Αυτό είναι πόσο νερό πρέπει πραγματικά να πίνετε

Δεν χρειάζεται να κρατάτε μια συμφωνία για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε τα παροιμιώδη οκτώ ποτήρια την ημέρα.

Να είστε ειλικρινείς: Πίνετε πραγματικά οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα; Θα ήξερα καν αν το κάνατε; Η αλήθεια είναι ότι μάλλον δεν έχετε ιδέα πόσο νερό πίνετε καθημερινά. δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι συνήθως παρακολουθούν προσεκτικά. Ακόμα καλύτερα: Μάλλον δεν χρειάζεται να.





Εάν δεν παρακολουθείτε προσεκτικά την πρόσληψη νερού ή ζείτε με το μέγιστο των οκτώ ποτηριών την ημέρα, αυτό πραγματικά δεν είναι μια τόσο φρικτή αμαρτία για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η Healthline ισχυρίζεται ότι «δεν υπάρχει πραγματικά καμία επιστήμη» πίσω από τον εντελώς αυθαίρετο κανόνα των οκτώ γυαλιών. Οι διαφορετικοί άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τακτικά διαφορετικές ποσότητες νερού. Ως πιο ακριβής κατευθυντήρια γραμμή, οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστήμης, Μηχανικής και Ιατρικής συστήνουν στους άντρες να πάρουν συνολικά 3,7 λίτρα την ημέρα και οι γυναίκες να πάρουν 2,7 λίτρα. Αυτό είναι 125 ουγκιά, ή περίπου 15 και μισή φλιτζάνια, για τους άνδρες και 91 ουγκιές, ή περίπου 11 φλιτζάνια, για τις γυναίκες. Ελέγξτε αυτούς τους εύκολους τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά για να μείνετε ενυδατωμένοι.

Ενώ αυτό είναι μια καλή κατευθυντήρια γραμμή, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να μετράτε τα ποτήρια σας νερό κάθε φορά που έχετε ένα ποτό. Ενενήντα έως 125 ουγγιές μπορεί φαίνομαι όπως πολύ νερό, αλλά πιθανότατα έχετε ήδη βρεθεί κάπου σε αυτό το βασίλειο κάθε μέρα ήδη. Το δίψα σας ένστικτο είναι πολύ αξιόπιστο, λέει ο Neal Schultz, MD, δερματολόγος της Νέας Υόρκης και δημιουργός του BeautyRx. Αντί να μετράτε φλιτζάνια, πρέπει να εμπιστεύεστε τη δίψα σας, φροντίζοντας να πίνετε για να τα σβήσετε και να αφήσετε το σώμα σας να φροντίσει τα υπόλοιπα. »Πρέπει να πιείτε στη δίψα σας, να μη συναντήσετε έναν αυθαίρετο αριθμό φλυτζάνι ή ουγκιά, Συμβουλεύει ο Δρ Schultz.

Ο καλύτερος τρόπος να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετό νερό είναι μόνο να παρακολουθείτε τα κοινά σημεία. Εφόσον δεν βρίσκεστε υπερβολικά ή υπερβολικά διψασμένος και τα ούρα σας διατηρούν ένα ανοικτό κίτρινο χρώμα, πιθανότατα θα έχετε αρκετή ενυδάτωση. (Φυσικά, βεβαιωθείτε επίσης ότι καθηλώνετε τακτικά, πηγαίνοντας στο μπάνιο λιγότερο συχνά συχνά σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι.) Να είστε επιφυλακτικοί για αυτά τα άλλα, λιγότερο εμφανή σημάδια αφυδάτωσης, επίσης.

Μια άλλη χρήσιμη θεώρηση είναι το γεγονός ότι η πρόσληψη νερού δεν μεταφράζεται απαραιτήτως στην ακριβή ποσότητα νερού που πίνετε. Κάθε υγρό που πίνετε, είτε είναι καφές, τσάι, γάλα κ.λπ., συμβάλλει στην καθημερινή σας πρόσληψη, αφού τα ποτά αυτά αποτελούνται κυρίως από νερό. Φυσικά, η κολλήσει στο νερό αντί να πίνει ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα ή λατέ είναι ακόμα η πιο υγιεινή επιλογή, αλλά αυτό οφείλεται στη ζάχαρη και το θερμιδικό περιεχόμενο, όχι στην ενυδάτωση. (Ο μύθος για τον καφέ σας αφυδατώνει τον καφέ σας είναι πραγματικά ψευδής.) Και ενώ μπορεί να ακούγεται αντιληπτή, τα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας ενυδατώσουν: Τα υλικά που τρώτε κάθε μέρα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και η σούπα, περιέχουν αρκετό νερό. Η κλινική Mayo αναφέρει ότι περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών προέρχεται συνήθως από τα τρόφιμα και τα υπόλοιπα από τα ποτά.

Στη συνέχεια, ανακαλύψτε όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν πίνετε αρκετό νερό.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.