Αυτά τα νέα ευρήματα θα αλλάξουν το μυαλό σας στα λεγόμενα Υγιή Έλαια

Δεν θα δείτε ποτέ τα λάδια μαγειρέματος με τον ίδιο τρόπο ξανά.

Gabor-Kenyeres / ShutterstockWhich το πετρέλαιο είναι το χειρότερο για το μαγείρεμα: Ελιά; Καλαμπόκι? Βούτυρο? Αυτή ήταν μια εύκολη απάντηση, αλλά νέες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και υποτιθέμενα υγιή έλαια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο του διαβήτη και όχι μόνο προσθέτοντας θερμίδες στα καθημερινά σας σύνολα. Προφανώς, πάρα πολλά πολυακόρεστα λίπη - σκεφτείτε το καλαμπόκι, το ηλιέλαιο και το σογιέλαιο - και όχι αρκετές μονοακόρεστες λιπαρές ουσίες όπως η ελιά, το κέλυφος και ο κρόκος μπορεί πραγματικά να ληστέψει την επιθυμία σας να ασκήσετε.


καλύτερος γιατρός για τη μείωση του μαστού

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας-Okanagan ανέλυσαν τα δεδομένα δραστηριότητας και διατροφής σε κορίτσια σε 21 ευρωπαϊκές χώρες και ανακάλυψαν ότι όταν αυξήθηκαν τα πολυακόρεστα λίπη, οι ώρες καθημερινής τηλεθέασης (που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη). Όταν αναλύθηκαν οι δίαιτες των ενήλικων γυναικών, διαπιστώθηκε μια ελαφρά σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πολυακόρεστων λιπών και του υψηλού σακχάρου στο αίμα, παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη.


tmj σπίτι διορθωτικά μέτρα

Ένας από τους ερευνητές, ο Sanjoy Ghosh, ένας ερευνητής του Ιδρύματος Υγείας του Michael Smith και ένας καθηγητής στην πανεπιστημιούπολη του UBC Okanagan, εξηγεί ότι συνέχισε τη σχέση λόγω προηγούμενης έρευνας στο εργαστήριό του αποδεικνύοντας ότι μια διατροφή υψηλή σε πολυακόρεστα λιπαρά οδήγησε ποντίκια να εγκαταλείψουν τη δραστηριότητα να αναπτύξουν συμπτώματα τύπου διαβήτη. Άλλες έρευνες έχουν συνδέσει τα λίπη με τον αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης στις γυναίκες, επισημαίνει και η κατάθλιψη μειώνει επίσης την επιθυμία για άσκηση και δραστηριοποίηση.




πόνος στη δεξιά πλευρά εμπρός και πίσω

Κανείς δεν έχει κάνει αυτή τη σύνδεση και είναι ώρα για παρέμβαση, λέει ο Ghosh. Αν κάποιος αρχίζει ένα πρόγραμμα άσκησης χωρίς να εξετάζει προσεκτικά τα λίπη που καταναλώνουν ή αλλάζουν ό, τι τρώνε, τότε θα μπορούσαν να είναι καταδικασμένοι σε αποτυχία. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο canola, το ελαιόλαδο ή το αραχιδέλαιο περισσότερο για μαγείρεμα, λέει. (Εδώ είναι μερικές περισσότερες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.) Και κόβουμε πίσω τα σπόρια σόγιας, ηλίανθου και καλαμποκιού. επίσης, ελέγξτε τις λίστες συστατικών των αγαπημένων σας τροφών, λέει, επειδή τα πολυακόρεστα λίπη εμφανίζονται σε μάρκες, ράβδους ενέργειας, κροτίδες και μπισκότα. Δεν είμαι διαιτολόγος ή ιατρός, αλλά όλα τα πρόσφατα στοιχεία δείχνουν τη μετάβαση σε μονοακόρεστα λίπη και ότι ακόμη και ένα κορεσμένο λίπος όπως το βούτυρο μπορεί να είναι υγιέστερο, λέει ο Ghosh. Οι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν την ολική πρόσληψη τροφής και αυτό περιλαμβάνει όλα τα έλαια. Ακριβώς επειδή το βούτυρο μπορεί να είναι καλύτερο, το φαγητό σε ένα κάθισμα είναι κακό, φυσικά.


εξατομικευμένο σχέδιο γεύματος για απώλεια βάρους δωρεάν



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.