Η επιστήμη έχει καθορίσει τελικά τις 5 μικρές δεξιότητες ζωής που υποσχόμαστε την επιτυχία

Εδώ είναι καλά νέα: Αν είχατε μια παιδική ηλικία που δεν είναι υπέροχη, μπορείτε ακόμα να έχετε εκπληκτική επιτυχία στη ζωή. Πως? Έρχεται να κάνει αυτές τις μικρές δεξιότητες ζωής.

Τι μας κάνει να είμαστε υγιείς, πλούσιοι και επιτυχείς;

Είναι αλήθεια ότι μια ανατροφή στην ανατροφή, με πολλή αγάπη, υποστήριξη και ευκαιρίες για παιχνίδι, μάθηση και ανάπτυξη, φαίνεται να δίνει στους ανθρώπους ένα πλεονέκτημα νωρίς στη ζωή. Αλλά αυτή η αρχή ξεκινάει μόνο μέχρι τώρα. Η υπόλοιπη συνταγή, σύμφωνα με νέα έρευνα, προέρχεται από εσάς. Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PNAS, το επίσημο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών, ερευνητές από το University College του Λονδίνου ακολούθησαν 8.119 άνδρες και γυναίκες για να καθορίσουν ποιες δεξιότητες ζωής συνέβαλαν άμεσα στην υγεία τους και την επιτυχία τους στη ζωή ή έλλειψη. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι εκείνοι που είχαν επιτυχημένη, πλούσια και ευτυχισμένη ανατροφή δεν ήταν απαραιτήτως οι πιο επιτυχημένοι, ευτυχισμένοι ή υγιείς όταν μεγάλωσαν. Αντ 'αυτού, ήταν άνθρωποι με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που ήταν οι πιο υγιείς και πιο επιτυχημένοι. Και αυτά τα χαρακτηριστικά βοηθούσαν να εξασφαλισθεί ότι ήταν εσωτερικά, και όχι εξωτερικά, εκπληρώθηκαν. Εδώ είναι τα κερδοφόρα χαρακτηριστικά στη ζωή, σύμφωνα με τα ευρήματά τους.


δωρεάν χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού

Συναισθηματική σταθερότητα



Για να είναι επιτυχής στη ζωή, ξεκινήστε με τη δική σας ψυχική υγεία. Η ικανότητά μας να παραμείνουμε« υπό έλεγχο »με τα συναισθήματά μας είναι μια από τις πιο ισχυρές δεξιότητες ζωής που έχουμε», εξηγεί ο Joshua Klapow, PhD, κλινικός ψυχολόγος και Αναπληρωτής Καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ. Η συναισθηματική σταθερότητα είναι σαν ένας ρυθμιστής στην ομάδα δεξιοτήτων ζωής μας. Μας επιτρέπει να μην είμαστε ψευδώς αισιόδοξοι, υπερβολικά αποφασισμένοι, υπερβολικά αυτοεπιβεβαίωτοι ή υπερβολικά ελεγχόμενοι. Μας επιτρέπει να βιώνουμε τη ζωή αλλά να επανέλθουμε σε ένα μεσαίο έδαφος. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου Indiana University-Purdue Columbus βρήκαν μια άμεση συσχέτιση μεταξύ της συναισθηματικής σταθερότητας και της μελλοντικής επιτυχίας σε ένα εργασιακό περιβάλλον. Εκείνοι που είχαν περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων τους θα μπορούσαν να χειριστούν καλύτερα τους συνήθεις άγχους εργασίας, οδηγώντας σε περαιτέρω ευκαιρίες στην εργασία και σε λιγότερες τάσεις συνολικά. Ευτυχώς, αυτή είναι μια ικανότητα που μπορείτε να αναπτύξετε. Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η έκθεση στον εαυτό σας σε συνηθισμένους άγχους εργασίας νωρίς στη νεανική ηλικία μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να περιηγείστε σε αγχωτικές εργασιακές καταστάσεις αργότερα στη ζωή. Φυσικά, λιγότερο άγχος οδηγεί σε καλύτερη γενική υγεία. Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε πλούσιοι και υγιείς στο μέλλον, ίσως θελήσετε να επικεντρωθείτε στην αντοχή σας τώρα.

Προσδιορισμός

Το Πανεπιστήμιο του Kent, το Ηνωμένο Βασίλειο, πραγματοποίησε μια μελέτη που περιγράφει τις κορυφαίες δεξιότητες που αναζητούν οι εργοδότες κατά την αναζήτηση νέων υπαλλήλων. Ο προσδιορισμός ήταν μεταξύ των κορυφαίων 10. Πολύ απλά, αποφασισμένοι άνθρωποι κάνουν τα πράγματα, οπότε δεν είναι περίεργο ότι οι εργοδότες θα τους ήθελαν στις ομάδες τους. Τα αποφασισμένα άτομα είναι πρόθυμα να περάσουν τα εμπόδια που έχουν περάσει για να επιτύχουν τους μελλοντικούς τους στόχους. Σύμφωνα με τη μελέτη PNAS, το 26,4% των ανθρώπων που είχαν τέσσερις ή πέντε από τις σημαντικές ικανότητες ζωής που περιγράφονται εδώ, συμπεριλαμβανομένης της αποφασιστικότητας, ήταν στο υψηλότερο φάσμα πλούτου των συμμετεχόντων. Ο προσδιορισμός ενισχύει επίσης την υγεία. Σύμφωνα με τον κ. Klapow, Ο προσδιορισμός είναι κρίσιμος για την υγεία και την ευημερία καθώς η πλειονότητα των στόχων υγείας και ευεξίας μας απαιτεί καθημερινή παρατεταμένη προσπάθεια. Ο προσδιορισμός μας επιτρέπει να προχωρήσουμε πέρα ​​από την καθημερινή ζωή. Όλοι δεν γεννιούνται με πυρκαγιά στην κοιλιά τους, αλλά μπορούν να μάθουν. Η αυτοδιάθεση είναι κάτι που οι θεραπευτές και οι δάσκαλοι βοηθούν να ενσταλάζουν στους ανθρώπους κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, περίπου το 62% των εκπαιδευτικών προγραμματίζουν συχνά δραστηριότητες για τους σπουδαστές που θα τους βοηθήσουν να αναπτύξουν δεξιότητες αυτοπροσδιορισμού. Πολλοί θεραπευτές επικεντρώνονται στη θεωρία αυτοπροσδιορισμού (SDT), η οποία υποστηρίζει τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τις έμφυτες ικανότητές της για να αναπτύξουν τα κίνητρά τους. Φυσικά, θα πρέπει να βρείτε κάποια κίνητρα για να κολλήσετε σε αυτό που μαθαίνετε, έτσι μερικές φορές πρέπει να σκάβετε βαθιά. Εάν χρειάζεστε κάποια κίνητρα άσκησης, ελέγξτε αυτά τα χρήσιμα κόλπα για να κινηθείτε.

Έλεγχος

«Καθώς μαθαίνουμε να δούμε τον κόσμο ως μια σειρά από γεγονότα και καταστάσεις που μπορούμε να ασκήσουμε τον έλεγχο, αισθανόμαστε την επιδεξιότητα και την προβλεψιμότητα. Αυτό μας επιτρέπει να παραμείνουμε ήρεμοι, να είμαστε αποφασισμένοι και να αναλάβουμε δράση », λέει ο κ. Klapow. Μια μελέτη που δείχνει τη σημασία του αυτοέλεγχου παρακολούθησε 1.000 παιδιά από τη γέννηση έως την ηλικία των 32 ετών. Όσοι συνέχισαν να εκδηλώνουν το υψηλότερο ποσοστό αυτοέλεγχου μέσω της ζωής τους ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα υγείας, να έχουν εθισμό σε ουσίες, να έχουν χαμηλό εισόδημα , ή να διαπράξουν έγκλημα. Ένα πρόσωπο με αυτοέλεγχο κατανοεί ότι οι πράξεις κάνουν τη διαφορά. Δεν είναι θέμα να έχουμε ψευδείς πεποιθήσεις ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή μας, αλλά να εξετάζουμε καταστάσεις και προκλήσεις και να πιστεύουμε ότι οι δικές μας ενέργειες μπορούν να έχουν αντίκτυπο, εξηγεί ο κ. Klapow. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο άγχος, πιο προληπτική συμπεριφορά και περισσότερες ευκαιρίες επιτυχίας. Η ίδια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να καλλιεργήσουν τον δικό τους αυτοέλεγχο - το 7% των συμμετεχόντων αύξησε δραματικά τη δική τους ικανότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της μελέτης. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε κύριος του σύμπαντος σας είναι να αρχίσετε να κοιτάτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Πώς θα επηρεάσουν οι ενέργειές σας αργότερα; Είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσετε κάτι που θα μπορούσε να σας απομακρύνει αργότερα αν καταλάβετε τους κινδύνους τώρα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν το παλμικό παιδί να ελέγξει περισσότερο τις ενέργειές του.

Αισιοδοξία

Ακριβώς επειδή οι αισιόδοξοι πιστεύουν ότι τα καλά πράγματα θα συμβούν σε αυτά δεν τα καθιστά μη ρεαλιστικά. Αντίθετα, σημαίνει ότι προσπαθούν να βρουν το καλό σε ό, τι κάνουν και βλέπουν. Η μελέτη του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Andrew Steptoe και τη συνάδελφό του Jane Wardle, έδειξε ότι αυτή η βασική ικανότητα ζωής, όταν συνδυάστηκε με τουλάχιστον μερικές από τις υπόλοιπες δεξιότητες ζωής, είχε βαθιές επιπτώσεις στην ικανότητά μας να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας και να βρούμε επιτυχία αργότερα στη ζωή. Μια μελέτη στο Επισκόπηση κλινικής ψυχολογίας μελέτησε μόνο τον αντίκτυπο της αισιοδοξίας στην υγεία και την επιτυχία και διαπίστωσε ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο ανθεκτικοί στους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, επιτρέποντάς τους να μετακινούν πιο εύκολα αρνητικές πτυχές της δουλειάς τους και της καθημερινής τους ζωής. Οι αισιόδοξοι είναι επίσης λιγότερο πιθανό να επανεισαχθούν στο νοσοκομείο, να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις και να έχουν χαμηλή ασυλία και είναι πιθανότερο να ζήσουν μακρύτερες και υγιεινότερες ζωές. Όταν πρόκειται για μελλοντική επιτυχία, οι αισιόδοξοι έχουν χαμηλότερο ποσοστό απόρριψης από το κολέγιο και είναι πιο επίμονοι στην επίτευξη των στόχων από τους απαισιόδοξους. Εάν δεν κοιτάζετε πάντα την λαμπρή πλευρά, μπορείτε να αναπτύξετε ακόμα μεγαλύτερη αίσθηση αισιοδοξίας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι κοινή για τους απαισιόδοξους, καθώς εστιάζει στην αλλαγή των ρυθμών σκέψης ώστε να είναι πιο αισιόδοξη και παραγωγική. Αυτή η παρέμβαση μπορεί ακόμη και να βοηθήσει εκείνους που αισθάνονται ότι στρέφονται στην κατάθλιψη από αρνητικές σκέψεις. Αυτά τα αποσπάσματα από αιώνια αισιόδοξοι σίγουρα θα σας κρατήσουν κίνητρα.

Ευσυνειδησία


εύρος τιμών μείωσης του μαστού

Εξ ορισμού, οι ευσυνείδητοι άνθρωποι ενδιαφέρονται να κάνουν τα πράγματα σωστά. Είναι συνήθως πολύ οργανωμένοι, δίνουν προσοχή στις λεπτομέρειες και είναι γενικά υπεύθυνοι. Μια μελέτη στο Τα σύνορα της ψυχολογίας διαπίστωσαν ότι η υψηλή ευσυνειδησία έδειξε πιο σταθερά τη ζωή, την ικανοποίηση, το εισόδημα και την επιτυχία της ζωής από τις άλλες ικανότητες της ζωής που εξετάστηκαν, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής σταθερότητας και της γνωστικής ικανότητας. Η συνείδηση ​​είναι ένας αξιόπιστος προγνωστικός δείκτης των ακαδημαϊκών βαθμών, της απόδοσης της εργασίας, της οικογενειακής σταθερότητας και της σωματικής υγείας. Ο ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις, Μπρεντ Ρόμπερτς, δήλωσε στο businessinsider.com: Οι εργαζόμενοι με μεγάλη ευσυνειδησία κάνουν μια σειρά από πράγματα καλύτερα από τους υπόλοιπους. (It) είναι σαν να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων. Αυτοί είναι άνθρωποι που συμπαθούν την τήρηση κανόνων και την επίτευξη στόχων. Ο προσδιορισμός είναι συχνά ένα χαρακτηριστικό που θα βλέπετε σε ένα ευσυνείδητο άτομο, έτσι ώστε να είναι πιο κατάλληλο να γνωρίζει τι χρειάζεται για να είναι επιτυχής, να παραμείνετε υγιείς και στη συνέχεια να τηρείτε αυτούς τους κανόνες. Σύμφωνα με το Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ, μπορείτε να αυξήσετε τη συνείδηση ​​σας με κρέμονται γύρω από ευσυνείδητους ανθρώπους που μπορούν να ενθαρρύνουν θετικές συμπεριφορές. Επίσης, κάντε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό σας και ακολουθήστε το καθημερινά. Αν χρειαστεί, ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να αποκτήσετε τον εαυτό σας με τη συνήθεια να κολλήσετε στο σχέδιό σας. Αυτό κάνουν όσοι έχουν πολύ οργανωμένο προσωπικό στα smartphones τους.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.