Αυτή είναι η χειρότερη νύχτα της εβδομάδας για ύπνο, σύμφωνα με νέα έρευνα

Εάν πάντα μετράτε πρόβατα σε αυτή τη νύχτα της εβδομάδας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο, δεν είστε μόνοι.

Αυτές είναι οι ειδήσεις από μια πρόσφατη έρευνα του Yougov για λογαριασμό του Calm.com, μια εφαρμογή διαλογισμού με δηλωμένη αποστολή να «κάνει τον κόσμο πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο χώρο μέσα από τη σούπερ δύναμη του διαλογισμού και της νοοτροπίας». Από τους 4.279 Αμερικανούς και Βρετανούς που ερωτήθηκαν online το 2017, ένα πλήρες 23 τοις εκατό ανέφερε ότι η νύχτα της Κυριακής ήταν η πιο δύσκολη νύχτα για να φτιάξεις κάποια κλειστά μάτια. Η Δευτέρα ήρθε στη δεύτερη, με το 8% να έχει τις περισσότερες δυσκολίες να κοιμάται τις νύχτες της Δευτέρας.





Τι είναι αυτό που προκαλεί αϋπνία την Κυριακή το βράδυ; Η έρευνα δεν διερεύνησε τους λόγους, αλλά οι εμπειρογνώμονες έχουν θεωρίες, και πέφτουν σε δύο στρατόπεδα. Ο πρώτος βασίζεται στο άγχος ή πιο συγκεκριμένα στο άγχος που σχετίζεται με την εργασία και μπορεί να προέλθει από πολλές πηγές, όπως η μετακίνηση, τις επερχόμενες συναντήσεις ή απλώς ο φόβος να επανέλθουμε στην ταλάντευση των πραγμάτων μετά από δύο ρεπό. Η δεύτερη βασική θεωρία είναι ότι το πρόβλημα του ύπνου την Κυριακή το βράδυ έρχεται από αυτό που κάποιοι γνωρίζουν ως καθυστέρηση τζετ για το Σαββατοκύριακο ή Κυριακή-Δευτέρα jet lag, σύμφωνα με το Urban Dictionary. Όπως εξηγεί ο ειδικός ύπνου Steve Orma, ο PsyD, Το Σαββατοκύριακο είναι όταν (οι άνθρωποι τείνουν να) πετάξουν την κανονική ... ρουτίνα τους. Επομένως, πριν από το βραδινό ύπνο την Κυριακή το βράδυ, δεν είναι απλά κουρασμένοι.

Η έρευνα δείχνει ότι ο καλύτερος τρόπος να ελαχιστοποιηθεί η αϋπνία που προκαλεί το άγχος είναι να αντιμετωπιστεί άμεσα το άγχος. (Εδώ είναι μερικές φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε το άγχος αυτή τη στιγμή.) Η αναπόφευκτη μείωση του άγχους που έρχεται από το να γνωρίζουμε ότι η εβδομάδα έχει σχεδόν τελειώσει μπορεί να είναι γιατί η έρευνα Calm.com δείχνει ότι η Πέμπτη είναι η καλύτερος νύχτα για ύπνο, με μόνο το 2% των ερωτηθέντων λέγοντας ότι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα πριν από την Παρασκευή κυλούν. Για να αποφύγετε την υστέρηση του σαββατοκύριακου, μπορεί κανείς να προσπαθήσει να διατηρήσει τις ρουτίνες για το βραδινό ύπνο συνεπής από εβδομάδα έως Σαββατοκύριακο, αν και αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο να αναφερθεί παρά να γίνει.

Θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα ανεξάρτητα από την ημέρα της εβδομάδας; Ελέγξτε αυτά τα 13 μυστικά για να νοικιάσετε καλύτερα τους γιατρούς που θέλουν να ξέρετε.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.