Απλά τεχνάσματα για να ζουν καλά με τον διαβήτη - από τους ανθρώπους που το έχουν

Η αποδοχή μιας διάγνωσης διαβήτη μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν πρέπει να αλλάξετε προηγούμενες συνήθειες και να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Αλλά υπάρχουν καλά νέα: εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με πλήρη, ευτυχισμένη, ενεργό και υγιή ζωή, ακόμη και με διαβήτη, και μοιράζονται την καλύτερη συμβουλή τους για να κάνουν το ίδιο.

Μείνετε δραστήριοι και παρακολουθείτε τις αντιδράσεις σας

Starstuff / Shutterstock

Όταν ο David Weingard διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 1 στην ηλικία των 36 ετών, αντιμετώπισε ορισμένες δύσκολες προσαρμογές. Από τη λήψη του νέου φαρμάκου στην παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα του, αγωνίστηκε για να παραμείνει ενεργός και κατάλληλος, τελικά ιδρύοντας την εταιρεία προγύμνασης του διαβήτη, Fit4D. Για τον Weingard, η άσκηση έπρεπε να παραμείνει μέρος της ζωής του και ενθαρρύνει άλλους διαβητικούς να κάνουν το ίδιο.

Η άσκηση είναι κρίσιμη για τη μακροχρόνια σωματική και ψυχική υγεία. Διανοητικά, χρειαζόμαστε θετική ενέργεια (και ενδορφίνες) για την καταπολέμηση της 24/7 καταπόνησης της κατάστασης. Φυσικά, πρέπει να βοηθήσουμε το σώμα μας να παραμείνει ισχυρό και να αποφύγει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις και τις επιπλοκές του διαβήτη », λέει.




ανακούφιση ουρικής αρθρίτιδας στο σπίτι

Αλλά για να υπολογίσετε πόσο μπορείτε να αντέξετε και τι λειτουργεί για το σώμα σας, σημειώνει επίσης ότι η παρακολούθηση των αντιδράσεων σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που λειτουργεί μοναδικά για εσάς. Η λεπτομερής τήρηση αρχείων αποτελεί βασικό παράγοντα για την πραγματοποίηση των ωφελειών από την άσκηση και την ελαχιστοποίηση των ταλαντεύσεων του σακχάρου στο αίμα - ιδιαίτερα υψηλές και χαμηλές. Μπορείτε να αναφέρετε αυτές τις εγγραφές για να επαναλάβετε τις προπονήσεις και το σώμα σας θα πρέπει να αποφέρει παρόμοια αποτελέσματα τις περισσότερες φορές, λέει. Μάθετε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για άτομα με διαβήτη.

Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης

g stockstudio / Shutterstock

Παρόλο που η Rachel Zucker είναι μόνο 24 χρονών, έχει διαχειριστεί τη διάγνωση τύπου 1 από διαβήτη από την ηλικία των τεσσάρων ετών, κάνοντάς της πολύ εμπειρογνώμονα. Περιέγραψε τον διαβήτη ως εργασία πλήρους απασχόλησης: έπρεπε να δεχτεί ότι δεν υπάρχουν διακοπές, διακοπές ή διακοπές. Γι 'αυτό συστήνει να έχετε υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια γύρω σας που θα κινούνται με τα ψηλά και τα χαμηλά σας - είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας καλής στάσης και νοοτροπίας. Αντί να κρύβετε τη διάγνωσή σας, ο Zucker λέει ότι το φοράει με υπερηφάνεια. Λέω σε οποιονδήποτε και σε όλους κοντά μου ότι είμαι διαβητικός. Βεβαιώνοντας ότι οι άνθρωποι γύρω σας γνωρίζουν ότι είστε διαβητικοί μπορεί να εξοικονομήσετε χρόνο σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Στο κολέγιο, βεβαιώθηκα ότι όλοι γύρω μου ήξεραν ότι έχω διαβήτη τύπου 1, οπότε όταν βγήκα σε ένα πάρτι ή σε μια εκδήλωση συγκέντρωσης χρημάτων, πάντα υπήρχε κάποιος που με κοιτούσε. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ή ντρέπονται να λένε σε άλλους για την ιατρική τους κατάσταση. Θα τους ενθάρρυνα ιδιαίτερα να μην είναι. Κανείς δεν πρέπει να το κάνει αυτό μόνο, λέει. Μάθετε πώς τα φρούτα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη σας.

Μην συγκλονίζεστε

Αντρέι Πόποφ / Shutterstock

Τώρα 67, η Carol Gee δεν είχε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του '50. Αν και η νέα της ζωή ήταν τρομακτική αρχικά, λέει ότι η κλίση στο άγνωστο την βοήθησε να διαχειριστεί το νέο της τρόπο ζωής και να προσαρμόσει τις συνήθειες της, εξασφαλίζοντας ότι ζούσε ζωντανά σε όλη τη μέση ηλικία. Ο διαβήτης είναι τρομακτικό, αλλά με τη γνώση έρχεται δύναμη. Πάρτε τα φάρμακα με τον τρόπο που υποτίθεται ότι και θα γίνει ευκολότερη. Φοβόμουν από τις βελόνες, γι 'αυτό θεωρώ μεγάλη νίκη όταν εγώ εγχύθηκα χωρίς να περάσω. Γνωρίστε ότι μπορείτε να επιβιώσετε και να ευδοκιμήσετε με τον διαβήτη. Απλά πρέπει να το πείτε - και το πιο σημαντικό - να το πιστέψετε. Μάθετε τι μπορεί να κάνει η προπόνηση κατά διαστήματα για τον διαβήτη.

Μην αφήσετε να σας καθορίσει

Σεργκέι Νίβενς / Shutterstock

Ο συγγραφέας και ο συνήγορος του διαβήτη, ο Quinn Nystrom παρακολούθησε για πρώτη φορά τον μικρότερο αδερφό της που διαγνώστηκε με διάγνωση τύπου 1. Στη συνέχεια, δύο χρόνια αργότερα, πήρε την ίδια την είδηση ​​σε ηλικία 13 ετών. Ενώ εκείνη η μέρα ήταν μια από τις χειρότερες της ζωής της, λέει, διδάσκει πολλά μαθήματα της ζωής της και την οδήγησε να βοηθήσει άλλους. Παρόλο που ζει με διαβήτη είναι εργασία 24 ώρες το 24ωρο / 7/7, ενθαρρύνει όσους έχουν διαγνωστεί πρόσφατα να μην τους αφήσουν να τις ορίσουν. Αντ 'αυτού, λέει, επιτρέψτε μου να σας τελειοποιήσω. «Δεν είμαστε μόνο ένα υποβαθμισμένο πάγκρεας. Είμαστε περισσότερο από μια ετικέτα που μας δίνει ένας γιατρός, μας λέει η κοινωνία, και ακόμη μερικές φορές τι λέμε οι ίδιοι. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς η διάγνωση του διαβήτη έφερε το φως στη ζωή σας. Βρείτε τα θετικά, λέει.


bug bites σε ζευγάρια των δύο

Ορίστε εφικτούς στόχους

Λίγο πριν αρχίσει το κολέγιο, ο Joshua D. Miller, MD, δεν μπορούσε να σταματήσει να χάνει βάρος και διψούσε όλη την ώρα. Αυτά τα συμπτώματα οδήγησαν σε μια διάγνωση διαβήτη τύπου 1 και θα χρησίμευαν ως σημείο καμπής στη ζωή του, οδηγώντας τον να γίνει ένας ενδοκρινολόγος και διαβητολόγος και ο ιατρικός διευθυντής της διαβητικής φροντίδας στο Stony Brook Medicine. Ένας τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεται την κατάστασή του (και βοηθά τους ασθενείς του) είναι εστιάζοντας σε μικρούς, εφικτούς στόχους. Όταν πρόκειται για διαβήτη, είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν ταυτόχρονα όλοι οι στόχοι σας. Από την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα, η προσοχή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η διαχείριση των φαρμάκων και οι επισκέψεις γιατρού, ξεπερνώντας τις προκλήσεις της νόσου μπορεί να φανεί τρομακτικό. Επιλέξτε έναν ή δύο μικρούς στόχους με τον γιατρό σας για να σας βοηθήσει να κινηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση. Θα εκπλαγείτε από την επιτυχία που μπορείτε πραγματικά να επιτύχετε, συμμερίζεται. Θα θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε αυτά τα 11 λάθη που θα μπορούσαν να καταστρέψουν τον έλεγχο του διαβήτη σας.

Διαχειριστείτε ολόκληρη την υγεία σας

wavebreakmedia / Shutterstock

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το σάκχαρο στο αίμα, η Mella Barnes έχει διαπιστώσει ότι η διατήρηση όλων των τμημάτων της υγιεινής κορυφαίας σκέψης της βοηθά να την κρατήσει πιο ικανοποιημένη και ισορροπημένη. Ανακάλυψε τον διαβήτη τύπου 1 στην ηλικία των οκτώ ετών και από τότε διαχειρίζεται την ασθένεια. Λέει ότι η εστίαση σε κάθε μέρα ήταν χρήσιμη. Ανακάλυψε επίσης ότι η παραμονή σε επαφή με τα συναισθήματά της είναι κρίσιμη. Προσέξτε τη νοητική και συναισθηματική υγεία σας. Αυτό επηρεάζει τον διαβήτη περισσότερο από ό, τι νομίζετε! Το άγχος προκαλεί πολλά προβλήματα καθώς και έλλειψη ύπνου. Εάν είστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι για τον διαβήτη σας, βρείτε έναν θεραπευτή ή μια δωρεάν ομάδα υποστήριξης. Κάνε κάτι που σε κάνει ευτυχισμένη κάθε μέρα », λέει. Προσέξτε για αυτά τα σιωπηλά συμπτώματα διαβήτη που οι άνθρωποι συνήθως χάνουν.

Βρείτε υποστήριξη μεταξύ άλλων ατόμων με διαβήτη

Rawpixel.com/Shutterstock

Ο Fred Winchar ανακάλυψε ότι ήταν διαβητικός τύπου 2 πριν από έξι χρόνια και εργάστηκε σκληρά για να διαχειριστεί τη διάγνωσή του. Ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας που γνωρίζει τη σημασία των καλών συμβουλών, γρήγορα συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να μιλήσει με κάποιον που είχε περάσει τον αγώνα. Όταν πρωτογνώσθηκα, είπα σε έναν φίλο που ήταν διαβητικός τύπου 1 και με βοήθησε να μάθω πώς να δοκιμάζω και να παρακολουθώ τα σάκχαρά μου. Ήταν ένας από τους πιο δραστήριους και χαρούμενους ανθρώπους που γνώρισα ποτέ. Ήταν ευτυχής να βοηθήσει ένα άλλο άτομο στο ίδιο ταξίδι. Δεν μπόρεσα μόνο να μάθω, αλλά ήμουν σε θέση να δεσμεύσω με έναν ιδιαίτερο τρόπο με κάποιον που ήξερε τι περνούσα », λέει. Εσείς και οι νέοι φίλοι σας ίσως θέλετε να δοκιμάσετε αυτές τις στρατηγικές που υποστηρίζουν την επιστήμη για την αναστροφή του διαβήτη.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.