Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να ξυπνήσετε για να είστε πιο παραγωγικοί (δεν είναι 5 A.M.)

Το Snoozing δεν είναι για τους ηττημένους: Ένας στέρεος νυχτερινός ύπνος είναι ένα από τα πιο υγιεινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας - και αυτό είναι όταν πρέπει να ξυπνήσετε.

Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ να σηκωθούμε μια ώρα νωρίτερα το πρωί και να καταλήξουμε να χτυπήσουμε snooze αντ 'αυτού, μην είστε πάρα πολύ σκληρά για τον εαυτό σας. Με την πρώτη ματιά, αυτή η συμβουλή μπορεί να φανεί αντίθετη. είναι αλήθεια ότι οι πρώτοι ανερχόμενοι σίγουρα φαίνεται να γίνονται όλο και περισσότερο καθημερινά. Πλέον, όλοι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο το κάνουν, έτσι;

Οχι τόσο γρήγορα. Σύμφωνα με ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας, η λήψη ενός σταθερού ποσού zzz είναι η μόνη απαίτηση για μια ώθηση στην παραγωγικότητά σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να είστε πιο παραγωγικοί χωρίς να χρειάζεστε συναγερμό το πρωί.


ιδιωτικός προπονητής απώλειας βάρους

Η σημασία ενός τακτικού χρονοδιαγράμματος ύπνου

Πως ξέρουμε? Ερευνητές από το νοσοκομείο Brigham και γυναικών στη Βοστώνη, MA παρακολούθησαν τους τρόπους ύπνου 61 μαθητών πλήρους φοίτησης στο Harvard College για 30 ημέρες. Παρόλο που όλοι οι μαθητές κοιμήθηκαν για περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα, εκείνοι που πήγαν για ύπνο και ξύπνησαν σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είχαν την τάση να επιδεικνύουν χειρότερα στις τάξεις τους από εκείνους που έμειναν στην ίδια ρουτίνα ύπνου.



Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η παραμονή στον ύπνο και ξυπνήστε περίπου την ίδια στιγμή συνδέεται θετικά με τις καλές ακαδημαϊκές επιδόσεις, γράψτε τους συγγραφείς της μελέτης.

Άλλη έρευνα υποστηρίζει ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Το 2018, οι ερευνητές του πανεπιστημίου Baylor διενήργησαν μια παρόμοια μελέτη των συνηθειών για ύπνο των σπουδαστών εσωτερικού σχεδιασμού. Αυτό που βρήκαν δεν ήταν έκπληξη: Όσο πιο ακανόνιστο ήταν το πρόγραμμα ύπνου των μαθητών, τόσο χειρότερα έκαναν όλη την εβδομάδα.


αφαιρέστε γρήγορα τον μύκητα των νυχιών

Έτσι, αν η άνοδος και λάμψη ακούγεται σαν βασανιστήρια σε σας, πάρτε ένα σύνθημα από το σώμα σας και ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας σε ένα χρόνο που είναι πιο διαχειρίσιμος - και να κολλήσετε σε αυτό το πρόγραμμα όλη την εβδομάδα.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.