Αυτό το άρθρο $ 129 θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν ένα μωρό κάθε μία νύχτα

Θα μπορούσε να γλιστρήσει κάτω από 15 έως 30 λιβρών κουβέρτα να σας βοηθήσει να νικήσετε την αϋπνία σας;

Η κουβέρτα είναι σχεδόν αυτό που ακούγεται: Κατασκευασμένα από τσέπες γεμάτες με σφαιρίδια, οι κουβέρτες ζυγίζουν οπουδήποτε από τέσσερα έως 30 κιλά. Η ιδέα προέρχεται από τη θεραπεία με βαθιά άγγιγμα, την ιδέα ότι η βαριά και ασφαλής επαφή βοηθά το έδαφος και χαλαρώνει ένα άτομο αυξάνοντας την απελευθέρωση της νευροδιαβιβαστικής ουσίας σεροτονίνης. Η θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά με παιδιά που έχουν αυτισμό ή προβλήματα προσοχής.





Ένας υποστηρικτής της θεραπείας βαθιάς αφής είναι ο Temple Grandin, PhD, καθηγητής ζωικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Ως κάποιος με αυτισμό και υποστηρικτής για τους ανθρώπους με την κατάσταση, ο Δρ. Grandin εξήγησε τα οφέλη της βαθιάς θεραπείας αφής στο Εφημερίδα Ψυχοφαρμακολογίας παιδιών και εφήβων : Στα ζώα, η κνησμός μίας μύγας που προσγειώνεται στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει την κλοπή μιας αγελάδας, αλλά η σταθερή πινελιά των χεριών του αγρότη την ενοχλεί. Οι επαγγελματίες θεραπευτές έχουν παρατηρήσει ότι ένα πολύ ελαφρύ άγγιγμα προειδοποιεί το νευρικό σύστημα, αλλά η βαθιά πίεση είναι χαλαρωτική και ηρεμώντας ». Η Δρ. Grandin αναφέρει επίσης στην ιστοσελίδα της ότι οι άνθρωποι που πιθανότατα επωφελούνται από αυτή τη θεραπεία είναι εκείνοι που μπορούν πίεσης με κύλιση σε κουβέρτες ή που παίρνουν κάτω από στρώματα.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής υποδηλώνει ότι οι κουβέρτες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης στρες. Μια σουηδική μελέτη του 2015, η οποία χρηματοδοτήθηκε από έναν κατασκευαστή με κουβέρτες, διαπίστωσε ότι οι κουβέρτες βελτίωσαν την ποιότητα και το μήκος του ύπνου. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Επαγγελματική Θεραπεία στην Ψυχική Υγεία διαπίστωσε ότι οι κουβέρτες μείωσαν με επιτυχία την αγωνία και τα ορατά σημάδια άγχους στους ασθενείς. 20 από τους 32 συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι μετά τη χρήση ενός.

Επειδή η αϋπνία και το άγχος τροφοδοτούνται το ένα το άλλο, η χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει αυτός ο φαύλος κύκλος. Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα έξω, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και λάβετε υπόψη τις συμβουλές του κατασκευαστή σχετικά με την επιλογή μιας κουβέρτας. συνήθως θα θέλετε ένα που είναι το 5 με 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.