εάν ανησυχείτε ότι έχετε ήδη πιάσει ένα, εδώ είναι τα σημάδια της ασθένειας που είναι γραμμένα σε όλο το πρόσωπό σας).


είναι kashi go άπαχο δημητριακά υγιή



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.