Αυτός ο παράγοντας προβλέπει ότι η κατάθλιψή σας θα επιστρέψει

Εάν είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη, ένα συγκεκριμένο μοτίβο σκέψης μπορεί να είναι αυτό που σας κρατά να σας τραβάει κάτω.

Πολλοί από εμάς κοιτάζουμε στον καθρέφτη και βρίσκουμε κάτι για να επικρίνουμε, είτε είναι κοιλιά της κοιλιάς, άσχημη επιδερμίδα, είτε κακή επιλογή στολή. Όμως, το να ασχολούμαστε συνεχώς με αυτό το είδος κριτικής μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες. Σύμφωνα με νέα μελέτη στο περιοδικό Κλινική Ψυχολογική Επιστήμη, ο μέσος τρόπος που μιλάμε για τον εαυτό μας, που ονομάζεται αρνητική αυτο-συζήτηση, θα μπορούσε να φταίει για υποτροπιάζοντα επεισόδια κατάθλιψης σε ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη.





Η Michelle Riba, αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου Κατάθλιψης και διευθυντής του προγράμματος PsychOncology για το Κέντρο Καρκίνου στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, μελετά τι συμβαίνει όταν η αρνητικότητα γίνει ο προεπιλεγμένος φακός μέσω του οποίου βλέπουμε τον εαυτό μας, ένα φαινόμενο που ονομάζεται «αρνητικό αυτοαναφορικό Ενώ είμαστε όλοι επιρρεπείς στο να βιώνουμε αυτοπεποίθηση, οι άνθρωποι που αναπτύσσουν την κατάθλιψη μπορεί να σκέφτονται αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους - είναι λιπαρά, άχρηστα, άσχημα ή ηλίθια - με αυξανόμενη συχνότητα. Όταν οι μέσες σκέψεις συνεχίζονται αρκετά, μπορεί να προκαλέσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο.

Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη έχουν ήδη μια πολύ αρνητική αίσθηση του εαυτού τους, λέει ο Dr. Riba. Όταν κάποιος αρχίζει να κάνει αυτές τις δηλώσεις ξανά και ξανά, θέλουμε να τους βοηθήσουμε να καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν γι 'αυτό.

Για να αποφύγετε αυτό το αρνητικό πρότυπο σκέψης, ο Δρ. Riba προτείνει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους και να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καταλάβετε τι θα μπορούσε να είναι πίσω από την τάση σας προς αυτό το αρνητικό πρότυπο σκέψης. Κάποια στιγμή είναι καλό για τους ανθρώπους να μιλάνε για αυτές τις σκέψεις έξω στην ύπαιθρο και να τους λένε δυνατά, λέει. Ως γιατροί μπορούμε να βοηθήσουμε να αναδιαμορφώσουμε και να αναδιατυπώσουμε τις σκέψεις και να καταλάβουμε από πού προέρχονται.

Καθώς οι αργίες φτάνουν και οι εποχές αλλάζουν, είναι πιθανό ότι πολλοί άνθρωποι θα αισθανθούν τη διάθεσή τους να αλλάξει ή να επιδεινωθεί. (Αυτά είναι σημάδια που θα μπορούσατε να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.) Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτών των υψηλών περιόδων πίεσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ζεστές και χρήσιμες σχέσεις. Οι άνθρωποι γύρω μας συχνά μπορούν να τροφοδοτήσουν τις ανασφάλειες μας και όταν προκύψουν προβλήματα, είναι συνήθως επειδή είμαστε γύρω από κρίσιμους ανθρώπους, λέει ο Dr. Riba. «Αποφύγετε τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τις καταστάσεις που γνωρίζετε να προκαλέσουν αρνητική σκέψη».

Η υπέρβαση της κατάθλιψης και τα σκεπτικά σκέψης που οδηγούν σε αυτήν μπορεί να απαιτούν τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Όταν οι αρνητικές σκέψεις αρχίζουν να παίρνουν το πάνω χέρι, αναζητήστε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Για να βρείτε ένα στην περιοχή σας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας και εισάγετε τον ταχυδρομικό κώδικα στον Ψυχιατρικό Εντοπιστή.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.