Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τους πιο υγιεινούς τρόπους να χάσουν το μενού Starbucks

Μετακινήστε τα φρέσκα φρέσκα φρέσκα φρούτα και τα λατέάν με σιρόπι, γιατί πραγματικά υπάρχουν υγιεινά ποτά στο Starbucks. Μιλήσαμε με τους κορυφαίους διατροφολόγους για να αποκτήσουμε το κοκαλιάρικο για το πώς να χαράξουμε το μενού Starbucks χωρίς να θυσιάζουμε τη γεύση.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, πηγαίνετε μισό

Το grande mocha έχει 35 γραμμάρια ζάχαρης σε αυτό, εξηγεί η Erica Giovinazzo, MS, RD, CSSD, διατροφολόγος με έδρα το Λος Άντζελες. Αυτό είναι οκτώ κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη! Μερικά από αυτά προέρχονται από το ίδιο το γάλα, αλλά όχι τόσο πολύ. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε είδος γλυκαντικού, πηγαίνετε με το μισό αριθμό αντλιών. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη.





Περάστε τα fraps εντελώς, στην πραγματικότητα



Συγγνώμη που ξέσπασε η φούσκα σου, αλλά ένα κανονικό frappuccino στο μενού Starbucks έχει περισσότερη ζάχαρη από ό, τι νομίζεις, λέει η Erica. «Θα φάτε ΔΥΟ μπάρες;» Λέει ότι μπορείτε εύκολα να χαράξετε την επιθυμία σας για κρύο, γλυκό καφέ επιλέγοντας ένα παγωμένο βανίλικο latte για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη περισσότερο από το μισό, ενώ εξακολουθείτε να χυτεύετε σε μια γλυκιά, αναζωογονητική ώθηση καφεΐνης .

Προσθέστε πάγο σε σχεδόν ό, τι διατάζετε.

Η κατανάλωση του ποτού σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε θερμίδες, συμμερίζεται η Stephanie Greenspan, MS, RD. Ο χώρος για τον πάγο αφαιρεί ένα μέρος του γάλακτος και μειώνει αυτόματα τις θερμίδες. Συν όταν λιώνει, προσθέτει μια επιπλέον ώθηση της αργής ενυδάτωσης, η οποία είναι μεγάλη για την αντιμετώπιση κάποιων από τις αρνητικές παρενέργειες των καφεϊνών ποτών.

Προσθέστε νωπά φρούτα



Μπορεί να ακούγεται τρελός, αλλά μπορείτε και πρέπει να προσθέσετε μερικές από τις επιλογές φρέσκων φρούτων στο κανονικό μενού των Starbucks αναμειγμένων ποτών όταν είναι διαθέσιμες. Έχουν συνήθως φρέσκες φράουλες και ασβέστη διαθέσιμες για να προστεθούν σε ορισμένα ποτά, λέει ο Greenspan. Αυτό μπορεί να αυξήσει το περιεχόμενο θρεπτικών ουσιών και ινών του αγαπημένου σας ποτού, μειώνοντας ταυτόχρονα την ανάγκη για ραφιναρισμένα σάκχαρα και πρόσθετα λίπη.

Το καπουτσίνο είναι μια καλύτερη επιλογή από ένα latte

Πάρτε ένα καπουτσίνο παρά ένα latte, εξηγεί ο Greenspan. Με τον επιπλέον αφρό μπορείτε να κόψετε εύκολα 40 θερμίδες από το ποτό σας και αυτό προσθέτει. Εδώ είναι μερικές άλλες εύκολες ανταλλαγές για να βοηθήσετε να κόψετε τις θερμίδες και να αυξήσετε τον υγιή πηλίκο.

Να είστε επιφυλακτικοί με τις μυστικές παραγγελίες



Σίγουρα, όλα αυτά τα στοιχεία μυστικού μενού Starbucks είναι συναρπαστικά και γευστικά, αλλά για να κάνουν υγιεινά ποτά στο Starbucks μια πραγματικότητα, ο Greenspan προτείνει να προσέξετε τον αριθμό των αντλιών σιροπιού που μπορεί να έχει το ποτό σας - πράγμα που είναι τεράστιο τεσσάρων ανά γεύση, παρεμπιπτόντως. Και τα μυστικά στοιχεία προσθέτουν μερικά; Yikes! Αντί να παίρνετε ένα ποτό με γλυκό σιρόπι, πάρετε μία έως δύο αντλίες (σε 20 θερμίδες μια αντλία) αντί για τα συνηθισμένα τέσσερα. Αν παραγγείλετε κάποιο είδος μαγικού μονόκερου mocha από το μυστικό μενού Starbucks, απλά ξέρετε ότι εσύ θα μπορούσε να παραγγείλετε εκατοντάδες περιττές θερμίδες.


είναι αντηλιακό κακό για το δέρμα σας

Απλά παραλείψτε το μαστίγιο

Κανένας δεν θέλει να περάσει την κρεμώδη αγαθότητα, αλλά αυτή η κτυπημένη κρέμα θα σηκώσει τους αριθμούς, γρήγορα. Η κτυπημένη κρέμα προσθέτει εύκολα 50-100 θερμίδες ανά ποτό, εξηγεί ο Greenspan. Αν ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις γαλακτοκομικών προϊόντων, ελέγξτε αυτές τις επιλογές.

Συσκευαστείτε περισσότερο σε ένα μικρότερο κύπελλο



Για τους καπουτσίνο και τους λάτρεις της latte που αγαπούν ένα grand ή vent, προσπαθήστε να κατεβάσετε ένα μέγεθος κυπέλλου, αλλά να διατάξετε τον ίδιο αριθμό βολών. Αυτό μειώνει το γάλα και τα γλυκαντικά, λέει η Michelle Goldberg, ένας προσωπικός εκπαιδευτής της EQUINOX με πτυχίο στη διατροφή. Παίρνω δύο βολές σε ένα ψηλό latte. Αυτό το κομψό μικρό τέχνασμα θα σας δώσει ακόμα την ανάγκη για το τράνταγμα του καφέ, ενώ ξυρίζετε τις θερμίδες.

Το Starbucks προσφέρει τώρα ένα φυσικό γλυκαντικό μηδενικών θερμίδων

Θέλετε να περιορίσετε το θερμιδικό φορτίο αλλά να διατηρήσετε τη γλυκύτητα; Leery του τεχνητού κόσμου ζάχαρης; Ο Goldberg προτείνει την εναλλαγή της κανονικής σας ζάχαρης για το νέο γλυκαντικό με βάση το Stevia στο μενού Starbucks.

Πηγαίνετε φως ή αποβουτυρωθείτε με τις επιλογές γάλακτος



Η Goldberg μας θυμίζει όλους να βελτιώσουμε τις επιλογές μας για το γάλα όταν πρόκειται να παραγγείλουμε τις δημιουργίες μας Starbucks, γιατί η εναλλαγή του κανονικού γάλακτος για την αποβουτυρωμένη γάλα μπορεί πραγματικά να ξυρίσει έως και 80 θερμίδες από ένα ποτό.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.