Τι φαγητό σας φαγητό αποκαλύπτει μυστικά για την υγεία σας

Η λαχτάρα αυτών των λαϊκών τροφίμων μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας προσπαθεί να σας πει κάτι σημαντικό.

Απαίτηση πάγου;

Μερικοί άνθρωποι αγαπούν πραγματικά το μάσημα πάγου, είναι αλήθεια. Αλλά αν βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα το κρύο πράγματα μπορεί να είναι ένα σημάδι της αναιμίας. Μια μελέτη του 2016 στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γιατροί θα πρέπει να ρωτούν τους ασθενείς αν θέλουν πάγο, καθώς είναι ένα σημάδι έλλειψης σιδήρου. Οι πότες για πάγο είναι μια μορφή πίκα-μια επιθυμία να τρώνε μη φαγητά όπως το χώμα και το σαπούνι-και συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μάσηση του πάγου μπορεί προσωρινά να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, εξουδετερώνοντας την επιβράδυνση που προκαλείται από την ανεπάρκεια σιδήρου.

Απαίτηση σοκολάτας;



Αν βρεθείτε να φτάνετε συνεχώς για σοκολάτα - μία από τις πιο δημοφιλείς επιθυμίες για φαγητό - ίσως να είστε καταθλιπτικοί και να προσπαθείτε να κάνετε αυτοθεραπεία με τα γλυκά πράγματα. Μια έρευνα με περισσότερους από 13.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν μαύρη σοκολάτα κατά τη διάρκεια μιας 24ωρης περιόδου ήταν 57% λιγότερο πιθανό να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης. Επιπλέον, η σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο και θεοβρωμίνη, δύο ενώσεις που δείχνουν ότι μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προάγουν τη χαλάρωση των μυών. Η θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να είναι περίπλοκη, αλλά αυτά τα 10 τρόφιμα μπορούν φυσικά να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Ζωντανά γλυκά;


πώς μπορώ να αλλάξω την τύχη μου από κακό σε καλό

Τα όνειρά σας, τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα, γεμίζουν με οράματα δαμάσκηνων (και πιο μοντέρνα γλυκά); Αν ναι, ίσως χρειαστεί να περάσετεπερισσότεροχρόνος στο ονείρου. Μια μελέτη του 2018 στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι αύξησαν τον αριθμό των ωρών που κοιμόντουσαν, μείωσαν σημαντικά την πρόσληψη ζάχαρης. Έτσι, παραλείψτε την καραμέλα και επιλέξτε αντί για κάποια zzz.

Απαίτηση τυριού;

Το τυρί είναι ένα αστέρι συστατικό σε τόσες πολλές τροφές άνεση - και για καλό λόγο. Η λιπαρή θεραπεία περιέχει l-τρυπτοφάνη, μια ένωση που βελτιώνει τη διάθεση και προάγει τη χαλάρωση. Έτσι, εάν οι φαγητό σας περιστρέφονται γύρω από μια πικάντικη πίτσα πιάτων ή ένα τυρί mac-n, μπορεί να είναι ότι χρειάζεστε λίγο TLC. Η απόλαυση σε μια λογική μερίδα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να απο-στρες και να αισθάνεστε καλύτερα. Αλλά αν είστε συνεχώς λαχτάρα τυρί, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι έχετε προβλήματα με τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Μια μελέτη του 2015 από το Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Σαν Αντόνιο διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) είχαν διπλάσια πιθανότητα να φωνάζουν τυρί με άλλα. Εδώ είναι μια λίστα με υγιεινότερα τρόφιμα που αποδεδειγμένα ενισχύουν τη διάθεσή σας.

Σόδα λαχτάρα;

Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται ότι δεν μπορούν να πάνε μια μέρα χωρίς το Coke ή Pepsi. Παρόλο που μπορείτε να αγαπάτε τη φυσική γλυκύτητα, αυτό που είναι πιθανό ότι η λαχτάρα είναι η επιτυχία της καφεΐνης. Μια μερίδα οπτάνθρακα παρέχει 30 mg καφεΐνης, αρκετά για να σας δώσει ένα ωραίο ξύπνημα, αλλά όχι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε ενοχλητικό. Ένας λιγότερο συνηθισμένος λόγος για τους πόθους της σόδας είναι η έλλειψη ασβεστίου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 στο Εμπρόσθια Ενδοκρινολίνη, η καθημερινή κατανάλωση κόλα μπορεί να απομακρύνει το ασβέστιο και το μαγνήσιο από τα οστά σας, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο εξάντλησης και λαχτάρα.

Απαίτηση τσιπ πατάτας;

Τα τσιπς πατάτας και ο καυτός ξάδερφος τους, οι πατάτες, είναι δύο από τις πιο συχνά αναφερόμενες επιθυμίες για φαγητό, αλλά οι σάκοι από τα λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι ένα σήμα που έχετε χαμηλά σε υγιή λίπη, λέει ο Taylor Newhouse Leahy, στο νοσοκομείο Baylor Scott & White. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα ωμέγα-3. Τα σώματά μας δεν παράγουν εκείνα τα λιπαρά οξέα, οπότε για να πάρουμε τις καθημερινές μας ανάγκες πρέπει να το φάμε σε τρόφιμα όπως ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια. Ή μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερα υγιή λίπη γενικά και δεν παίρνετε αρκετές τροφές όπως το αβοκάντο, τα καρύδια και το ελαιόλαδο. Αλλά, αν νιώθετε πεινασμένος όλη την ώρα, θα πρέπει να εξερευνήσετε αυτούς τους δέκα ιατρικούς λόγους που θα μπορούσαν να το προκαλέσουν.

Πόσο νερό;

Αν είστε διψασμένοι, πιθανότατα είστε απλώς αφυδατωμένοι και το σώμα σας σας λέει να σηκώσετε τη χαλάρωση με το μπουκάλι σας. Αλλά αν είστε πάντα λαχτάρα το υγρό υλικό, θα μπορούσε να σημάνει ένα πιο βαθύ θέμα όπως ο διαβήτης. Η υπερβολική δίψα και η ούρηση είναι ένα από τα πιό πρόωρα προειδοποιητικά σημάδια ότι τα επίπεδα ινσουλίνης σας είναι εκτός πταίσματος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Η επιπλέον γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα σας, καθιστώντας τους νεφρούς σας να πάει σε υπερωρίες για να επεξεργαστούν όλα αυτά. Όταν δεν μπορούν να συνεχίσουν, εκκρίνεται μέσω των ούρων σας που με τη σειρά τους σας κάνει να διψάτε και πάλι.

Λαχταριστά κουλουράκια;

Ο πόθος για το άλας μπορεί να είναι ένα σημάδι μπορεί να είναι ένα σημάδι της νόσου του Addison ή του συνδρόμου Bartter, ειδικά εάν οι πόθοι έρχονται με άλλα συμπτώματα όπως η εξάντληση, η απώλεια βάρους και ο αποχρωματισμός του δέρματος. Αν ανησυχείτε ότι οι πόθοι παίρνουν τους καλύτερους από εσάς, λάβετε υπόψη αυτά τα τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να σας κάνουν πιο πεινασμένους.

Πιείτε καλαμπόκι βραστήρα;

Το σώμα χρειάζεται να λειτουργήσει σωστά τόσο το νάτριο όσο και η γλυκόζη - δύο θρεπτικά συστατικά που εξαντλούνται γρήγορα όταν ασκείστε, ειδικά αν ιδρώνετε πολύ. Έτσι εάν επιθυμείτε μια γλυκιά γλυκιά θεραπεία, ίσως το σώμα σας να σας πει ότι χρειάζεται να ανακάμψει και να αναπληρώσει τα καταστήματα της, λέει ο Leahy. Αυτός είναι ο λόγος για τα περισσότερα αναψυκτικά προπόνηση ανάκαμψη περιλαμβάνει ένα χτύπημα τόσο ζάχαρη και αλάτι. Αν έχετε άλλους πόθους για να πολεμήσετε, δείτε αυτούς τους επιστημονικούς τρόπους για να σταματήσετε την ισχυρότερη φαγητό σας.


θεραπείες για πόνο στους μύες των ποδιών

Πόθο ... τίποτα;

Μια έντονη λαχτάρα για κάθε φαγητό (αλλά συνήθως αντιμετωπίζει) συχνά μπερδεύεται ως πείνα όταν στην πραγματικότητα μπορεί να σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι. Ακριβώς έτσι ξέρετε: Η δίψα είναι στην πραγματικότητα το σήμα της τελευταίας κατάστασης για την αφυδάτωση. «Συχνά παρερμηνεύουμε τα σήματα που μας δίνει το σώμα», εξηγεί ο Leahy. «Ως κοινωνία, είμαστε χρόνια αφυδατωμένοι. Την επόμενη φορά που φτάνετε για κάτι γλυκό ή αλμυρό, δοκιμάστε να μαλακώσετε την επιθυμία με ένα ψηλό ποτήρι νερό. Μπορεί να εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα. Και ίσως να είστε συγκλονισμένοι από το εύρος αυτών των εννέα συναισθημάτων που δεν συνειδητοποιείτε ότι έχετε λάθος στην πείνα.

Πηγές
  • Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών: Ρωτήστε για τον πάγο, στη συνέχεια εξετάστε το σίδερο, το 2016
  • Κατάθλιψη και άγχος: Υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης σοκολάτας και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης;
  • American Journal of Clinical Nutrition: «Η επέκταση του ύπνου είναι μια εφικτή παρέμβαση στον τρόπο ζωής των ελεύθερων ζωντανών ενηλίκων οι οποίοι είναι συνηθισμένοι σύντομοι στρωτήρες: μια πιθανή στρατηγική για τη μείωση της πρόσληψης ελεύθερων σακχάρων;
  • Πανεπιστήμιο του Τέξας Κέντρο Επιστήμης Υγείας στο Σαν Αντόνιο, Αυτισμός, ADHD τρέχει υψηλό σε παιδιά μη χημικώς ανεκτικοί μητέρες, το 2015
  • Εμπρόσθια Ενδοκρινολίνη: Η καθημερινή κατανάλωση Cola μπορεί να καθορίσει την υποκαλιαιμία: μια αναφορά περίπτωσης της υπασβεστιαιμίας που σχετίζεται με τη μετεγχειρητική υποοπαθηροειδισμό που είναι ανθεκτική στη συμπληρωματική θεραπεία με υψηλές δόσεις ασβεστίου από το στόμα, 2017
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, κλινικός διαιτολόγος στο νοσοκομείο Baylor Scott & White
  • Mayo Clinic.org: Η επιθυμία για αλάτι
  • Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, Συμπτώματα Διαβήτη
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.