Το 3-συστατικό πρωινό Αυτός ο γιατρός του Χάρβαρντ τρώει κάθε μέρα

Πείτε αντίο σε αυτό το απλό παλιό σύνθετο αυγό και τοστ.

Όταν πρόκειται για υγιεινό πρωινό, η δημιουργικότητα παίρνει ένα πίσω κάθισμα όταν οι επιλογές σας είναι μόνο φρούτα, αυγά, και περιστασιακά-ολικής αλέσεως, σκεφτείτε! (Ήχος γνωστός; Ίσως θελήσετε να κλέψετε αυτές τις υγιεινές ιδέες για πρωινό.) Αλλά είστε σίγουροι ότι είστε στο σωστό δρόμο. μια πινακίδα γεμάτη από εξευγενισμένους υδατάνθρακες την α.μ. είναι βέβαιο ότι θα πάρει ένα φόρο στη μέση σας.





Στην πραγματικότητα, το τυπικό αμερικάνικο πρωινό κάνει τον γιατρό του Χάρβαρντ Monique Tello να θέλει να κλαίει, έγραφε σε πρόσφατη θέση στο blog του Harvard Health. Ένα μπολ με δημητριακά, ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι τοστ, ή ένα muffin δεν διαφέρουν από ένα επιδόρπιο.


θεραπείες για την αρθρίτιδα της ουρικής αρθρίτιδας

Γιατί; Όλοι αυτοί οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και σάκχαρα μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη ακίδα και συντριβή του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης, οδηγώντας σε πόθους αργότερα την ημέρα. Και οποιαδήποτε πρόσθετη ζάχαρη που βρίσκεται στο σύστημά σας τελικά θα αποθηκευτεί ως λίπος, λέει ο Tello.

Έτσι, τι είναι ένας καλοπροαίρετος τρώγων πρωινού να κάνει; Τραβήξτε το πρωινό σας με βαρύ carb και επιλέξτε το γεύμα του Tello: ένα απλό μείγμα μούρων, γιαούρτι με πλούσια σε πρωτεΐνες και καρύδια, σπόρους και συνδυασμούς έλασης βρώμης. Ορκίζεται ότι είναι η πιο υγιεινή ταχεία λύση για όσους έχουν πολυάσχολο πρωινό πρόγραμμα.

Είμαι μια εργαζόμενη μαμά. Παίρνω το τρένο στη δουλειά. Χρειάζομαι κάτι γρήγορο, εύκολο και μεταφερόμενο », έγραψε. Επιπλέον, πρέπει να είναι φιλικό προς τον προϋπολογισμό και πρέπει να με κρατάει για αρκετές ώρες. Έτσι, έβαλα μαζί ένα γρήγορο, εύκολο φρούτο / γιαούρτι / μπολ με κόκκους / καρύδια κάθε μέρα.


για ποια είναι καλή σκόνη κανέλας

Χάρη στις ίνες και τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα, τα υγιή λίπη στους ξηρούς καρπούς και η πρωτεΐνη στο γιαούρτι, θα νιώσετε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για πολύ περισσότερο χρόνο. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν θα βρείτε τον εαυτό σας να φτάσει για ένα λίπος ή σάκχαρο-φορτωμένο σνακ στα μέσα της ημέρας. Αλλά αν βρείτε την κοιλιά σας πριν από το μεσημεριανό γεύμα, κρατήστε ένα stash αυτών των σκουπιδιών χωρίς ενοχές για να τσιμπήσετε.

Κοιτάζοντας για να αδυνατίσετε ενώ τρώτε; Αυτό το πρωινό θα σας κρατήσει καίγοντας θερμίδες όλη την ημέρα.


είναι τιλάπια καλό για να φάτε

(Πηγή: Business Insider)

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.