Αυτές οι απώλειες βάρους πριν και μετά τις φωτογραφίες είναι ακριβώς το κίνητρο που χρειαζόμαστε

Κάνοντας οποιαδήποτε αλλαγή είναι δύσκολο - και είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα. Ελέγξτε αυτές τις εκπληκτικές απώλειες βάρους πριν και μετά τις εικόνες για να σας δώσουμε μόνο τα κίνητρα που χρειάζεστε για να κάνετε το πρώτο βήμα για να σας καινούργιο και υγιέστερο.

Σταματήστε να χρονοτριβείτε

Η Ashleigh Smith, ηλικίας 26 ετών, ξαφνικά άρχισε να κερδίζει το τελευταίο της έτος γυμνασίου. Μέχρι τη στιγμή που γύρισε 23, ήταν μέχρι 224 λίβρες. Μετά τη γέννηση της κόρης της, ανέπτυξε διαβήτη τύπου 2, μια χρόνια ασθένεια την οποία οι γιατροί της είπαν ότι θα μπορούσε να βελτιώσει με απώλεια βάρους. Οπλισμένος με αποφασιστικότητα, αποφάσισε να κάνει υγιεινές διατροφικές αλλαγές και να επιμείνει σε αυτές. Η αλλαγή στη διατροφή εξισορροπήθηκε για τον Smith. έχασε συνολικά £ 98.

Αυτή λέει Η περίληψη του αναγνώστη, Νομίζω ότι το καλύτερο συναίσθημα είναι να κλάψεις ευτυχισμένα δάκρυα στο δωμάτιο, επειδή μπορείς να ταιριάζει σε μικρότερο μέγεθος. Θέλει και οι άλλοι να ξέρουν ότι δεν χρειάζεται να περιμένουν μια ειδική περίσταση για να κάνουν καλύτερες επιλογές για τη ζωή τους. Συμβουλεύει: Απλά το κάνετε. Σταματήστε να περιμένετε το νέο έτος ή μια Δευτέρα ή την αρχή του μήνα ή ακόμα και μια νέα μέρα. Ξεκίνα τώρα.



Κάν το για τον εαυτό σου

Ο αγώνας με το βάρος έγινε περισσότερο από μια ταλαιπωρία για το Eli, όταν πήγε στο κολέγιο. Μόλις ήμουν μόνος μου, κέρδισα τον πρωτοεμφανιζόμενο 15 και συνέχισα να κερδίζω 15 λίβρες για τα τελευταία 12 χρόνια, λέει Η περίληψη του αναγνώστη. Προσθέτοντας σε αυτό, κέρδισα επίσης το βάρος του μωρού με την ανταγωνιστική κατανάλωση με τη σύζυγό μου κατά τη διάρκεια των δύο εγκυμοσύνων.

Τελικά η Eli, τώρα 32 ετών, συνειδητοποίησε ότι για να χάσει το βάρος έπρεπε να το θέλει για τον εαυτό του και για κανέναν άλλο. Μόνο τότε οι λίρες άρχισαν να λιώνουν. Είδα μια εικόνα του εαυτού μου και ξαφνικά χτύπησε ότι αυτό δεν ήταν το πρόσωπο που ήθελα να είμαι πια, εξηγεί. Σε εκείνη την στιγμή της σαφήνειας, συνειδητοποίησα ότι προσπάθησα για τόσο πολύ καιρό στη διατροφή για άλλους ανθρώπους, όταν πραγματικά, χρειαζόμουν για τη διατροφή για μένα. Όταν είδα αυτή την εικόνα, είπα στον εαυτό μου: «Ποτέ δεν θα είμαι ξανά αυτός ο άνθρωπος.» Δεν έχω κοιτάξει πίσω ».

Η Eli λέει ότι το σύνθημα που τον βοήθησε να γίνει απώλεια βάρους πριν και μετά την επιτυχία - και να χάσει ένα συνολικό ποσό £ 170 - ήταν: Θα ευχαριστήσετε αύριο για τις επιλογές που κάνετε σήμερα. να μάθουν να απολαμβάνουν περισσότερο υγιεινά τρόφιμα, αλλά να αυξάνουν την αντοχή σας στην κατανάλωση τροφίμων που θα σας βλάψουν μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι 15 επιπλέον μάντρα απώλειας βάρους για να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα αν είστε στόχος, μακροπρόθεσμη επιτυχία δίαιτας.

Εστίαση στο πρόσωπο που θέλετε να είστε

Όταν οι γονείς του αποφάσισαν ότι μια διάγνωση άσθματος παιδικής ηλικίας δεν μπορούσε να συνυπάρχει με τον αθλητισμό που ο Rich Bracken όλο το χρόνο αγάπησε να παίζει, περισσότερο από ό, τι οι αθλητικές του φιλοδοξίες ήταν παράπλευρες. Οι μέρες που πέρασαν στο πεδίο αντικαταστάθηκαν με τα απογεύματα στο σπίτι με τα fast food και τα βιντεοπαιχνίδια, και ο Bracken, τώρα 41 ετών, κέρδισε γρήγορα το βάρος. Αν και έπαιξε το ποδόσφαιρο το πρώτο έτος σπουδών του στο κολέγιο, δεν το πήρε.

Το σημείο θραύσης για μένα ήταν προς το τέλος του δευτεροετούς μου έτους, λέει Η περίληψη του αναγνώστη. Θυμάμαι να είμαι συνεχώς ανήσυχος στο δέρμα μου και τα αισθήματα της ανασφάλειας και της χαμηλής αυτοπεποίθησης του να είσαι υπέρβαρος ως παιδί ήρθε πίσω, όταν η ταυτότητα που είχα μέσω του ποδοσφαίρου είχε φύγει. Συνεχίζει, Θυμάμαι να ντύνομαι το πρωί και κοιτάζοντας στον καθρέφτη σε κάποιον που δεν ήθελα να είμαι πια.

Μόλις έκανε τις καλύτερες επιλογές τροφίμων και άρχισε να ξανασκεφτεί, το βάρος άρχισε να πέφτει. Ο Bracken έχασε συνολικά 110 κιλά και τον κράτησε 20 χρόνια, κάνοντάς του μια πραγματική απώλεια βάρους πριν και μετά την ιστορία. Λέει για την αλλαγή της ζωής του πριν και μετά την απώλεια βάρους, Πιστεύω πραγματικά ότι μπορώ να επιτύχω οτιδήποτε θέτω το μυαλό μου. Όχι μόνο για το έτος και το μισό της απώλειας βάρους, αλλά και στα 20 χρόνια της διατήρησής της, έχω καταστήσει μια προτεραιότητα να διατηρήσω την υγεία μου για παράδειγμα, στον εαυτό μου και σε άλλους, ότι όλα είναι δυνατά όταν ρυθμίσετε το μυαλό σου σε αυτό.

Η συνέπεια είναι το κλειδί

Αφού κέρδισε σχεδόν £ 100 με τις τρεις εγκυμοσύνες της, ο De Bolton, 35 ετών, ήθελε να σταματήσει το μοτίβο της αύξησης του σωματικού βάρους. Άρχισε να σηκώνει βάρη στο σπίτι πριν μεταβεί σε γυμναστήριο, όπου έθεσε τα βλέμματά της στο αγωνιστικό bodybuilding. Έγινε τόσο εμπνευσμένη από τη δική της απώλεια βάρους, ήθελε να κάνει περισσότερα. κατά το ήμισυ της διαδρομής της, επέστρεψε στο σχολείο για να πάρει το πτυχίο της στο γυμναστήριο και την άσκηση επιστήμη, και πήρε επίσης πιστοποιηθεί στην προσωπική εκπαίδευση και την ανώτερη φυσική κατάσταση.

Το ταξίδι απώλειας βάρους μου τροφοδότησε ένα πάθος για να βοηθήσω τους άλλους, ειδικά τους ηλικιωμένους, να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους. Προηγουμένως, ήμουν πιο αυτο-απορροφημένος κυρτή στο δικό μου αμφιβολία, De Bolton μετοχές. Τώρα, η εμπιστοσύνη μου με εξουσιοδότησε να κοιτάξω προς τα έξω και να βοηθήσω τους άλλους.

Η De Bolton αποδίδει τη συνοχή ως κύριο παράγοντα που συμβάλλει στην επιτυχία. Συμβουλεύει: Πάντα λέω στους ανθρώπους ότι υπάρχουν μανίες, δίαιτες και κόλπα, και θα σας δώσουν μόνο μια προσωρινή λύση. Ξέρω, γιατί τα δοκίμασα όλα. Η συνοχή λειτουργεί και πρέπει να συνεχίσετε, ακόμη και όταν δεν θέλετε, επειδή όλα όσα κάνετε σήμερα θα εμφανιστούν αργότερα. Χρειάζεστε κάποιο κίνητρο για προπόνηση; Ελέγξτε τα 10 θετικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας μετά από μια μόνο προπόνηση.


θεραπείες ουρικής αρθρίτιδας στο σπίτι γρήγορα

Αποδεχτείτε την ευπάθεια σας

Ελαφρώς υπέρβαρη από την παιδική ηλικία, ο Raven ποτέ δεν θεωρούσε το βάρος της να αποτελεί εμπόδιο στη ζωή της. Στη συνέχεια, στην ανώτερη χρονιά του γυμνασίου, οι αριθμοί στην κλίμακα άρχισαν να αυξάνονται γρήγορα. Με βάρος 191 κιλά μετά την αποφοίτηση, πήρε χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού το καλοκαίρι για να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη. Μετά από αυτό, «είχα μια πλήρη κρίση ταυτότητας, δεν αναγνώρισα ποιος ήμουν στον καθρέφτη», λέει Η περίληψη του αναγνώστη.

Μετά από τις διατροφικές συνήθειες και τη λιμοκτονία που δεν λειτούργησε και το βάρος της έφθασε στο μέγιστο των 255 κιλών, ο Raven στράφηκε σε δοκιμασμένες και πραγματικές μεθόδους απώλειας βάρους: δίαιτα, άσκηση και παρακολούθηση των θερμίδων της. Λέει για την εμπειρία της, «καθώς χάνοντας βάρος, μαζί με κάθε λίβρα που έχασα, αποβάλλω όλα αυτά τα εμφιαλωμένα συναισθήματα: οργή, απογοήτευση, φόβο, άγχος και ανασφάλεια». αρχικά επειδή η απώλεια βάρους σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι, σας κάνει να φαίνεστε διαφορετικά στον καθρέφτη-αλλά ήξερα ότι καθώς το εξωτερικό μου έγινε μικρότερο, η ψυχή μου ακμάζει και επεκτείνεται για να αγγίξει τον κόσμο όπως ποτέ πριν δεν είχε. έχασε συνολικά 111 κιλά και κράτησε την υγεία της υπό έλεγχο.

Αλλαξε γνωμη

Η απώλεια βάρους δεν είναι ξένη προς τον Scott Schmaren, 55, ο οποίος έχει χάσει και ανακτήσει τα ίδια £ 100 επανειλημμένα. Το μοτίβο κέρδους του μπούμερανγκ τελικά πήρε το φόρο του όταν αποφάσισε να τερματίσει τη ζωή του μετά από να κερδίσει πίσω συνολικά 160 κιλά. Λέει Η περίληψη του αναγνώστη της στιγμής που άλλαξε όλα, ένιωσα απελπιστική και κατάθλιψη. Ζυγίστηκα 360 κιλά και είχα μια μέση 56 ιντσών. »Στην απόγνωση του, ο Schmaren πήρε ένα μπουκάλι υπνωτικών χαπιών και φαρμάκων για τον πόνο. Θυμίζει, πήρα αρκετά χάπια για να σκοτώσω έναν ελέφαντα. Περάσαμε στην καρέκλα μου, εκείνη που κρύβω από τον κόσμο, τρώω και βλέπω τηλεόραση. Θα έπρεπε να είχα πεθάνει.

Δεν το έκανε. Θυμάμαι ότι άνοιξα τα μάτια μου σε αυτή την καρέκλα καθώς ο ήλιος λάμπει από το παράθυρο και αισθάνθηκα την αίσθηση της ειρήνης που δεν είχα βιώσει ποτέ πριν. Εκείνη τη στιγμή, έχω σαφήνεια και πήρα την ευθύνη για τη ζωή μου. Έκανα μια απόφαση να αλλάξω, να μάθω πώς λειτουργούσε ο νους μου και να μεταμορφώσω κάθε περιοχή της ζωής μου ».

Τώρα 185 λίβρες ελαφρύτερα, Schmaren, λέει ότι έχει κάνει το στόχο του να βοηθήσει τους άλλους να επιτύχουν τις ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους δικές τους. Συμβουλεύει τους άλλους να μην εξαρτώνται από τη διατροφή και την άσκηση μόνο για απώλεια βάρους, αν και είναι σημαντικά εργαλεία. Αυτός εξηγεί: Το κλειδί είναι να αλλάξετε την εικόνα ή το όραμα που έχετε στον εαυτό σας στο μυαλό σας-σώμα συνειδητό και υποσυνείδητο. Μόλις αλλάξετε την εικόνα, το φαγητό, η υγεία και η καλή άσκηση γίνονται φυσικές και λογικές επιλογές για να υποστηρίξετε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σας. Έτοιμοι να ξεκινήσετε; Διαβάστε σε αυτά τα 13 πράγματα εμπειρογνώμονες δεν θα σας πω για την απώλεια βάρους πρώτα.

Φροντίστε τη συμπεριφορά σας

Ένας επιζώντας δύο φορές τον καρκίνο με πολλές άλλες ανησυχίες για την υγεία, ο Kay Koziol, ήταν υπέρβαρος και βρισκόταν σε τροχιά για να γίνει η πιο ανθυγιεινή εκδοχή του εαυτού της. Ήταν μετά από ένα ταξίδι για να γιορτάσει τα 50 τηςth επέτειο γάμου που τελικά κατάλαβε ότι έπρεπε να αναλάβει δράση. Φυσικά υπήρχαν πολλές εικόνες που ελήφθησαν και κάθε εικόνα που είδα από τον εαυτό μου, δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ήμουν εγώ, λέει Η περίληψη του αναγνώστη. Άρχισα να ακούω τον εαυτό μου να μιλάω με άλλους ανθρώπους και κάνατε δικαιολογίες για το βάρος μου. Τον κατηγορούσα για τον θυρεοειδή και άλλα ιατρικά θέματα, ενώ μου γεμίζει το πρόσωπό μου γεμάτο παλιοπράγματα ». Όταν η Koziol επέστρεψε στο σπίτι, ανέλαβε τη δέσμευση να αλλάξει την υγεία της προς το καλύτερο και να υπογράψει για ένα στρατόπεδο εκγύμνασης. Ήταν τότε ότι η υγεία της γινόταν μια γωνία.

Μέσα από τις αλλαγές που έκανε με δίαιτα και άσκηση, ο Koziol, τώρα 44 ετών, έχασε συνολικά 60 κιλά και κέρδισε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. «Δεν είμαι πλέον σε κανένα φάρμακο, είμαι ελεύθερος από τον πόνο και είμαι ισχυρότερος και υγιέστερος από όσο ήμουν ποτέ στη ζωή μου», λέει. Ως αποτέλεσμα της αλλαγής της ζωής της πριν και μετά την απώλεια βάρους, η Koziol ανοίγει τώρα τρία στρατόπεδα γυμναστικής για να βοηθήσει άλλους. Λέει: Νιώθω ότι το καλύτερο δώρο που θα μπορούσα ποτέ να δώσω στον καθένα είναι το δώρο μιας καλύτερης έκδοσης του εαυτού του και να του δώσω τη ζωή πίσω».

Μάθετε να απολαμβάνετε τη διαδικασία

Ο Nick Wolny πάλεψε σταθερά το βάρος του ως παιδί, αλλά όταν οι συνέπειες του να γίνουν βαριές έγιναν πάρα πολύ για να αγνοήσουν, αποφάσισε να κάνει κάτι - οτιδήποτε - για να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο. Η 30χρονη λέει Η περίληψη του αναγνώστη, Ήμουν 270 λίβρες και ανέπτυξα ραγάδες γύρω από τις θηλές μου. Στο γυμναστήριο του γυμνασίου, τα άλλα αγόρια θα ρωτούσαν όταν ήμουν οφειλόμενος. ήταν ένα ενοχλητικό. Συνεχίζει, Ένα καλοκαίρι, άρχισα να περπατάω σε μια κοντινή σχολική τροχιά. Δεν είχα σχέδιο και πόρους, εκτός από το περπάτημα ή το τζόγκινγκ κάθε μέρα περισσότερο από ό, τι είχα την προηγούμενη μέρα. Νομίζω ότι έτσι ξεκινάει για τους περισσότερους ανθρώπους - δεν έχετε ένα τέλειο σχέδιο, απλά παίρνετε εμμονή και αρχίζετε να παίρνετε δράση και έπειτα οι συνήθειες σας αρχίζουν να αλλάζουν ».

Καθώς οι αλλαγές στη ζωή του Wolny αυξήθηκαν, ο αριθμός στην κλίμακα μειώθηκε. Έχασε συνολικά 105 κιλά, τα οποία κρατούσε για περισσότερο από μια δεκαετία και τα οφέλη από αυτές τις αλλαγές είχαν αποτέλεσμα κυματισμού στη ζωή του. Έχω αναπτύξει πολύ περισσότερη εμπιστοσύνη και ενέργεια και πήρα τους κινδύνους σταδιοδρομίας σε όλη τη δεκαετία του '20 μου που δεν θα είχα εξετάσει ποτέ, λέει. Επίσης ήρθα από το ντουλάπι και δεν είμαι βέβαιος ότι θα συνέβαινε διαφορετικά, γιατί δεν ήμουν σίγουρος στον εαυτό μου. Ένιωσα ότι η ζωή άρχισε πραγματικά όταν ανέλαβα την υγεία μου ».

Ενθαρρύνει τους άλλους να κάνουν μικρές αλλαγές σήμερα. Είναι εύκολο να γλιστρήσετε στην παγίδα της εστίασης στα γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να μαθαίνετε καλές υγιεινές συνήθειες, λέει. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να είστε καλύτεροι σήμερα από ό, τι ήσασταν χθες και τα αποτελέσματα θα έρθουν. Αναρροφήστε τα κίνητρά σας με αυτά τα διατροφικά μυστικά 12 ανθρώπων που έχουν διατηρήσει την απώλεια βάρους τους.

Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου

Ο Dave Conley είχε μια δια βίου μάχη με το βάρος του, και μόνο όταν τραγωδία χτύπησε ότι έγινε σοβαρός για να γίνει υγιής. Δούλευα σε μια δουλειά που μισούσα και κάπνιζα ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα και ζύγισα 330 λίβρες, μοιράζεται. Το μόνο πράγμα που με έφερε χαρά ήταν η εκπληκτική σύζυγός μου, Carole. Μια μέρα πιάστηκε κρύο. Εξήντα ώρες αργότερα, απενεργοποιώ τη στήριξη της ζωής της. Ήταν η τραγωδία της απώλειας της συζύγου της που άλλαξε κάτι στο Conley. Αποφάσισα να ζήσω μια ζωή που αξίζει να ζήσει, λέει ο 45χρονος.

«Πέρασα χρόνια λέγοντάς μου ότι αύριο θα χάσω βάρος, θα ξεκινούσα μια νέα δίαιτα την επόμενη εβδομάδα ή ότι θα έχω περισσότερο χρόνο τον επόμενο μήνα». Μετά την απώλεια της αγαπημένης του συζύγου, ο Κόνλεϊ εγκατέλειψε το κάπνισμα, εργασία που μισούσε και έχασε £ 150. Η προσκόλληση με αυτό είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία όταν προσπαθεί να επιτύχει στόχο απώλειας βάρους, σύμφωνα με τον Conley. Η αποχώρηση συμβαίνει πολύ. Αυτό που έχει σημασία είναι η ανθεκτικότητα σας να επιστρέψετε σε αυτήν.

Ανακτήστε την υγεία σας

Ο Deb Thompson, PhD, προσπάθησε να χάσει το βάρος χωρίς επιτυχία για 20 χρόνια, πριν κάνει έναν όρκο στα 40α γενέθλιά του για να δοκιμάσει ξανά. Ως ψυχολόγος, ήξερε ότι τα θέματα με το βάρος της ήταν κάτι περισσότερο από απλά φαγητό. Λέει ο Thompson Η περίληψη του αναγνώστη, Το να κάνεις πράγματα διασκέδασης με τα τρία μου παιδιά όπως τα tobogganing ήταν αποθαρρυντικό, γιατί ήμουν τόσο άδειο. Ο φαύλος κύκλος της έλλειψης γυμναστικής, αποθάρρυνσης, υπερκατανάλωσης τροφής και υπερβολικής εργασίας μου έμεινε απόλυτα κολλημένος. Η ζωή είχε γίνει αθλητισμός θεατών. »Συνεχίζει:« Ως μητέρα και ψυχολόγος ένιωθα όλο και περισσότερο ανήσυχος για το ότι δεν περνούσα τη συζήτηση για καλή αυτο-φροντίδα και ευεξία. Τελικά, οι κίνδυνοι για την υγεία μου και το αίσθημα της αγωνίας μου έφτασαν αρκετά μεγάλες για να προσπαθήσω ξανά, αλλά από μια διαφορετική οπτική γωνία: μία από την αναζωογόνηση και τη φροντίδα για τον εαυτό μου και την υγεία μου ».

Αφού επικεντρώθηκε στην παροχή τροφής σε ολόκληρη τη ζωή της μέσω διατροφικών αλλαγών και αλλαγών στον τρόπο ζωής, ακολούθησε γρήγορα απώλεια βάρους. Θυμίζει: Έχω δεσμευτεί σε μια θρεπτική ζωή, όχι μόνο για το πώς έτρωγα το σώμα μου με καλό φαγητό αλλά και για το πώς τροφοδότησα τον εαυτό μου με καλή κίνηση, παιχνίδι, ξεκούραση και ανήκει.


χάνετε βάρος γεύμα δωρεάν

Η Thompson, τώρα 53 ετών, έχασε συνολικά 85 κιλά μέσω της γενικής επιθεώρησης της ζωής της και εξακολουθεί να διατηρεί την απώλεια βάρους της σήμερα. Είμαι κατάλληλος και δραστήριος με τρέξιμο, υπαίθρια και εσωτερική ποδηλασία, σκι και πεζοπορία. Συνεχίζω να εργάζομαι ως ψυχολόγος, και τώρα επίσης προσωπικός προπονητής που ειδικεύεται στην παροχή βοήθειας σε άλλες γυναίκες που αγωνίζονται με βάρος .

Δεν έχω καθόλου τύψεις

Όταν το δεύτερο παιδί της Natalie Wolff γεννήθηκε με ειδικές ανάγκες που απαιτούν νοσηλεία και παρατεταμένες περιόδους θεραπείας, το κίνητρό της να χάσει τα 70 κιλά που κέρδισε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ήταν καν στο ραντάρ. Έχοντας τρία μικρά παιδιά, μια επιχείρηση και έναν σύζυγο που εργάζεται με διαφορετικό πρόγραμμα, έκαναν φόρο στο μυαλό μου και στο σώμα μου, λέει. Αλλά ο ιδιοκτήτης της αυτοαπασχολούμενης επιχείρησης ήξερε ότι έπρεπε να αλλάξει. Αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να επικεντρωθώ σε μένα, λίγο, έτσι ώστε να είμαι καλύτερη μητέρα, σύζυγος και ιδιοκτήτης επιχείρησης. Αυτή η απόφαση οδήγησε τον Wolff να αρχίσει να ασκεί στο γκαράζ τους και έχασε συνολικά £ 65 .

Λέει ο Wolff Η περίληψη του αναγνώστη η μεταμόρφωση της δεν υπήρξε τίποτα λιγότερο από τη μεταβολή της ζωής. Είμαι πολύ πιο σίγουρος τώρα - ξέρω ότι μπορώ να κάνω αυτό που έβαλα το μυαλό μου. Είναι πλέον πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και προπονητής υγείας και σπουδάζει ως διατροφολόγος. Η συμβουλή της προς τους άλλους είναι απλή: Ποτέ δεν θα το μετανιώσετε. Ωστόσο, θα το μετανιώσετε να μην το κάνετε. Πάρτε μικρά βήματα μωρών. Τρώτε υγιέστερο. Η κατανάλωση υγιεινής κάνει όλη τη διαφορά. Εάν ανησυχείτε επειδή δεν είχατε πετύχει στο παρελθόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε αυτά τα 15 πράγματα που υπονομεύουν τη δική σας απώλεια βάρους.

Αντιμετώπισε τους φόβους σου

Ο βετεράνος του θαλάσσιου σώματος Matt Pietro ξέρει ένα ή δύο πράγματα για να σπρώξει τις προηγούμενες αντιξοότητες για να επικεντρωθεί σε ένα στόχο. Λίγο πριν από την πρώτη εξάπλωσή του στο Ιράκ το 2007, η σύζυγος του Πιέτρο έχασε την κόρη του στον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης. Η απώλεια ήταν καταστροφική για τον Πιέτρο, ο οποίος αναγκάστηκε να αφήσει τη σύζυγό του σε μια από τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής τους μαζί. Η σύζυγός του αργότερα υπέβαλε αίτηση διαζυγίου, συνυπολογίζοντας μόνο τα συναισθήματα της απώλειας και του θάρρους. Ενώ αναπτύχθηκε, ο Πιέτρο χτυπήθηκε από το σράπλελ και έδωσε μια τιμητική απαλλαγή από τον στρατό.

Όταν επιστρέφει στο σπίτι του, ο Πιέτρο υπέστη ακόμα μια απώλεια: ενώ οδήγησε τη μοτοσικλέτα του, συμμετείχε σε ένα τραγικό ατύχημα που απαιτούσε τον ακρωτηριασμό του δεξιού ποδιού του. Ο Πιέτρο είχε προηγουμένως αντιμετωπίσει μια δια βίου αγώνα με το βάρος του και εργάστηκε σκληρά για να διατηρήσει τις αυστηρές απαιτήσεις του στρατού. Τώρα που περιορίζεται σε μια αναπηρική καρέκλα, το βάρος του πέφτει στον ουρανό και έγινε άλλο εμπόδιο στη ζωή που τώρα αισθάνθηκε ακατανόητη.

«Έγινα κατάθλιψη για την απώλεια του ποδιού μου, για το PTSD μου που σχετίζεται με την υπηρεσία μου και για την απώλεια της κόρης μου αμέσως», λέει Η περίληψη του αναγνώστη. Ήξερα αν δεν έκανα τίποτα, θα πεθάνω στο διαμέρισμά μου από φόβο. Συνειδητοποίησα ότι παρόλο που αντιμετώπισα ανυπολόγιστα ποσά απώλειας πριν από την ηλικία των 29 ετών, θα μπορούσα να το μετατρέψω προς το καλύτερο και να το χρησιμοποιήσω για να παρακινήσω και να βοηθήσω τους άλλους ». Ο Pietro άρχισε να γυμνάει καθημερινά σε γυμναστήριο, μερικές φορές δουλεύει περισσότερο από μία φορά μια μέρα. Το αποτέλεσμα ήταν μια εκπληκτική απώλεια βάρους 150 λιβρών και μια ανανεωμένη όρεξη για τη ζωή.

Τώρα 33, ο Pietro έχει ενθαρρυντικά λόγια για τους άλλους που ελπίζουν να χάσουν βάρος ενάντια στις αποδόσεις: «Καταλαβαίνω πραγματικά το φόβο να βγούμε από τη ζώνη άνεσής σας για να χάσετε βάρος. Ο φόβος της μη εγκατάστασης σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο, επειδή αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι θα κοιτάξουν προς τα κάτω σε σας επειδή δεν είστε οι πιο skinniest ή ψηλότεροι, ή ίσως να είστε ανάπηροι, όπως και εγώ. Σας ενθαρρύνω να κοιτάξετε το φόβο στα μάτια και να το περάσετε .

Αν αυτές οι αληθινές ιστορίες σας παρακινήσουν να τελειοποιήσετε τελικά, ξεκινήστε με αυτά τα 11 παράξενα τεχνάσματα απώλειας βάρους που λειτουργούν πραγματικά.

Πηγές

  • Άσλεϊ Σμιθ
  • Πλούσιο Bracken
  • Σκοτ Σμάρεν
  • Kay Koziol
  • Nick Wolny
  • Dave Conley
  • Natalie Wolff
  • Deb Thompson, PhD
  • Ματ Πέτερ
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.