Η αλήθεια για το τι κολλαγόνο κάνει πραγματικά για το δέρμα, τα μαλλιά σας, και την υγεία των οστών

Τα χάπια κολλαγόνου χαιρετίζονται από μερικά ως ελιξίρια για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Αλλά λειτουργούν πραγματικά, ή είναι όλα διαφημιστικά;

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.


κάνει το mcdonald's μαρούλι romaine

Τι είναι το κολλαγόνο;

Μια από τις πιο άφθονες πρωτεΐνες στο σώμα, το κολλαγόνο, αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών μας, οπότε δεν είναι περίεργο ότι η λέξη είναι μεγάλη στον κόσμο της ομορφιάς. Το κολλαγόνο είναι ένα πολυπεπτίδιο που περιέχει ένα μείγμα αμινοξέων όπως η προλίνη και η γλυκίνη που υπάρχουν σε όλους τους συνδετικούς ιστούς, τους χόνδρους και τα οστά. Το σώμα σας χρειάζεται κολλαγόνο, αλλά πραγματικά το κάνετε μόνοι σας, έτσι οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουν χρειάζομαι να προσθέσετε σκόνη κολλαγόνου στα τρόφιμά σας ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα », λέει η Nicole Osinga, RD. Έτσι είναι όλο τον ενθουσιασμό που περιβάλλει το κολλαγόνο λανθασμένα; Ναι και ΟΧΙ. Ας φτάσουμε στο κάτω μέρος της.

Το κολλαγόνο και το σώμα σου



Το ανθρώπινο σώμα δεν απορροφά το κολλαγόνο ολόκληρο, οπότε η ιδέα ότι η λήψη συμπληρώματος μπορεί να προωθήσει άμεσα την ανάπτυξη των οστών και την υγεία του δέρματος ή των μαλλιών είναι λανθασμένη, λέει ο Osinga. Αυτό που κάνει το σώμα σας είναι να σπάσει το κολλαγόνο στο πεπτικό σύστημα σε αμινοξέα που χρησιμοποιεί το σώμα όπου και αν χρειαστεί, αλλά δεν θα σας δώσει αυτόματα λαμπερό δέρμα. Από την πλευρά συν, η λήψη συμπληρώματος κολλαγόνου μπορεί να προτρέψει το σώμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο. Η έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει αυτό: Μια μελέτη έδειξε ότι το κολλαγόνο είναι επωφελές για τα οστά και τις αρθρώσεις βοηθώντας τη φυσική παραγωγή του κολλαγόνου από το σώμα παρέχοντας μια βιοδιαθέσιμη πηγή αυτών των αμινοξέων. Και το Εφημερίδα της αρθρίτιδας διαπίστωσε ότι ορισμένα στοιχεία υποδεικνύουν ότι το κολλαγόνο από το στόμα μπορεί να είναι χρήσιμο για τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.

Κολλαγόνο και δέρμα

Πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου με την ελπίδα να βελτιώσετε το δέρμα σας, σκεφτείτε το εξής: Υπάρχουν πραγματικά πολύ περιορισμένα δεδομένα ή αυστηρές επιστημονικές μελέτες σχετικά με το κολλαγόνο που καταναλώνεται στοματικά ή από το στόμα, λέει ο Whitney Bowe, MD, πιστοποιημένος δερματικός δερματολόγος στην πόλη της Νέας Υόρκης. Ως εκ τούτου, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω για το κατά πόσον αυτά τα συμπληρώματα έχουν πραγματικά ουσιαστικό όφελος για το δέρμα σε γυναίκες που ήδη τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με μια ποικιλία πηγών πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί και Για τα διαθέσιμα δεδομένα, μια διπλή-τυφλή μελέτη placebo διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πήραν τη μορφή πεπτιδίου κολλαγόνου τακτικά για οκτώ εβδομάδες είδαν μια μείωση κατά 20 τοις εκατό στις ρυτίδες.

Κολλαγόνο και υγεία των μαλλιών

Καθώς μεγαλώνετε, τα φυσικά επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα σας μειώνονται, γι 'αυτό και η λήψη συμπληρωματικών ήχων καλεί. Σύμφωνα με την έρευνα, το κολλαγόνο έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει και αυξάνει τις πρωτεΐνες οικοδομής τριχών του σώματος, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της τριχόπτωσης, να ενθαρρύνουν την τριχοφυΐα και να μειώσουν την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών υποστηρίζοντας την υγιή δομή του θυλακίου της τρίχας, . Επιπλέον, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία των ξηρών εύθρυπτων τριχών, υποστηρίζοντας υγιή επίπεδα υγρασίας μέσα στα μαλλιά. Αν θέλετε να πάρετε κολλαγόνο για τα μαλλιά σας, το Skinade είναι μια αξιόπιστη μάρκα.

Το κολλαγόνο, η διατροφή και ο τρόπος ζωής


κριτικές για φάρμακα απώλειας βάρους

Δεν αρκεί απλώς να ανοίξετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου. Σύμφωνα με το Osinga, η βιταμίνη C και το κολλαγόνο πρέπει να καταναλώνονται μαζί, καθώς το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου. Το λάχανο, τα κόκκινα φρούτα και τα καρότα ενισχύουν φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου. Μαζί με την φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματος που μειώνεται με την ηλικία, οι σύγχρονοι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το άγχος, η κακή διατροφή και οι ανισορροπίες υγείας του εντέρου μπορούν να μειώσουν τη δυνατότητα του σώματος να το κάνει.

Τύποι κολλαγόνου

Υπάρχουν περίπου 16 τύποι κολλαγόνου, αλλά το 80 έως 90 τοις εκατό του κολλαγόνου στο σώμα σας είναι ένα από αυτά τα τρία: το κολλαγόνο τύπου Ι περιλαμβάνει 90 τοις εκατό του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, των οργάνων, των οστών, των συνδέσμων, και ομορφιά, το κολλαγόνο τύπου II συνδέεται με τον χόνδρο. ενώ το κολλαγόνο τύπου III εφαρμόζεται σε ινώδη πρωτεΐνη σε οστά, χόνδρο, οδοντίνη, τένοντα και άλλους συνδετικούς ιστούς.

Πηγές κολλαγόνου

Μπορείτε να πάρετε κολλαγόνο σε πολλές μορφές, σύμφωνα με την Κλινική Cleveland: Τα χάπια κολλαγόνου περιέχουν έως και ένα γραμμάριο κολλαγόνου ανά χάπι και μπορούν να συνδυάσουν διάφορους τύπους κολλαγόνου μαζί με βιταμίνη C, που βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο. Υπάρχει επίσης σκόνη και υγρό κολλαγόνου, τα οποία είναι ιδανικά για άτομα που δεν θέλουν να παίρνουν χάπια ή έχουν πρόβλημα να τα καταπιούν. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με αυτά. Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan, υπάρχουν τώρα διαθέσιμα συμπληρώματα κολλαγόνου χορτοφαγικά και vegan που μπορούν να περιέχουν ένα μείγμα αμινοξέων, εκχυλισμάτων σίτου και βιταμινών αντί για ζωικά υποπροϊόντα. Μπορείτε επίσης να πάρετε διατροφικές πηγές κολλαγόνου από ψάρι, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας και κοτόπουλο.

Πηγές

  • Nicole Osinga, RD στο Τορόντο.
  • Η Whitney Bowe, MD, πιστοποιημένη δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.
  • Η τρέχουσα ιατρική έρευνα και η γνώμη: 24-εβδομάδων μελέτη σχετικά με τη χρήση του υδρολυμένου κολλαγόνου ως συμπλήρωμα διατροφής σε αθλητές με πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με τη δραστηριότητα.
  • Εφημερίδα της αρθρίτιδας: Αποτελεσματικότητα του στοματικού κολλαγόνου στον πόνο των αρθρώσεων - Οστεοαρθρίτιδα και Ρευματοειδής Αρθρίτιδα.
  • Φαρμακολογία και φυσιολογία του δέρματος: Η λήψη από το στόμα συγκεκριμένων βιοδραστικών πεπτιδίων κολλαγόνου μειώνει τις ρυτίδες του δέρματος και αυξάνει τη σύνθεση δερματικής μήτρας.
  • Επιστήμη: Η γήρανση των τριχοθυλακίων οδηγείται από την διαδερμική εξάλειψη των βλαστοκυττάρων μέσω πρωτεόλυσης COL17A1.
  • Molecular Cell Biology: Κολλαγόνο: Οι ινώδεις πρωτεΐνες της μήτρας.
  • Κλίβελαντ Κλινική: Ο καλύτερος τρόπος μπορείτε να πάρετε περισσότερο κολλαγόνο.
prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.