Το σχέδιο για την αντιστροφή της τριχόπτωσης

Απλά βήματα για την αναγέννηση των μαλλιών σας και την ενίσχυση της υγείας σας ταυτόχρονα.

Το σχέδιο για την αντιστροφή της τριχόπτωσης

Έχετε μια κακή μέρα για τα μαλλιά; Τα μαλλιά μας είναι απίστευτα σημαντικά για το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας. Γνωρίζατε όμως ότι αντικατοπτρίζει επίσης την υγεία μας; Συχνές ανισορροπίες στο σώμα μας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών μας και την ποσότητα των μαλλιών που έχουμε στην κορυφή του κεφαλιού μας. Ως γιατρός, οι γυναίκες έρχονται να με βλέπουν καθημερινά με το παράπονο της τριχόπτωσης. Χαίρομαι που το κάνουν, επειδή υπάρχουν πολλές ιατρικές ανισορροπίες και διατροφικές ανεπάρκειες που μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε μέσω των επιλογών διατροφής και τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα των μαλλιών σας.

Τα πρώτα τρία πράγματα που αξιολογώ όταν μια γυναίκα έρχεται να με δει με τριχόπτωση είναι ο θυρεοειδής, τα επίπεδα σιδήρου και η ισορροπία σακχάρου στο αίμα. Έχοντας κάποια από αυτές τις περιοχές σημαντικά εκτός ισορροπίας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη των μαλλιών.






panera ψωμί γαλοπούλα λουκάνικο ασπράδι αυγού & σπανάκι

Ένα από τα πρώτα σημάδια ενός ανενεργού θυρεοειδούς είναι η τριχόπτωση. Ο θυρεοειδής είναι το επίκεντρο του μεταβολισμού σας, ο οποίος επηρεάζει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων στο σώμα σας. Όταν κάποιος έχει μη ενεργό θυρεοειδή, ο μεταβολισμός του επιβραδύνεται και η τριχόπτωση επιταχύνεται. Υπάρχουν πολλές διατροφικές αλλαγές που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να υποστηρίξει τον θυρεοειδή της και να βελτιώσει τα μαλλιά της. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να διαπιστώσει ότι εάν ο θυρεοειδής σας είναι αρκετά καταθλιπτικός, μπορεί επίσης να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή θυρεοειδούς για να υποστηρίξετε το μεταβολισμό και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Η δεύτερη περιοχή που ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε είναι η αυξημένη γλυκόζη στο αίμα και η φλεγμονή στο σώμα. Η αυξημένη γλυκόζη στο αίμα είναι ένα σημάδι ότι μια κατάσταση γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη υπάρχει στο σώμα. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια προδιαβητική κατάσταση που ρίχνει όλες τις ορμόνες σας στο σώμα σας εκτός ισορροπίας. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πιο κουρασμένοι, αυξάνουν το βάρος γύρω από την κοιλιά τους και τα μαλλιά στην κορυφή του κεφαλιού τους γίνονται πιο λεπτά. Επιπλέον, αυτή η ορμονική μετατόπιση αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα, επιταχύνοντας περαιτέρω την τριχόπτωση.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί με μια αλλαγή στον τρόπο ζωής. Ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που πρέπει να βοηθήσουμε κάποιον να εξισορροπήσει τις ορμόνες του και να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μαλλιών είναι μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας και χαμηλής φλεγμονής.

Πρώτον, αντιμετωπίστε τη φλεγμονή στο σώμα αφαιρώντας φλεγμονώδεις τροφές όπως απλούς υδατάνθρακες, πρόσθετη ζάχαρη, αλκοόλ και γαλακτοκομικά προϊόντα. Στη συνέχεια, αντιμετωπίστε τα επίπεδα γλυκόζης. Η δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, λιπαρά και πρωτεΐνες για να επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση της τροφής, με αποτέλεσμα τη μείωση της αύξησης της γλυκόζης και της ινσουλίνης μετά από ένα γεύμα. Σε κάθε γεύμα, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως ψάρια ή φασόλια. Ισορροπήστε το με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν μερικά υγιή λίπη σε κάθε γεύμα. Μερικά παραδείγματα υγιών λιπών περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και καρύδια. Η εξισορρόπηση της πρωτεΐνης, του λίπους και των ινών σας σε κάθε γεύμα θα επιβραδύνει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, θα σας κάνει να αισθανθείτε γεμάτοι περισσότερο και να σταματήσετε τη φλεγμονή. Κατά συνέπεια, οι ορμόνες σας θα είναι σε καλύτερη ισορροπία και τα μαλλιά σας θα ευδοκιμήσουν.

Στη συνέχεια πρέπει να υποστηρίξουμε τα μαλλιά με θρεπτικά συστατικά που μεγαλώνουν τα μαλλιά. Ο σίδηρος είναι κρίσιμος για την υγεία των μαλλιών και η έλλειψη σιδήρου είναι μια πολύ συχνή αιτία της τριχόπτωσης στις γυναίκες. Φροντίστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να κάνει ένα πλήρες σίδερο αν η τριχόπτωση είναι μια από τις ανησυχίες σας.

Η βιοτίνη είναι γνωστή ως βιταμίνη μαλλιών. Βοηθά με τη δύναμη των μαλλιών, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να σπάσουν ή να πέσουν. Μπορείτε να πάρετε αρκετή βιοτίνη για να ενισχύσετε τα μαλλιά σας με μόνο δύο αυγά την ημέρα. Επιπλέον, τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για την εξισορρόπηση των ορμονών και της γλυκόζης στο αίμα.

Η έλλειψη βιταμίνης-D συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Είναι δύσκολο να πάρετε αρκετή βιταμίνη D, επίσης γνωστή ως βιταμίνη ηλιοφάνειας, κατά τους χειμερινούς μήνες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν θα πρέπει να το παίρνετε σε μορφή συμπληρώματος ή όχι.


τα αυτιά και η μύτη σας σταματούν να μεγαλώνουν

Πολλές γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μινοξιδίλη, η οποία είναι μια εξωχρηματιστηριακή θεραπεία που μπορεί να τοποθετηθεί στο τριχωτό της κεφαλής στις περιοχές αραίωσης των μαλλιών δύο φορές την ημέρα. Λειτουργεί απευθείας στο θυλάκιο των μαλλιών και είναι αποδεδειγμένο ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό μπορεί να αρχίσει να λειτουργεί αμέσως για τους ανθρώπους καθώς εργάζονται για να αποκαλύψουν τις υποκείμενες ανισορροπίες στο σώμα τους. Συνιστάται γενικά να δοθεί minoxidil τέσσερις μήνες στη δουλειά. Εάν δεν δείτε καμία αλλαγή εντός αυτών των τεσσάρων μηνών, μπορείτε να την σταματήσετε και να αναζητήσετε άλλες θεραπείες.

Θυμηθείτε ότι η υγεία των μαλλιών σας επηρεάζεται από την υγεία του σώματός σας. Εάν τα μαλλιά σας αραιώνονται, μιλήστε με το γιατρό σας και λάβετε μερικές απλές εξετάσεις αίματος που μπορεί να αποκαλύψουν την υποκείμενη αιτία της τριχόπτωσης.

Αυτό το σχέδιο δημιουργήθηκε αρχικά για το Doctor's Truth Tube. Βλέπω πώς η Σον ανέστρεψε την τριχόπτωση και ξεπεράσω Εμπειρογνώμονας Truth Tube σχεδιάζει εδώ .

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.