Ναι, η διατροφή Avocados είναι ένα πράγμα - και οδηγούν τους διαιτολόγους τρελοί

Πριν φτάσετε για τη διατροφή αβοκάντο, εδώ είναι τα γεγονότα.

Το SlimCados φυσικά έχει μέχρι το μισό λίπος και ένα τρίτο λιγότερες θερμίδες από το κορυφαίο αβοκάντο της Καλιφόρνιας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του SlimCado. Λοιπόν, πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αβοκάντο με λιγότερο λίπος χωρίς να το τροποποιήσετε γενετικά; Όπως αποδεικνύεται, είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.





Σύμφωνα με την Mary Ostlund, διευθυντή μάρκετινγκ στο Brooks Tropicals, οι δημιουργοί του SlimCado, Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες αβοκάντο, όπως ακριβώς υπάρχουν πολλές ποικιλίες μήλων και πολλές ποικιλίες σταφυλιών. Οι περισσότερες από τις ποικιλίες Greenskin που καλλιεργούνται στη Φλόριντα έχουν φυσιολογικά λιγότερο λίπος από την ποικιλία Hass που καλλιεργείται στην Καλιφόρνια και το Μεξικό. Στο Brooks Tropicals διαθέτουμε μια ομάδα από αυτές τις πράσινες ποικιλίες δέρματος ως «SlimCados». Αυτές καλλιεργούμε πολλές από αυτές τις ποικιλίες για έναν σχεδόν αιώνα, αλλά μόνο τα οφέλη για την υγεία τα τελευταία χρόνια. »(Με την ευκαιρία, γνωρίζατε το πιο υγιεινό μέρος του αβοκάντο είναι στα σκουπίδια σας;)


χάστε 30 κιλά σε πρόγραμμα γεύματος 6 εβδομάδων

Με άλλα λόγια, αυτά τα αβοκάντο διατροφής ονομάζονται πραγματικά αβοκάντο Φλόριντα (ή greenskin). Σύμφωνα με το avoseedo.com, Ένα φλιτζάνι αβοκάντο της Φλόριντα έχει 276 θερμίδες και 23 γραμμάρια λίπους. Ένα φλιτζάνι αβοκάντο Hass έχει 384 θερμίδες και 35 γραμμάρια λίπους. Ωστόσο, ενώ έχουν λιγότερες θερμίδες και λίπος ίσως ακούγεται πιο ωφέλιμη, το λίπος που βρίσκεται στα αβοκάντο Hass είναι πραγματικά καλό για την καρδιά και το δέρμα σας. Με τη σειρά του, η έννοια του αβοκάντο δίαιτας με λιγότερα λιπαρά έχει προκαλέσει διαμάχη μεταξύ των διαιτολόγων και των λάτρεις του αβοκάντο σε όλη τη χώρα.


πού να αγοράσετε κάψουλες λαδιού

Όχι μόνο (είναι αβοκάντο Hass) με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά (πολύτιμο) πετρέλαιο τους είναι φορτωμένο με μονοακόρεστα λίπη. Τα μονοακόρεστα λίπη μειώνουν την κακή χοληστερόλη και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη στο σώμα, οπότε γιατί θα ήθελε κάποιος να φάει ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αβοκάντο; »λέει η Dr. Elizabeth Trattner Α.Π.Π.Π., ιατρός της Κινεζικής και Ολοκληρωτικής Ιατρικής.

Είμαι εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος και η ιδέα της διατροφής αβοκάντο με κάνει να τρελαίνω! Kristie LeBeau, MPH, RN, RDN, είπε Η περίληψη του αναγνώστη . Το υγιές λίπος βοηθάει στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών όπως η βιταμίνη Α, D, E και Κ. Επιπλέον, τα αβοκάντο έχουν ίνες, κάλιο και βιταμίνες Β και Ε, έτσι ώστε να αποτελούν πηγή διατροφής από μόνος τους.

Για να μην αναφέρουμε, τα αβοκάντο Hass τείνουν να είναι πολύ πιο γευστικά και πλουσιότερα από τα αβοκάντο της Φλόριντα. Τα αβοκάντο της Φλόριντα έχουν μια πιο βουτυρώδη γεύση από τα αβοκάντο του Hass. (Γεγονός διασκέδασης: Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Brooks Tropicals, το SlimCado ποικίλει σε σχήμα και μέγεθος από τρεις έως δεκατρείς ίντσες μακρύ και μέχρι πέντε ίντσες πλάτος.)


πόσες ουγγιές κοτόπουλου είναι μια μερίδα

Έτσι, εάν τα αβοκάντο της Φλόριντα δεν είναι τόσο νόστιμα όσο άλλα αβοκάντο, πότε πρέπει να επιλέγετε αυτή την ποικιλία σε σχέση με τα άλλα; Το αβοκάντο της Φλόριντα μπορεί να είναι ανώτερο σε λίγες μόνο περιπτώσεις - δηλαδή, όταν τεμαχίζεται και τεμαχίζεται για σαλάτες, σύμφωνα με το avoseedo.com. Η σκληρή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάρκα διατηρεί το σχήμα της όταν ρίχνεις κύβους της σε μια σαλάτα, για παράδειγμα. Και αν προσθέτετε ελαιόλαδο, καρύδια ή άλλα υγιή λίπη, ίσως να ενδιαφέρεστε να κόψετε θερμίδες χρησιμοποιώντας την ποικιλία Florida αντί για το Hass ... Είναι εύκολο να το κόψετε και να το χειριστείτε, αλλά έχει μια υδαρή γεύση σε σύγκριση με το Hass.

Έτσι, θα έπρεπε να αλλάζουμε; Σύμφωνα με τον Ryan Frankel, ιδρυτή της EduPlated, πιθανόν όχι. Με το να κολλήσετε σε 1/2 μερίδα ενός αβοκάντο την ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε (το) υγιές λίπος μέσα στην πρόσληψη λίπους για την ημέρα, λέει ο Frankel. Εκτός από τα υγιή λίπη, τα κανονικά αβοκάντο παρέχουν άφθονα αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη διαχείριση του βάρους και την καταπολέμηση της φλεγμονής. Τα κανονικά αβοκάντο θα πρέπει να θεωρούνται θρεπτικές ουσίες, καθώς περιλαμβάνουν βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, Κ, μαγνήσιο και κάλιο και λιποδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες βοηθούν στη μεταφορά λιπών από το πεπτικό σύστημα στην κυκλοφορία του αίματος ».

Χρειάζεστε πιο πειστικό; Ακολουθούν ορισμένα πλεονεκτήματα των αβοκάντο που πρέπει να γνωρίζετε.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.