Ο ύπνος σε ένα δωμάτιο με αυτή τη θερμοκρασία θα μπορούσε να ωθήσει το μεταβολισμό σας

Το πιστεύετε ή όχι, η θερμοκρασία δωματίου, ενώ κοιμάστε, μπορεί να κάνει τη διαφορά για την υγεία σας και για τη μέση σας.

Αν και υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος για τον οποίο κοιμάται πάντα κάτω από κουβέρτες, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσουμε αυτή την παλιά συνήθεια. Οι έρευνες δείχνουν ότι εάν επιλέγετε μια ελαφρώς πιό ψυχρή νύχτα ύπνου αντί για μια πιο ζεστή, θα μπορούσατε να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χτυπήσετε τη μέση της μέσης σας ενώ κοιμάστε.

Έτσι πόσο κρύο πρέπει να πάτε; Περίπου 66 βαθμούς Φαρενάιτ μπορεί να είναι η ιδανική θερμοκρασία. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαβήτης το 2014, οι άνδρες που κοιμούνται σε δωμάτια που έχουν κρυώσει στους 66 βαθμούς για ένα μήνα, αύξησαν τα επίπεδα θερμίδων καύσης λίπους κατά 42 τοις εκατό και την ικανότητά τους να μεταβολίζουν το λίπος κατά 10 τοις εκατό. Τα άτομα είχαν επίσης μια βελτίωση στην ευαισθησία τους στην ινσουλίνη, μειώνοντας πιθανώς τους κινδύνους εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ενώ η μελέτη ήταν μικρές πέντε υγιείς άνδρες με μέσο όρο ηλικίας 21 ετών, αυτό υποδηλώνει δυνητικά συναρπαστικές εξελίξεις στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας και του διαβήτη.





Researchers believe that in a cool space, our bodies have to work harder to raise our core temperature to the normal 98.6 degrees. More work means more calories torched. Lowering the room temperature before sleep turns on your body’s thermoregulatory functions to keep you warm

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.