Αυτές οι 7 εκπληκτικές ατυχίες στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας

Μην αφήσετε τον πόνο της αρθρίτιδας να σας κρατήσει από το να απολαύσετε τη ζωή που είστε συνηθισμένοι. Εδώ είναι μερικές θεραπείες που υποστηρίζονται από την επιστήμη και συμβουλές ανακούφισης πόνου που αξίζει να δοκιμάσετε.

Δοκιμάστε το SAMe (S-αδενυλ-L-μεθειονίνη)

Ίσως είστε πιο εξοικειωμένοι με αυτό το συμπλήρωμα για ήπια κατάθλιψη. Αλλά λειτουργεί επίσης καλά για την οστεοαρθρίτιδα, πιθανώς λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μια ανάλυση 11 μελετών στις οποίες συμμετείχαν 1.442 άτομα διαπίστωσε ότι δούλεψε και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή το ιβουπροφαίνη, όσον αφορά τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας, με λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως προβλήματα στο στομάχι. Πάρτε τα 600 με 800 χιλιοστόγραμμα, και πάρτε μαζί με μια βιταμίνη B-50-σύμπλεγμα. Η κατανάλωση αυτών των 16 αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

Περπατήστε Barefoot



Μετάβαση φυσικό μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις του γονάτου, ελαχιστοποιώντας τον πόνο και την αναπηρία από την οστεοαρθρίτιδα κατά 12% σε σύγκριση με το περπάτημα με παπούτσια. Αυτό είναι το εύρημα από μια μελέτη 75 ατόμων με οστεοαρθρίτιδα που διεξήχθησαν από ερευνητές στο πανεπιστήμιο Rush Medical Center του Σικάγου. Εάν ο γυμνός δεν είναι μια επιλογή, βρείτε παπούτσια που μιμούνται το φυσικό περίγραμμα της αψίδας και της φτέρνας, αλλά μην σηκώστε τη φτέρνα, που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις. Η ορθολογία μπορεί να είναι άλλη επιλογή. Εδώ είναι πέντε τρόποι που πιθανόν να θέσετε τα πόδια σας σε κίνδυνο.

Τρίψτε σε κάποια κρέμα

Αν το στομάχι σας έχει επαναστατήσει ενάντια στους συνταγογραφούμενους αναλγητές πόνου, επιτεθείτε στον πόνο στην πηγή του με κρέμα καψαϊκίνης. Η κρέμα περιέχει υψηλά επίπεδα της ίδιας ένωσης που δίνει τις πιπεριές στο δάγκωμα τους και λειτουργεί με την εξάντληση μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται ουσία Ρ που συμβάλλει στην αντίληψη του πόνου. Αλλά να είστε υπομονετικοί. ίσως χρειαστεί να το εφαρμόσετε αρκετές φορές την ημέρα για μια εβδομάδα έως 10 ημέρες πριν αισθανθείτε κάποια ανακούφιση. Μάθετε περισσότερα για τα άλλα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των καυτών πιπεριών.


συνταγογραφούμενα φάρμακα απώλειας βάρους που λειτουργούν

Επιλέξτε το νύχι του διαβόλου

Ένα άλλο αντιφλεγμονώδες βότανο, Devil's Claw βελτιώνει σημαντικά τον πόνο και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα, με μερικές μελέτες να δείχνουν ότι λειτουργεί τόσο καλά όσο συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά με λιγότερες παρενέργειες. Λαμβάνετε 2,6 γραμμάρια ημερησίως ενός εκχυλίσματος τυποποιημένου σε 3 τοις εκατό ιριδοειδείς γλυκοσίδες σε διηρημένες δοσολογίες. Εδώ υπάρχουν 23 φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα.

Ελάτε στην πισίνα

Η κολύμβηση έχει από καιρό συνιστάται ως καλή άσκηση για τα άτομα με αρθρίτιδα. η έλλειψη βαρύτητας από το νερό μειώνει την επίδραση στις αρθρώσεις σας. Αλλά υπήρξε ελάχιστη έρευνα για τα οφέλη αυτής της θεραπείας. Τέλος, μια μελέτη από την Ταϊβάν επιβεβαιώνει αυτό που έχει υποψιάσει ο καθένας με αρθρίτιδα: η εξάσκηση στο νερό βελτιώνει σημαντικά την ευελιξία του γόνατος και του ισχίου, τη δύναμη και την αεροβική ικανότητα. Εν τω μεταξύ, μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι τέτοια προγράμματα είχαν επίσης ως αποτέλεσμα λιγότερο πόνο και καλύτερη συνολική λειτουργία. Επικοινωνήστε με την τοπική λέσχη υγείας, το νοσοκομείο ή την πισίνα σας και ρωτήστε για μαθήματα αεροβικής υγιεινής ή άλλες τάξεις ειδικά σχεδιασμένες για άτομα με αρθρίτιδα. Εδώ είναι 15 ζωντανές αμυχές για να κάνει την αρθρίτιδα λιγότερο οδυνηρή.

Βάζετε ένα φλιτζάνι τσάι

Οι ερευνητές έχουν από καιρό γνωρίσει ότι το τσάι είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, μια κατηγορία φυτοχημικών που είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι συνηθισμένοι πότες τσαγιού είναι έως και 50% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν συγκεκριμένους τύπους καρκίνου σε σύγκριση με τους πότες nontea, ενώ άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι συνηθισμένοι πότες τσαγιού έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι οι δίαιτες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποδυνάμωση της οστεοαρθρίτιδας. Μάθετε 14 ακόμα τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το τσάι για να θεραπεύσετε τι σας αρέσει.


πόνος στην πλάτη κατά την περιστροφή του κεφαλιού

Συμπλήρωμα με Boswellia

Το αντιφλεγμονώδες βότανο Boswellia serrata, επίσης γνωστό ως λιβάνι, προέρχεται από το δέντρο Boswellia, που συνήθως βρίσκεται στην Ινδία. Σε μια μελέτη, 30 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος έλαβαν το εκχύλισμα για οκτώ εβδομάδες, έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο για οκτώ εβδομάδες (αν και ούτε αυτοί ούτε οι ερευνητές δεν γνώριζαν τι έλαβαν οι συμμετέχοντες). Κατά τη λήψη του βοτάνου, οι συμμετέχοντες είχαν μικρότερο πόνο στο γόνατο, μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης και μπορούσαν να περπατήσουν μακρύτερα από ό, τι όταν έπαιρναν το εικονικό φάρμακο. Υπάρχουν πολλά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του λιβανιού.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.