Τι πρέπει να φάτε το πρώτο πράγμα το πρωί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Οι ερευνητές και οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι η έναρξη της ημέρας σας με ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει αυτή τη μοναδική πηγή πρωτεΐνης θα μπορούσε να σας δημιουργήσει για την επιτυχία απώλειας βάρους.

Συχνά λέγεται ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - ειδικά εάν παρακολουθείτε το βάρος σας. Αλλά δεν είναι όλα τα πρωινά δημιουργούνται ίσες. Η φόρτωση της πλάκας σας με αυτές τις μη υγιεινές τροφές πρωινού μπορεί να καταστρέψει τη διατροφή σας και να εκτροχιάσει τους στόχους σας, λένε οι διαιτολόγοι.


ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον παππού

Η έρευνα δείχνει ότι μία πηγή πρωτεΐνης θα μπορούσε να είναι το ιδανικό πρωινό για τα αυγά απώλειας βάρους. Τουλάχιστον σε μελέτες που χρηματοδοτήθηκαν από το American Board of Egg, οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό μπορούν να πέσουν όσο το 65% περισσότερο βάρος σε οκτώ εβδομάδες σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν περιορίζει τις θερμίδες. (Η έρευνα δημοσιεύθηκε στοAmerican Journal of Clinical Nutritionκαι το Διεθνής Εφημερίδα της Παχυσαρκίας. Και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΈρευνα για τη διατροφή υποδηλώνει ότι τα αυγά μπορούν να σταθεροποιήσουν το σάκχαρο του αίματος και να καταστείλουν την πείνα επίσης.


πώς να πιείτε από μια μπύρα

Η Alyssa Pike, Διευθυντής Διατροφικών Επικοινωνιών για το Διεθνές Συμβούλιο Πληροφόρησης για τα Τρόφιμα, υποδηλώνει ότι για ένα θρεπτικά υγιεινό πρωινό που είναι τόσο θρεπτικό όσο και ικανοποιητικό, οι άνθρωποι πρέπει να επικεντρωθούν σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, διότι μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε όλο και περισσότερο. Σκεφτείτε αυγό και αβοκάντο ή αυγό σε ψωμί ολικής αλέσεως, λέει. Η Caroline Apovian, MD, διευθυντής της διαχείρισης της διατροφής και του βάρους στο Ιατρικό Κέντρο της Βοστόνης, λέει ότι αυτή η αίσθηση πληρότητας μετά το πρωινό βοηθά στη μείωση της βόσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η βόσκηση είναι ένας από τους 13 λόγους που ίσως δεν χάνετε βάρος.




πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από πίσω θεραπείες ακμής σπίτι

Μέρος του λόγου που τα αυγά κάνουν ένα μεγάλο πρωινό γεύμα είναι επειδή είναι μια ικανοποιητική πηγή πρωτεΐνης, σύμφωνα με τον Δρ. Apovian: Δύο αυγά παράγουν 180 θερμίδες και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης πλήρωσης, λέει. Προσφέρουν επίσης βιταμίνες όπως Β12, ριβοφλαβίνη, σελήνιο και βιταμίνη Α, λέει ο Pike. Επιπλέον, είναι φτηνά και εύκολο να προετοιμαστούν. Αν ψάχνετε για περισσότερη έμπνευση για το αυγό και το πρωινό, ελέγξτε αυτές τις 12 υγιεινές ιδέες πρωινού για οποιοδήποτε σχέδιο απώλειας βάρους.


σφίξιμο στο πάνω μέρος της πλάτης


καρπούς και οφέλη



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.