Αντιπρόεδρος: Οι κίνδυνοι που δεν παίρνουν ποτέ διακοπές

Σκεφτείτε ότι αξίζετε ένα κτύπημα στην πλάτη για τους εργασιακούς σας τρόπους; Μεγάλη έρευνα δείχνει ότι οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητες που μπορεί να παρατείνουν ακόμη και τη ζωή σας.

Ποια είναι η ζημιά;

Μπορεί μια εκδρομή στην Καραϊβική να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις; Πιθανώς. Όταν ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Oswego έλεγξαν 12.000 άνδρες ηλικίας 35 έως 57, διαπίστωσαν ότι όσοι δεν έλαβαν τουλάχιστον μία εβδομάδα διακοπών ανά έτος αύξησαν τον κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις κατά 30% διάρκεια της εννεαετούς μελέτης. Επιπλέον, οι εργαζόμενοι βρίσκονται σε κίνδυνο λόγω υψηλής πίεσης που σχετίζεται με το άγχος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

Μπορείτε να το αναιρέσετε;

Ναι, οποιαδήποτε μείωση του στρες, ακόμη και για λίγες μέρες, δίνει μια καρδιά και την αρτηριακή σας πίεση. Σε μια μικρή μελέτη της Νέας Ζηλανδίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παραθεριστές κοιμήθηκαν περίπου μία ώρα περισσότερο από ό, τι στο σπίτι τους και πήραν τρεις φορές πιο βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις επόμενες διακοπές σας για να ενισχύσετε την υγεία σας.

Μην εργάζεστε αυτό το Σαββατοκύριακο



Δεν μπορείς να φτιάξεις μια επιφυλακτική απόδραση για λίγο; Ακόμη και η χαλάρωση ως προτεραιότητα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορεί να σας βοηθήσει. Όταν φινλανδοί ερευνητές παρακολούθησαν τις συνήθειες υγείας 800 γυναικών και ανδρών για 28 χρόνια, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που δεν έκαναν διάλειμμα από το στρες που σχετίζεται με την εργασία το Σαββατοκύριακο ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν θανατηφόρο καρδιακό επεισόδιο, αρκετή ξεκούραση.

Επομένως, μην δουλεύετε αυτό το Σαββατοκύριακο. Περάστε τις επισκευές στο σπίτι, τις μεγάλες εργασίες γκαζόν και κήπου (εκτός αν είναι ένα χόμπι που αγαπάτε πραγματικά) και οποιαδήποτε άλλη αγχωτική υποχρέωση. Υιοθετήστε μια νοοτροπία staycation : φάτε ένα χαλαρό πρωινό, πηγαίνετε για μια γραφική βόλτα, επισκεφθείτε ένα τοπικό αξιοθέατο, δειπνήσετε με φίλους. Στη συνέχεια προγραμματίζετε να κάνετε το ίδιο σε μια ημέρα κάθε Σαββατοκύριακου από δω και πέρα.

Σχεδιάστε μια πραγματική διακοπές

Η μισή μάχη για να κάνει ένα ταξίδι δεσμεύεται με το χρόνο. Έτσι, βγείτε από το ημερολόγιό σας και διαλέξτε μια εβδομάδα (ή περισσότερα). Δέσμευση σε αυτό στο χώρο εργασίας και μεταξύ της οικογένειάς σας. Η απλή αναζήτηση για την τέλεια εβδομάδα παραμονής σας μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, σύμφωνα με την ολλανδική έρευνα του 2010. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη αύξηση της διάθεσης έρχεται κατά τη διάρκεια των οκτώ εβδομάδων πριν διακοπές, όταν το αναμένετε. Μετά τις αποδράσεις τους, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ανέφεραν ότι ήταν πιο ευτυχισμένοι από αυτούς που δεν ταξίδευαν.

Κάντε το ταξίδι χαλαρωτικό


γρηγορότερος τρόπος για την αφαίρεση του μύκητα των νυχιών

Η συμπίεση σε πάρα πολλές δραστηριότητες μπορεί να απορροφήσει τη χαρά από τη βέλτιστη απόδραση. Και μπορείτε να χάσετε τα οφέλη για την υγεία των διακοπών αν προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολλά ή να συμφωνήσετε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να (μισείτε το θαλάσσιο σκι; Μην το αναγκάζετε να παραμείνετε συσπειρωμένο με το Kindle σας στο παραλία αντί). Συμπληρώστε το ταξίδι σας με τις δραστηριότητες που σας αρέσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι ψήνετε σε άφθονο χρόνο χωρίς προγραμματισμό.

Δείτε Αξιοθέατα στα πόδια

Χρησιμοποιώντας τα πόδια σας για ευχάριστες διακοπές-εκγύμναση άσκηση αισθάνονται καλά endorphins, καθώς θα εξερευνήσετε περιοχές που πιθανότατα διαφορετικά δεν θα. Επωφεληθείτε από υπαίθρια αξιοθέατα, όπως κήπους γλυπτικής, μονοπάτια της φύσης, μονοπάτια δίπλα στη λίμνη ή εκτάσεις από όμορφη παραλία για μεγάλους περιπάτους. Με λίγη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, θα αισθανθείτε επίσης λιγότερο ένοχος για να απολαύσετε ένα παρακμιακό επιδόρπιο.

Φιλίστε τις καλύτερες συνήθειες υγείας σας

Σίγουρα, οι διακοπές μπορούν να γεμιστούν με δίαιτα και άλλες νάρκες για την υγεία (υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ηλιακό έγκαυμα), αλλά προσπαθήστε να το δείτε ως μια ευκαιρία να απολαύσετε και τις συνήθειες καλές για εσάς. Απολαύστε τη μεγάλη επιλογή νωπών φρούτων στο πρωινό σε μπουφέ, πάρτε τα απογευματινά catnaps, επιλέξτε ένα ποτήρι δροσερό κόκκινο κρασί στο δείπνο αντί για μια βόμβα θερμίδων pina colada. Πάντα ήταν περίεργος για τη γιόγκα; Δώστε στην τάξη της παραλίας του ξενοδοχείου ένα ταξίδι.

Δεν λέμε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε λίγο, αλλά εάν χάνετε έξω και ποτέ δεν πάρετε μια ουγγιά άσκησης, θα επιστρέψετε στο σπίτι αισθάνεστε χειρότερα για τη φθορά.

Εξετάστε την αγροτική πέρα ​​από την αστική

Οι διακοπές στις πόλεις είναι δυνατές, συναρπαστικές και εξαντλητικές. Οι διακοπές στη χώρα είναι ήσυχη, ειρηνική και επαναφορτίζεται. Για την υγεία σας, αυτό είναι αυτό που χρειάζεστε περισσότερο. Αυτό δεν σημαίνει επιλογή μιας βαρετό διακοπές-μόνο που σας παίρνει μακριά από τη φασαρία και φασαρία που αντιμετωπίζετε στο σπίτι.

Stash Electronics στο ασφαλές


λειτουργεί οποιοδήποτε χάπι απώλειας βάρους

Ο συνδυασμός τεχνολογίας ασύρματων επικοινωνιών και παγκόσμιων εταιρειών σημαίνει ότι μπορείτε να συνδεθείτε άμεσα σε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε. Καταπολέμηση αυτής της ώθησης! Αν πρέπει να φέρετε τον υπολογιστή εργασίας ή το BlackBerry, αφήστε τα στο ξενοδοχείο να απενεργοποιηθούν κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και να αφαιρέσετε συγκεκριμένες ώρες για να τις ελέγξετε.

Το ίδιο ισχύει και για την προσωπική σας online ζωή: Απολαύστε τις διακοπές σας αντί να λαμβάνετε διαρκώς χρόνο για να δημοσιεύσετε φωτογραφίες σε πραγματικό χρόνο στο Facebook ή το Twitter.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.