Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα; 12 παράγοντες που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Ξαφνικά υποστηρίζεται; Υπάρχει μια μυριάδα των ύπουλων παραγόντων του τρόπου ζωής, των φαρμάκων και των ασθενειών που μπορεί να προκαλέσουν παρεμπόδιση των πίσω θυρών. Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση.

Καθισμένος πάρα πολύ

Όταν υπολογίζουμε τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα, οι απαντήσεις μπορεί να είναι εκπληκτικές. Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής μας είναι κακός για περισσότερο από τη μέση της μέσης σας, λέει ο Atif Iqbal, MD, γαστρεντερολόγος και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Πεπτικιστικής Φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο Orange Coast, στο Fountain Valley, CA. Η παραμονή σε καθιστή θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους στρέφει το παχύ έντερο, αποθαρρύνοντας τα κόπρανα να περάσουν και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Πάρτε τακτικά διαλείμματα για να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε. Τα περπάτημα και οι βαθιές καταλήψεις, ειδικότερα, είναι δύο κινήσεις που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την παραγωγή μιας εντερικής κίνησης. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι ένα χρόνιο πρόβλημα και δεν αισθάνεστε σαν να καθίζετε στην κορυφή της τουαλέτας σας, πολλοί έχουν βρει ανακούφιση χρησιμοποιώντας ένα squatty ασήμαντο, που σηκώνει τα πόδια σε μια πιο φυσική θέση.

Μια δίαιτα βαρέων γαλακτοκομικών προϊόντων




πορώδη πόδια στο ξύδι μήλου μηλίτη για ουρική αρθρίτιδα

Cheeseheads, λάβετε υπόψη: Η κατανάλωση πολλών από αυτό το λιωμένο, νόστιμο φαγητό είναι μια από τις κύριες εξηγήσεις για το τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα που δίνει ο Δρ Iqbal. Ενώ όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν τη δυνατότητα να σας σταματήσουν, το τυρί φαίνεται να είναι ο μεγαλύτερος ταραχοποιός όχι επειδή είναι εγγενώς δυσκολία, αλλά επειδή πολλοί άνθρωποι το τρώνε αντί για πιο υγιεινά τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά. Εάν τρώτε πίτσα, για παράδειγμα, πιθανώς δεν τρώτε μια σαλάτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξοικονομήσει χώρο στο στομάχι σας για το γεμάτο με ίνες κομμάτι. Ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2018 το 2004 Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής υποδηλώνει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου και διάφορους καρκίνους (συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος, του γαστρικού, του παχέος εντέρου και του μαστού). Αυτά είναι τα πράγματα που μπορεί να αποκαλύψει η κίνηση του εντέρου σας για την υγεία σας.

Κατάθλιψη

Εάν μια περίοδος κατάθλιψης κερδίζετε βάρος ή αίσθημα δυσκοιλιότητας, υπάρχει ένας λόγος γι 'αυτό. Η κατάθλιψη επιβραδύνει το γενικό μεταβολισμό σας εξηγεί ο Δρ Iqbal. Ακόμα χειρότερα, τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι επίσης δυσκοιλιζόμενα. Ανασκόπηση των μελετών στο Ανοίξτε το BMJδείχνει ότι υπάρχουν πολλές μη φαρμακευτικές θεραπείες για κατάθλιψη, μερικές από τις οποίες έχουν αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματικές όσο και τα φάρμακα. Αυτές περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, την άσκηση και το διαλογισμό.

Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Μία από τις μεγαλύτερες καταγγελίες που έχουν οι άνθρωποι μετά την επιβίωσή τους σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων / υψηλών πρωτεϊνών είναι η δυσκοιλιότητα. Και για σοβαρό λόγο: Η κατανάλωση μιας δίαιτας που επικεντρώνεται στο κρέας, τα αυγά και το λίπος αφήνει ελάχιστο περιθώριο φυτικών ινών, λέει ο Δρ Iqbal. Ακόμη χειρότερα, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν συνειδητά τα γεμιστά με ίνες όπως τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, επειδή είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Θυμηθείτε, όλοι οι υδατάνθρακες δεν δημιουργούνται ίσοι. Επικεντρωθείτε στην απλή εξάλειψη απλών υδατανθράκων, όπως οι ζαχαρωμένες απολαύσεις και το λευκό ψωμί. Για να διατηρήσετε το κόλον σας υγιές και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. (Η μόνη εξαίρεση: μπανάνες, οι οποίες μπορεί να είναι συνειδητές από μόνοι τους.) Προσέξτε για αυτά τα 10 άλλα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τη δυσκοιλιότητα χειρότερη.

Πάρα πολλές ίνες

Πώς μπορεί η ίνα, μια θεραπεία παχυσαρκίας να είναι επίσης η αιτία της δυσκοιλιότητας; Εδώ είναι το εξής: Η υπερβολική δόση ινών μπορεί να απευαισθητοποιήσει την επένδυση στο στομάχι σας, καθιστώντας την λιγότερο ευαίσθητη στα σήματα για εκκένωσή της, εξηγεί ο Δρ Iqbal. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις ινών από συμπληρώματα όπως χάπια ή σκόνες και όχι από ολόκληρες πηγές τροφίμων. Περάστε τα χάπια ινών. Όχι μόνο υπάρχουν λίγες επιστημονικές αποδείξεις για να δείξουν ότι δουλεύουν, αλλά μπορεί να εργάζονται εναντίον σας, τουλάχιστον στο τμήμα του ποπ. Μια ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2017 στοΕφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτώνδείχνει ότι αν και τα συμπληρώματα ίνας μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένας υγιής τρόπος για να αυξηθεί η πρόσληψη φυτικών ινών, τα περισσότερα δεν παρέχουν κανένα από τα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Ακόμη υποστηρίζεται; Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει προσωρινά την αφαίρεση ινωδών τροφών από τη διατροφή σας για να δώσει στο έντερο σας την ευκαιρία να επαναφέρετε.

Σοκολάτα

Δεν είναι η καλύτερη είδηση ​​για όσους έχουν ένα γλυκό δόντι: Η σοκολάτα μπορεί να είναι δυσκοιλιωμένη, αν και το αποτέλεσμα φαίνεται να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η έρευνα είναι περιορισμένη, αλλά μία μελέτη στοΕυρωπαϊκή Εφημερίδα Γαστρεντερολογίας & Ηπατολογίαςδιαπίστωσε ότι η σοκολάτα είναι σοβαρός δράστης. Όταν οι ασθενείς ρωτήθηκαν ποια τρόφιμα ή ποτά προκάλεσαν δυσκοιλιότητα, αναφέρθηκε πιο συχνά η σοκολάτα (ακολουθούμενη από λευκό ψωμί και μπανάνες). Δεν υπάρχει τρόπος να πείτε εάν η σοκολάτα συμβάλλει στο πρόβλημα της δυσκοιλιότητας εκτός αν την εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε με δύο εβδομάδες και αν η δυσκοιλιότητα σας βελτιωθεί, περιορίστε τα γλυκά σε ειδικές περιπτώσεις.

Laxatives

Εάν έχετε οδυνηρή δυσκοιλιότητα, η λήψη καθαρτικού μπορεί να φαίνεται σαν η καλύτερη λύση. Δυστυχώς, αυτό θα μπορούσε απλώς να χειροτερέψει το πρόβλημά σας, εξηγεί ο Δρ Iqbal. Οι καθαρτικές ουσίες προορίζονται να χρησιμοποιηθούν μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση, για μια εβδομάδα το πολύ. Οποιαδήποτε άλλη φορά και κινδυνεύετε να εξαρτάτε τα έντερά σας από τα έντερα, τα οποία μπορούν να ξεκινήσουν έναν φαύλο κύκλο δυσκοιλιότητας και διάρροιας. Προτού γυρίσετε στο φάρμακο για δυσκοιλιότητα, είναι πάντα καλύτερο να προσδιορίσετε τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα για σας και να την αντιμετωπίσετε πρώτα, λέει. Αξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας, τις διατροφικές σας συνήθειες, την άσκηση και τα φάρμακα για να δείτε τι προκαλεί το πρόβλημα πριν ξεσπάσετε ένα καθαρτικό. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε αυτά τα 15 τρόφιμα που είναι φυσικά καθαρτικά.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Και μια εκπληκτική λίστα με τη δυσκοιλιότητα ως μία από αυτές. Τα αντικαταθλιπτικά (ιδιαίτερα τα SSRIs όπως το Prozac), τα φάρμακα κατά του άγχους, τα φάρμακα κατά της καούρας και τα χάπια πίεσης του αίματος είναι οι πιο συνηθισμένοι παραβάτες, λέει ο Δρ Iqbal. «Υπάρχει πάντα ένα εναλλακτικό φάρμακο που μπορείτε να δοκιμάσετε», εξηγεί ο Δρ Iqbal. Απλά πρέπει να είστε σαφής με το γιατρό σας για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, λέει ότι το ασβέστιο σε πολλά φάρμακα καψίματος καούρας μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, οπότε επιλέξτε αυτά που στηρίζονται στο μαγνήσιο για να εργαστείτε. Ή αν βρίσκεστε σε αναστολέα διαύλων ασβεστίου για υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε αντ 'αυτού να δοκιμάσετε ένα beta-blocker. Φυσικά, οποιεσδήποτε αλλαγές στα φάρμακά σας πρέπει να γίνονται υπό ιατρική παρακολούθηση. Εδώ είναι 7 έξυπνα κόλπα για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα ενώ ταξιδεύετε.

Ορισμένες πολυβιταμίνες

Οι βιταμίνες με υψηλά επίπεδα ασβεστίου και σιδήρου μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσκοιλιωμένες, λέει ο Δρ Iqbal, και όμως πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν και λαμβάνουν ένα κάθε μέρα. Ορισμένα μέταλλα, ειδικά σε ποσότητες πάνω από τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία, μπορεί να επιβραδύνουν την πέψη στο μεγάλο έντερο, εξηγεί. Εκτός εάν ο γιατρός σας σας πει διαφορετικά, δεν υπάρχει πιθανότητα να παίρνετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα.


Αρχική διορθωτικά μέτρα για εγκαύματα στα χέρια

Παυσίπονα

Όποιος υπομείνει χειρουργική επέμβαση πιθανώς γνωρίζει ότι τα παυσίπονα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, μερικές φορές μείζων δυσκοιλιότητα. Αλλά αυτό μπορεί να ισχύσει και για φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη, καθώς και συνταγογραφούμενα οπιούχα όπως υδροκωδόνη και οξυκοντίνη. Αυτά τα φάρμακα συνδέονται με τους ίδιους υποδοχείς στο στομάχι, αμβλύνουν όλο το πεπτικό σύστημα καθώς και τον πόνο σας, εξηγεί. Τα παυσίπονα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από 30 ημέρες, αν είναι δυνατόν, λέει ο Δρ Iqbal. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιλύσετε τον υποκείμενο τραυματισμό ή να βρείτε άλλους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου. Εν τω μεταξύ, πάρτε ένα καθημερινό μαλακτικό σκαμνί μαζί με τα χάπια πόνου. Ελέγξτε αυτά τα 21 μυστικά υγείας που προσπαθεί να σας πει το έντερο.

Ορμόνες εκτός ορμής

Όπως κάθε έγκυος γυναίκα μπορεί να σας πει, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν έναν αριθμό στο πεπτικό σας σύστημα. Συγκεκριμένα, υψηλά επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης ή χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι δυσκοιλιζόμενα. Στην περίπτωση της εγκυμοσύνης, η «θεραπεία» θα έρθει σε εννέα μήνες, αλλά για άλλες ορμονικές ανισορροπίες είναι καλύτερο να θεραπεύσουμε πρώτα την υποκείμενη κατάσταση, λέει ο Δρ Iqbal. Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα των ορμονών μας κυμαίνονται φυσιολογικά, οπότε αν αισθάνεστε ξεκάθαρα, μιλήστε στο γιατρό σας για πιθανές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Παθολογικές καταστάσεις


πόνος στη δεξιά πλευρά όχι σε παράρτημα

Ένα τεράστιο εύρος συνθηκών υγείας μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, λέει ο Δρ Iqbal. Ο συνηθέστερος που βλέπει, ιδιαίτερα στους νεότερους, είναι ο υποθυρεοειδισμός. Ο θυρεοειδής σας ελέγχει το μεταβολισμό σας έτσι ώστε όταν δεν λειτουργεί καλά, όλα επιβραδύνουν, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας, εξηγεί. Άλλες ασθένειες που έχουν δυσκοιλιότητα ως κύριο σύμπτωμα περιλαμβάνουν διαβήτη, πολλαπλή σκλήρυνση, ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου, κοιλιοκάκη, αυτοάνοσες διαταραχές και κάποιους καρκίνους. Το πιο σημαντικό είναι να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και να την αντιμετωπίσετε. Επειδή η δυσκοιλιότητα είναι τόσο συνηθισμένη, πολλοί άνθρωποι το αγνοούν, λέει ο Δρ Iqbal. «Τις περισσότερες φορές δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά μερικές φορές είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος». Εάν η δυσκοιλιότητα σας έρχεται με άλλα συμπτώματα, έχει αλλάξει σημαντικά ή αν διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, ρωτήστε το γιατρό σας για πλήρη ιατρική εργασία - για να ψάξετε για ασθένεια. Βεβαιωθείτε ότι δεν εμφανίζετε κανένα από αυτά τα άλλα σιωπηλά συμπτώματα καρκίνου του παχέος εντέρου. Και μην χάσετε αυτές τις 11 εκπληκτικές θεραπείες για ανακούφιση δυσκοιλιότητας.

Πηγές
  • Atif Iqbal, MD, γαστρεντερολόγος και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Πεπτικού Φροντίδας στο Ιατρικό Κέντρο Orange Coast, στην κοιλάδα Fountain Valley, CA.
  • Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής«Διαιτητικές ίνες και αποτελέσματα υγείας: μια ανασκόπηση των συστηματικών αναθεωρήσεων και μετα-αναλύσεων».
  • Ανοίξτε το BMJ, Φαρμακολογικές και μη φαρμακολογικές θεραπείες για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή: επανεξέταση των συστηματικών ανασκοπήσεων
  • Mayo Clinic, Διάγραμμα των τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
  • Εφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών, Συμπληρώματα ινών και κλινικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία: Πώς να αναγνωρίσετε και να προτείνετε μια αποτελεσματική θεραπεία ινών
  • Ευρωπαϊκή Εφημερίδα Γαστρεντερολογίας & Ηπατολογίας, Η αντιληπτή επίδραση διαφόρων τροφίμων και ποτών στη συνοχή των κοπράνων.
  • Mayo Clinic, Εξωχρηματιστηριακά καθαρτικά για δυσκοιλιότητα: Χρήση με προσοχή
  • Mayo Clinic, Συμπληρώματα ασβεστίου και ασβεστίου: Επίτευξη της σωστής ισορροπίας
  • Harvard Health Publishing, Ανακούφιση του πόνου, οπιοειδή και δυσκοιλιότητα
  • Mayo Clinic, Υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργικός θυρεοειδής)



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.