Το μυστικό της ευτυχίας παίρνει μόνο ένα λεπτό την ημέρα

Η ευτυχία είναι πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε, και δεν απαιτεί ψαλμωδία ή βαθιά αναπνοή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό.

Γνωρίζουμε ήδη ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα, να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους και να προσφέρουμε αυτά τα άλλα οφέλη. Τώρα οι ερευνητές μετρούν πόσο πολύ πιο ευτυχισμένος μπορεί να σας κάνει και πόση προσπάθεια χρειάζεται για να πάρει αυτό το χτύπημα.


μέσο κόστος μείωσης του μαστού χωρίς ασφάλιση

Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η πρακτική της ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει δραματικές και μόνιμες επιπτώσεις στη ζωή ενός ατόμου, δήλωσε στο NBC Today ο Robert A. Emmons, καθηγητής ψυχολογίας στο UC Davis. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας, Ο Emmons διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι κρατούσαν ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, ήταν πιο ευτυχισμένοι. Τόσο πολύ πιο ευτυχισμένοι, στην πραγματικότητα, μετά από ένα μήνα καθημερινής κυκλοφορίας, έδειξαν αύξηση κατά 10% στην υποκειμενική ευτυχία - αυτό είναι το ίδιο άλμα στην ευτυχία που θα περιμένατε αν διπλασιάσετε το εισόδημά σας.



Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές ζήτησαν από τα θέματα να καταγράφουν απλά γεγονότα της ημέρας τους σε ένα περιοδικό. Μια ομάδα συμμετεχόντων κλήθηκε να κάνει μια λίστα με τον τρόπο με τον οποίο η ζωή τους ήταν καλύτερη από τους περισσότερους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα ευγνωμοσύνης ανέφεραν πολύ υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή τους από ό, τι η ομάδα ελέγχου. Ένιωσαν πιο αισιόδοξοι για την επόμενη εβδομάδα και πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους.

Φαίνεται ότι η συμμετοχή στην ευγνωμοσύνη οδήγησε σε ουσιαστικές και σταθερές βελτιώσεις στις εκτιμήσεις των ανθρώπων για την παγκόσμια ευημερία, σημειώνει η μελέτη.


πρόγραμμα απώλειας βάρους δωρεάν

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το δικό σας περιοδικό ευγνωμοσύνης; Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πάρει πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το άνοιγμα ενός ειδικά σχεδιασμένου σημειωματάριου ευγνωμοσύνης και η λήψη 60 δευτερολέπτων για να απαριθμήσετε τρία έως πέντε πράγματα που είστε ευγνώμονες για αυτό που συνέβη εκείνη την ημέρα ή την προηγούμενη μέρα.

Μπορείτε να το κάνετε μέρος της πρωινής σας ρουτίνας καθώς τρώτε τον καφέ σας ή το τελετουργικό σας για το βραδινό ύπνο καθώς περνάτε για ύπνο. Κρατήστε το απλό και γράψτε τις πρώτες σκέψεις που εμφανίζονται. ακόμη και μια λέξη ή μια σύντομη φράση είναι αρκετή - θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα έως ένα νόστιμο γεύμα σε μια τάξη γιόγκα ή μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να πάρει πιο λεπτομερή και θέλουν να περάσουν περισσότερο χρόνο στην journaling. Αλλά αν όχι, αυτό είναι εντάξει, ένα περιοδικό σφαιρών είναι μια αποδεδειγμένη συντόμευση στην ευτυχία.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.