Αντιπρόεδρος: Κλείνω το κάπνισμα. Και τώρα τι?

Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας, αλλά οι καπνιστές μπορεί να αναπηδήσουν πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε. Εδώ, η αλήθεια για τις ζημιές που έγιναν και το σχέδιο επισκευής που θα ακολουθήσει τώρα.

Ποια είναι η ζημιά;

Πρώτον, συγχαρητήρια για την κλοπή της συνήθειας. Η διάσπαση ενός εθισμού στη νικοτίνη στον καπνό δεν είναι εύκολη. Με κάθε χρόνο χωρίς καπνό που περνά, μειώνετε τις πιθανότητές σας για καρδιακές παθήσεις, σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα και καρκίνους των πνευμόνων, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης και πολλά άλλα. Αλλά ίσως να μην είσαι σαφής ακόμα. Η καρδιά και οι πνεύμονες παραμένουν σε υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας από ότι σε μη καπνιστή μέχρι και 20 χρόνια μετά την έξοδο από το σώμα.





Μπορείτε να το αναιρέσετε;

Απολύτως. Θα δείτε άμεσα οφέλη για την υγεία λίγο μετά την εγκατάλειψη, αλλά τα πλήρη οφέλη χρειάζονται χρόνια για να καρπωθούν. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου πέφτει 50 τοις εκατό εντός ενός έτους μετά την κλοπή της συνήθειας, αλλά δεν είναι μέχρι 15 χρόνια αργότερα ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου να πέσει στο επίπεδο κάποιου που δεν καπνίζει ποτέ. Όσον αφορά τον καρκίνο του πνεύμονα: Μετά από 10 χρόνια καπνίσματος, ο κίνδυνος σας είναι περίπου το ένα τρίτο έως το ήμισυ εκείνου των συνεχιζόμενων καπνιστών. πέφτει σε εκείνο ενός ατόμου που δεν καπνίζει ποτέ μέσα σε 20 χρόνια.

Ακόμη καλύτερα: Εάν λάβετε αυτά τα πρόσθετα βήματα για να βελτιώσετε την υγεία σας πέρα ​​από τη διαμονή σας χωρίς καπνό, μπορείτε να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να καταλήξετε ακόμα πιο ανοσιακά στις ασθένειες που συνδέονται με το κάπνισμα.

1. Να είστε προσεκτικοί.




συνταγογραφούμενα φάρμακα απώλειας βάρους που λειτουργούν

Οι συνήθειες και οι εθισμοί δεν πεθαίνουν εύκολα. Ακόμη και αν έχετε απαλλαγεί από τον καπνό εδώ και χρόνια, μπορεί να χρειαστεί μόνο μία αδύναμη στιγμή για να αναζωογονηθεί η συνήθεια σας. Να θυμάστε πάντα τα οφέλη του μη καπνίσματος και τον αυτοσεβασμό που έχετε κερδίσει στην κλοπή της συνήθειας και μην αφήνετε τον εαυτό σας στον πειρασμό.

2. Μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα.

Το παθητικό κάπνισμα σχεδόν διπλασιάζει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής και μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο για πρώην καπνιστές των οποίων οι πνεύμονες και τα καρδιαγγειακά συστήματα εξακολουθούν να αναρρώνουν. Αποφεύγοντας τον καπνό στο σπίτι, την εργασία και όταν είστε εκτός κοινωνικής δικτύωσης είναι το μεγαλύτερο προληπτικό βήμα που μπορεί να πάρει ένας πρώην καπνιστής, πείτε εμπειρογνώμονες του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ.

3. Συσκευάστε το πιάτο με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.



Αυτά τα φυσικά τρόφιμα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα που προστατεύουν περαιτέρω από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και διάφορες μορφές καρκίνου. Και νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να σας βοηθήσουν ακόμη και να σας κλωτσήσει: Ένα Πανεπιστήμιο στο Buffalo μελέτη διαπίστωσε ότι οι καπνιστές που έτρωγαν τα περισσότερα προϊόντα ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να μην καπνίζουν τις τελευταίες 30 ημέρες από τους ανθρώπους που έτρωγαν το λιγότερο. Οι ερευνητές δεν είναι ακριβώς σίγουροι γιατί, αλλά πιστεύουν ότι τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να κάνουν τα τσιγάρα άσχημα γεύση, κάνοντάς τα έτσι λιγότερο ελκυστικά. Μπόνους: Παίρνετε επιπλέον βιταμίνες και ινών που μειώνουν τη χοληστερόλη.


χάπια απώλειας βάρους με ιατρική συνταγή

4. Φροντίστε για το ticker σας.

Μείνετε ενημερωμένοι με ελέγχους της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης για να παρακολουθήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Και αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει ότι κάπνιζαν: Αυτός ή αυτή μπορεί να είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει αυστηρότερες προσεγγίσεις για τη δοκιμή και τη θεραπεία γνωρίζοντας ότι είστε πρώην καπνιστής.

5. Παρακολουθήστε την υγεία του πνεύμονα.



Μείνετε σε εγρήγορση για σημάδια προβλημάτων, όπως επίμονο βήχα, δύσπνοια και πόνο στο στήθος. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.