Η περίεργη παρενέργεια του ύπνου 6 ωρών (ή λιγότερο) μια νύχτα

Έξι ώρες ποτέ δεν αισθάνεται σαν αρκετό ύπνο. Αποδεικνύει ότι δεν είναι.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που υπογραμμίζουν πόσο κρίσιμος είναι ο ύπνος για τη διατήρηση του βάρους, της εστίασης, της αντοχής, των θεραπευτικών δυνάμεων και της γενικής υγείας. Τώρα υπάρχει ένας άλλος λόγος για να πάρετε τον ύπνο ομορφιάς σας: Έξι ώρες ή λιγότερο ύπνου μια νύχτα μπορεί να σας αφήσει αφυδατωμένο.

Σε μια μελέτη από το Penn State, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Υπνος το 2019, οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα ύπνου και δείγματα ούρων σε περισσότερους από 20.000 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν έξι ώρες κατά μέσο όρο ήταν έως και 59% πιο πιθανό να αφυδατωθούν από τους ενήλικες που κοιμήθηκαν οκτώ ώρες σε τακτική βάση το βράδυ. Αυτό υποδηλώνει ότι η αίσθηση του τρόμου μετά από μια κακή νύχτα ύπνου μπορεί επίσης να αποδοθεί σε αυτή την επακόλουθη αφυδάτωση, όχι μόνο σε έλλειψη ύπνου. (Ανακαλύψτε τα άλλα εκπληκτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο.)

Η μελέτη παρατήρησε ότι η αγγειοπιεστίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει την κατάσταση ενυδάτωσης του σώματος, απελευθερώνεται προς το τέλος ενός κύκλου ύπνου. Η βαζοπρεσίνη απελευθερώνεται τόσο ταχύτερα όσο και αργότερα στον κύκλο του ύπνου, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου ο επικεφαλής συγγραφέας Asher Rosinger, PhD, επίκουρος καθηγητής βιοϊατρικής συμπεριφοράς και ανθρωπολογίας στο Penn State. Έτσι, εάν ξυπνάτε νωρίτερα, ίσως να χάσετε το παράθυρο στο οποίο απελευθερώνεται περισσότερη ορμόνη, προκαλώντας διαταραχή στην ενυδάτωση του σώματος.



Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.