Το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές σας έχει στην πραγματικότητα ένα κρυφό όφελος, σύμφωνα με την επιστήμη

Το μπλε φως μπορεί να χάσει τον κύκλο του ύπνου-αφύπνισης, προκαλώντας όλα τα είδη προβλημάτων. Αλλά το μπλε φως δεν είναι κακό. Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ένα κρυφό όφελος που μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την αίσθηση της ευημερίας, αλλά και τις σχέσεις σας.

Το F8 studio / ShutterstockBlue light - το είδος που εκπέμπεται από τα smartphones, ταμπλέτες, φορητούς υπολογιστές και πολλές άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, έχει πάρει μια κακή ραπ γιατί έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι καταστέλλει τη μελατονίνη, η οποία μπορεί να χάνει την ικανότητά μας να κοιμηθούμε και να παραμένουμε κοιμισμένοι. Στην πραγματικότητα, οι εμπειρογνώμονες του ύπνου προτείνουν να αποφύγετε την εξέταση αυτών των συσκευών κατά τις ώρες πριν από τον ύπνο. Ενώ υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε το μπλε φως, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό, PLOS One, δείχνει ότι ίσως πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές πριν το πράξετε.


καθαριστική μάσκα βαθύ πόρων

Συγκεκριμένα, η μελέτη, η οποία βγήκε από το Εργαστήριο Interface Brain-Computer στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας, υποδεικνύει ότι το μπλε φως μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αφού έχετε βιώσει οξύ ψυχολογικό στρες - σκεφτείτε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά από ένα επιχείρημα με έναν φίλο ή αγαπημένος. Αυτό που καθιστά τα συμπεράσματα ιδιαίτερα επιτακτικά είναι ότι βασίζονται αντικειμενικά μετρήσιμες φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες, ενώ η προηγούμενη έρευνα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το μπλε φως επηρεάζει μόνο τα συναισθήματα υποκειμενικός την αντίληψη των συναισθημάτων.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές στρατολόγησαν 12 υγιείς ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 37 ετών. Και οι 12 υποβλήθηκαν σε οξεία ψυχολογική πίεση (μέσω μιας μεθόδου γνωστής ως Stress Task Imaging Montreal, γνωστού και ως MIST, η οποία περιλαμβάνει μαθηματικούς υπολογισμούς υπό κοινωνικά αγχωτικές συνθήκες ). Στη συνέχεια, πραγματοποιήθηκε μια συνεδρία χαλάρωσης σε ένα δωμάτιο χρωματοθεραπείας (το οποίο χρησιμοποιεί φως για να επιφέρει φυσικές και άλλες αλλαγές). Για έξι από τους ανθρώπους η μελέτη διεξήχθη υπό μπλε φως και για τους άλλους έξι, διεξήχθη υπό λευκό φως.



Διάφορα βιο-σήματα, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η εγκεφαλική δραστηριότητα, μετρήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας (μέσω ηλεκτροκαρδιογραφήματος και ηλεκτροεγκεφαλογράμματος, αντίστοιχα). Αυτό που διαπίστωσαν οι ερευνητές ήταν ότι εκείνοι στην ομάδα του μπλε φωτός χαλάρωσαν τρεις φορές πιο γρήγορα από αυτούς της ομάδας λευκού φωτός (ένα λεπτό έναντι τριών και μισού). Παρόλο που θα μπορούσε να φανεί ένα μικρό κλάσμα του χρόνου, εξηγούν οι συντάκτες της μελέτης, τα ευρήματα αυτά μπορούν να είναι χρήσιμα σε ένα κλινικό περιβάλλον. «Οι ψυχολόγοι και άλλοι εμπειρογνώμονες που χρησιμοποιούν φωτισμό στις θεραπείες τους θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτά». Επιπλέον, τα ευρήματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε εκπαιδευτικά περιβάλλοντα και στην καθημερινή ζωή, αν και χρειάζονται περαιτέρω έρευνες σε μεγαλύτερη κλίμακα.

Εν τω μεταξύ, εδώ είναι οχτώ μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε σήμερα για καλύτερο ύπνο απόψε.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.