Γιατί δεν πρέπει ποτέ να σχολιάσετε το βάρος ή τις συνήθειες φαγητού κατά την ημέρα των ευχαριστιών

Ο αριθμός των ανθρώπων που είναι ευγνώμονες για τα ανεπιθύμητα σχόλια σχετικά με την πρόσληψη τροφής ή το σώμα τους είναι ... πολύ λίγο μηδέν.

Όταν καθίσετε για δείπνο των Ευχαριστιών, μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν μια πρόκληση να βρείτε ένα ασφαλές θέμα της συνομιλίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν μέχρι τώρα ότι ορισμένα θέματα (πολιτική, σας κοιτάμε) πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα για να διατηρήσουν την αρμονία της οικογένειας. Ενώ το φαγητό μπορεί να φαίνεται ότι είναι ο ιδανικός μιλώντας για διακοπές που είναι αφιερωμένο σε πικάντικα πιάτα, είναι καλή ιδέα να μεταφέρετε σχόλια σχετικά με το μέγεθος του σώματος, τη δίαιτα, την απώλεια βάρους ή την πρόσληψη τροφής στη ζώνη χωρίς πτήση.

Μιλάμε για σχόλια όπως: Πρέπει πραγματικά να το τρώτε; Νόμιζα ότι ήσασταν σε δίαιτα. Θα ήθελα να φάω επιδόρπιο σε κάθε γεύμα όπως εσείς. Υπάρχει ένα μωρό στην κοιλιά ή απλά μπύρα haha! Εσείς πρέπει έχει μια φέτα πίτα της γιαγιάς. ή Είσαι τόσο κοκαλιάρικο, θαυμάζω τη θέλησή σου.

Αυτά τα σχόλια, και οι πολλοί, πολλοί άλλοι σαν τους, συχνά γίνονται με το πρόσχημα της βοήθειας, της φροντίδας ή των προσπαθειών για το χιούμορ - και οι διακοπές είναι ο πρώτος χρόνος για το χιούμορ που δεν είναι παρά αστείο. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ο εκφοβισμός του σώματος, ο εκφοβισμός των τροφίμων ή και οι δύο συμπεριφορές που δυστυχώς εξακολουθούν να είναι κοινές, λέει η Alisa Ruby Bash, PsyD, ψυχοθεραπευτής στο Beverly Hills της Καλιφόρνια. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτά τα σχόλια υποχωρούν αλλά μπορούν επίσης να εσωτερικοποιηθούν και να προκαλέσουν συνεχή πόνο στον παραλήπτη, λέει.



Να πείτε σε κάποιον να φάει όταν δεν πεινάει, να τον εκφοβίσει για να φάει κάτι που δεν εγκρίνετε, να διασκεδάζετε τις διατροφικές συνήθειες κάποιου ή να επικρίνετε το σώμα του μπορεί να είναι ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης εξηγεί. (Εάν βρίσκεστε στο τέλος λήψης αυτών των σχολίων, εδώ είναι οι 15 καλύτερες απαντήσεις στην απογοήτευση του σώματος.)

Επιπλέον, αν νομίζετε ότι το κάνετε να είναι χρήσιμο, γνωρίζετε ότι δεν λειτουργεί: Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι των οποίων τα αγαπημένα άτομα προσπαθούν να τους ντρέψουν να χάσουν βάρος για την υγεία τους» όχι μόνο δεν χάνουν βάρος, αλλά μπορεί να έχει χειρότερη ψυχική και σωματική υγεία. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2017 για 159 υπέρβαρα άτομα στο περιοδικό Παχυσαρκία στότι οι άνθρωποι που είχαν εσωτερικευτεί μεροληψία βάρους δεν έχασαν περισσότερο βάρος από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό που κατέληξαν, ωστόσο, ήταν ένας αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών και μεταβολικών προβλημάτων. Μια μελέτη του 2018 σημειώνει ότι οι νεαροί ενήλικες που αισθάνονται ντροπή στο σώμα είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί από όσους δεν το κάνουν.


θεραπεία στο σπίτι για ουρική αρθρίτιδα στο δάκτυλο

Αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει να σταματήσετε να σχολιάζετε τα τρόφιμα ή τα σώματα των ανθρώπων αυτή την εποχή των διακοπών, ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες να μοιραστούν όλους τους λόγους που χρειάζεστε για να το κόψετε αμέσως:

Δεν ξέρετε όλη την ιστορία

Pressmaster / Shutterstock

Οι άνθρωποι κάνουν κρίσεις για τα τρόφιμα άλλων ανθρώπων χωρίς να συνειδητοποιούν ότι βλέπουν μόνο μια στιγμή και όχι την πλήρη εικόνα, λέει ο Michelle Pillepich, MPH, καταχωρημένος διαιτολόγος στο Ramsey, New Jersey, ο οποίος ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Για παράδειγμα, το άτομο αυτό μπορεί να αγωνίζεται με ιατρική κατάσταση που επηρεάζει το βάρος τους ή τα είδη των τροφίμων που μπορούν να φάνε. Ή ίσως είναι σε δίαιτα, προσπαθώντας να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος. Σχολιάζοντας το τι τρώνε μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται αυτοσυγκεντρωμένοι και να κρίνουν - και αυτό περιλαμβάνει σχόλια που νομίζετε ότι είναι δωρεάν, προσθέτει. Ακόμα και λέγοντας κάτι με καλές προθέσεις, όπως, Είστε τόσο καλοί να μην πάρετε επιδόρπιο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα συναισθήματα, εξηγεί.

Θα μπορούσατε να ενεργοποιήσετε τη διατροφική διαταραχή κάποιου

Brent Hofacker / Shutterstock

Για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχή της διατροφής - συμπεριλαμβανομένης της ανορεξίας, της βουλιμίας και των μπουκάλια για φαγητό-διακοπές, μπορεί να είναι ένα ναρκοπέδιο και μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι ένα σχόλιο για να ανατινάξει, λέει ο Pillepich. Έχω ακούσει από πολλούς πελάτες ότι έλαβαν σχόλια για επαίνους για την απώλεια βάρους τους όταν ήταν στην ουσία στα βάθη μιας διατροφικής διαταραχής, λέει. Αυτό ενίσχυσε μόνο τις επιβλαβείς συμπεριφορές του περιορισμού των τροφίμων. Σχολιάζοντας την πλάκα ή το μέγεθος του σώματος κάποιου μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα ντροπής που μπορεί να οδηγήσουν σε μια χαλαρότητα αργότερα. Εάν ανησυχείτε πραγματικά για έναν αγαπημένο σας, μην ανησυχείτε για τις διατροφικές συνήθειες, αλλά προσέξτε τα επτά σιωπηλά σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής.

Διδάσκει στους ανθρώπους να μην εμπιστεύονται τα σήματα του σώματός τους

Andrey_Popov / Shutterstock

Δίνοντας προσοχή στο κορεσμό με το να τρώει μόνο όταν πεινάει και να σταματά όταν γεμίσει είναι μια κρίσιμη ικανότητα ζωής για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μιας καλής σχέσης με τα τρόφιμα, για να μην αναφέρουμε ένα από τα πράγματα που νοιάζονται οι τρώγοντες προσπαθούν να κάνουν. Δυστυχώς, πολλοί ενήλικες έχουν μάθει να αγνοούν τα συναισθήματά τους - συχνά λόγω καλών παρατηρήσεων από την οικογένεια ή τους φίλους, λέει ο Madison Surdyke, ένας πιστοποιημένος προπονητής υγείας Integrative Nutrition Health και σύμβουλος στο Ντάλας του Τέξας. «Όταν λέτε κάτι σαν« OMG παίρνετε δευτερόλεπτα », αποθαρρύνει το άτομο να ακούει τα εσωτερικά σήματα του σώματός του όπως η πείνα, η πληρότητα και η ικανοποίηση», εξηγεί. Αυτά είναι μοναδικά για κάθε άτομο, ώστε να μην γνωρίζετε αν κάποιος άλλος αισθάνεται πεινασμένος ακόμα.

Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι για τον εαυτό σας

Το να ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για το τι τρώνε άλλοι άνθρωποι (ή όχι για φαγητό) μπορεί να είναι ένα σημάδι που προσπαθείτε να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματά σας με τα τρόφιμα, λέει ο Surdyke. Όταν σχολιάζετε τα τρόφιμα και τα σώματα των άλλων ανθρώπων, μπορείτε να αποφύγετε τα δικά σας προβλήματα επειδή δεν έχει καμία σχέση με αυτά και τα πάντα για να κάνουν μαζί σας, λέει. «Όταν αγωνιζόμαστε με το φαγητό και το σώμα μας οι ίδιοι, είναι εύκολο να σκεφτείς τον έλεγχο του φαγητού και του σώματος κάποιου άλλου θα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, αλλά δεν θα το κάνει. Όχι μόνο θα τους κάνει να νιώθουν τόσο κακά όσο εσείς (ή χειρότερα), είστε επίσης να κρατήσετε τον εαυτό σας κολλημένοι σε μια αρνητική νοοτροπία σχετικά με τα τρόφιμα και το δικό σας σώμα.

Παίρνετε τη χαρά από το φαγητό νόστιμο φαγητό

Τα ειδικά τρόφιμα είναι ένα από τα καλύτερα μέρη των διακοπών και θα ήταν ωραίο αν οι άνθρωποι θα μπορούσαν πραγματικά να απολαύσουν το φαγητό τους. Αλλά όταν σχολιάζετε το φαγητό τους ή το μέγεθος του σώματός τους - Δεν μπορώ να πιστέψω ότι φάγατε όλα αυτά! Ή Είστε σίγουροι ότι χρειάζεστε τρία επιδόρπια; - κάνετε μια ηθική κρίση σε αυτά. Τουλάχιστον, αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να απολαύσει το γεύμα τους, λέει ο Surdyke. Τους αποκλείετε από την ευκαιρία να απολαμβάνετε τα τρόφιμα που αγαπούν χωρίς ενοχή και να ζήσετε τη ζωή τους χωρίς να χρειάζεται να τα σχεδιάσετε γύρω από τα τρόφιμα, λέει.

Δεν είστε ο γιατρός τους, επομένως δεν είστε κατάλληλοι να σχολιάσετε

Ένα από τα πιο κοινά χρήσιμα σχόλια που κάνουν οι άνθρωποι είναι να λένε σε έναν αγαπημένο σας, Πρέπει πραγματικά να χάσετε κάποιο βάρος. Απλά θέλω να είσαι υγιής ». Αλλά αυτό προϋποθέτει ότι α) γνωρίζεις την κατάστασή τους και β) είσαι εξειδικευμένος για να δώσεις συμβουλές για την υγεία τους - και οι δύο είναι πιθανό να μην είναι αλήθεια, λέει ο Surdyke. Ακόμα κι αν κάποιος έχει ένα πρόβλημα υγείας που συνδέεται μερικές φορές με τις επιλογές βάρους ή φαγητού, δεν ξέρετε αν αυτό ισχύει στην περίπτωσή τους - και κάνοντας ένα δυναμικό σχόλιο στην εταιρεία Χριστουγεννιάτικο πάρτι δεν είναι χρήσιμη ή εγγυημένη. Αν είστε προσωπικά ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους, διαβάστε τα 50 πράγματα MDs θέλετε να ξέρετε για την απώλεια βάρους.

Εσύ διαιωνίζεις τα ανθυγιεινά στερεότυπα της ομορφιάς

Η ομορφιά έρχεται σε πολλά σχήματα και μεγέθη, αλλά ποτέ δεν θα το γνωρίζατε από την παρακολούθηση τηλεόρασης ή την κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων. Ενώ πρόσφατα έγιναν κάποιες βελτιώσεις, η κοινωνία γενικά έχει ακόμα μια αρκετά στενή άποψη για το τι είναι ελκυστικό όταν πρόκειται για οργανισμούς. Αυτά τα στερεότυπα είναι εξαιρετικά επιζήμια, λέει η Brittany Bouffard, LCSW, ψυχοθεραπευτής στο Ντένβερ, Κολοράντο. Είμαστε σφυρηλατημένοι με τα μηνύματα της λεπτότητας, της επεξεργασίας, της δίαιτας, του τι πρέπει να μοιάζει με ένα σώμα και όχι, εξηγεί. Αλλά υπάρχει ένα ευρύ φάσμα διαφορετικότητας στους ανθρώπους και κάνοντας κάποιον να αισθάνεται άσχημα για τα πράγματα που αποτελούν μέρος της γενετικής ή της κουλτούρας τους - συμπεριλαμβανομένου του σωματικού μεγέθους και των επιλογών διατροφής - είναι απίστευτα ασέβεια σε αυτό το άτομο και ενισχύει την πονηρή πεποίθηση ότι κάποια όργανα είναι καλύτερα από άλλους, λέει.

Σας κάνει να μοιάζετε με ένα τσίμπημα

Ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν ειλικρινά ευγνώμων σε κάποιον για να κάνει ένα ανεπιθύμητο σχόλιο σχετικά με το φαγητό ή το σώμα τους είναι ... μικροσκοπικό. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα το εκτιμήσουν και αντί να μάθουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες (όπως ελπίζατε;), απλά θα μάθουν ότι είστε άσχημος, άνηθρος και πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε μαζί σας. Ας υποθέσουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν γύρω με κάποιο επίπεδο ανθυγιεινής στο σώμα, ντροπή τροφίμων ή άλλους δύσκολους αγώνες - επειδή είναι αλήθεια, λέει ο Bouffard. «Ακόμη και ένα« θετικό »σχόλιο για το σώμα ή το φαγητό στο μυαλό σας θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει στην εκκίνηση αυτών των μοτίβων για κάποιον, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς

Επίσης, να έχετε επίγνωση των σχολίων που ακούγονται ωραία ή προορίζονται να είναι μια φιλοφρόνηση, αλλά ... δεν είναι. «Αισθάνεστε τόσο πολύ μικρότερες από ό, τι είχατε ποτέ». «Αισθάνομαι τόσο τεράστια που στέκεται δίπλα σας!» «Είσαι πολύ πιο υγιεινός τρώγων από μένα!» Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται καλά στην επιφάνεια, αλλά να προσκαλούν οι συγκρίσεις, ακόμη και στον εαυτό τους, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κάνει κάποιος να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του, λέει ο Bouffard. Όταν κάποιος ακούει τα λόγια σας, μπορεί να δημιουργήσει μια πεποίθηση ότι οι άλλοι παρακολουθούν, κρίνουν, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα ντροπής, ότι υπάρχει κάτι λάθος ή κάποιο αδύνατο ιδανικό για να ζήσετε, εξηγεί. Υπάρχουν τρόποι να συγχαρώ τους ανθρώπους χωρίς να κάνουμε συγκρίσεις: Φαίνεσαι ακτινοβόλο και χαρούμενος! Το φαγητό που φέρατε απόψε είναι υπέροχο! Ήχος γνωστός; Χρησιμοποιήστε αυτές τις 11 συμβουλές για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.

Είναι κακοί τρόποι

Οι τρόποι γενικά έχουν γίνει πιο περιστασιακοί, αλλά η παλιά εθιμοτυπία για τη διατήρηση των απόψεών σας στον εαυτό σας, εκτός και αν ζητηθεί, είναι ακόμα πολύ αληθής - έτσι, σχολιάζοντας τα τρόφιμα ή το σώμα των άλλων είναι απλά αγενής, λέει η Perpetua Neo, PsyD ψυχολόγος και εκτελεστικός προπονητής στο Μπράιτον, Ηνωμένο Βασίλειο. Αυτά τα σχόλια δείχνουν έλλειψη ευγένειας και ορίων, λέει. «Δεν γνωρίζετε γιατί κάποιος τρώει τα πράγματα που κάνουν ή γιατί έχουν ξαφνικά μια αλλαγή στο βάρος. Είναι ασέβεια και ενοχλητικό.

Μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας

Σε ορισμένες οικογένειες και πολιτισμούς, η κριτική για τις επιλογές τροφίμων ή το βάρος ενός αγαπημένου προσώπου θεωρείται ως ένας τρόπος να δείξουμε την αγάπη και την ανησυχία γι 'αυτούς. Δεν είναι, λέει ο δρ. Νέο. Κάτι τέτοιο θα αυξήσει το άγχος και τη ντροπή, όχι τα συναισθήματα αγάπης, που μπορεί να οδηγήσουν σε φτωχότερες επιλογές διατροφής για να ξεφύγουν, εξηγεί. Επιπλέον, εξαλείφει το θεμέλιο της αγάπης που βασίζεται η σχέση σας. Δεν μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας αυτή τη στιγμή, αλλά η δυσαρέσκεια συσσωρεύεται και μπορεί να καταρρεύσει μια μέρα, προσθέτει.

Καλύπτει τους πολέμους διατροφής

Η διατροφή είναι κάτι σαν μια νέα θρησκεία αυτές τις μέρες: Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές δίαιτες και τρόποι κατανάλωσης, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι ο τρόπος ζωής τους είναι ο μόνος σωστός τρόπος. Εάν είστε ευαγγελισμένοι σχετικά με το παλαιο, το βέγκαν, το κετο, ή οποιοδήποτε άλλο πρότυπο φαγητού με ακραίο ζήλο, ίσως είναι πρόβλημα. Σχολιάζοντας τα τρόφιμα κάποιου άλλου ως τρόπο να κηρύξετε τη δική σας δίαιτα ή τον τρόπο ζωής σας οδηγεί μόνο σε επιχειρήματα και διαμάχες, λέει ο Δρ Νέο. Σχόλια όπως Είμαι vegan. Είστε; ή οι δημοφιλείς διακηρύξεις όπως« η γλουτένη είναι κακή »είναι προβληματικές σε διάφορα επίπεδα», λέει. Οι άνθρωποι το λένε συχνά με την πρόθεση να ντροπιάζουν ή να ελέγχουν τη συμπεριφορά άλλων ή να κάνουν τους εαυτούς τους να φαίνονται καλύτερα, που απλώς ανεβάζουν τις φλόγες των διατροφικών πολέμων, εξηγεί. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δεν θα ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τις ιδιαιτερότητες της δίαιτας σας ούτως ή άλλως, οπότε προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και να μείνετε μαμάς μόνος σας - και τις επιλογές τους σχετικά με τα τρόφιμα ή τη διατροφή.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.