Διατροφικές ανεπάρκειες και το δέρμα σας

Γνωρίζατε ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας; Ως εκ τούτου, το δέρμα, τα μαλλιά και οι επιδερμίδες σας, που βασίζονται σε κερατίνη, θα αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία σας. Εάν δεν έχετε τίποτα, θα σας επηρεάσει σιωπηλά στο εσωτερικό, αλλά πολλές φορές θα σας επηρεάσει και στο εξωτερικό.

Γνωρίζατε ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας; Ως εκ τούτου, το δέρμα, τα μαλλιά και οι επιδερμίδες σας, που βασίζονται σε κερατίνη, θα αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία σας. Εάν δεν έχετε τίποτα, θα σας επηρεάσει σιωπηλά στο εσωτερικό, αλλά πολλές φορές θα σας επηρεάσει και στο εξωτερικό.

Σήμερα πρόκειται να καλύψω μερικές κοινές ελλείψεις και πώς μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα, τα μαλλιά ή τα νύχια σας. Παρατηρώντας αυτά τα σημάδια, μπορείτε συχνά να αποτρέψετε μια πιο σοβαρή ασθένεια εάν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αμέσως.





Σημάδια ελλείψεων

  • Για παράδειγμα, ξέρατε ότι όταν έχετε ανεπαρκές οξύ στομάχου, πιθανότατα από τη λήψη μακροχρόνιων αντιόξινων, τα νύχια σας μπορούν να αναπτύξουν κορυφές σε αυτά;
  • Η απώλεια μαλλιών μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή φολικό οξύ, βιταμίνες Β και απαραίτητη πρόσληψη λιπαρών οξέων. Μπορεί επίσης να οφείλεται στην τοξικότητα της βιταμίνης Α. (Ναι, μπορείτε πραγματικά να πάρετε πάρα πολύ μέταλλο, ειδικά αν πρόκειται για λιποδιαλυτή βιταμίνη όπως η βιταμίνη Α.)
  • Η χρόνια πιτυρίδα είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα, που προκαλείται από πάρα πολλά κύτταρα του δέρματος από το στέγνωμα και το ξεφλούδισμα του τριχωτού της κεφαλής σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο αύξησης της απαραίτητης πρόσληψης λιπαρών οξέων ή χρησιμοποιήστε συμπληρώματα σεληνίου.
  • Η ακμή είναι ένα πρόβλημα κυρίως για τους νέους, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε ελλείψεις σε ψευδάργυρο, EFAs και στην κατανάλωση πάρα πολλών τρανς λιπαρών.
  • Η πονόλαιμη σημαίνει ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σε Β12, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο ή σίδηρο. Η συμπλήρωση Β12 απαιτεί επίσκεψη στο γιατρό σας. Το φυλλικό οξύ, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος μπορούν να βελτιωθούν μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων διατροφής.
  • Ας ρίξουμε μια ματιά στα νύχια σας. Πώς φαίνονται αυτές οι επιδερμίδες; Εάν είναι φλεγμονή, θα μπορούσατε να πάσχετε από έλλειψη ψευδαργύρου. Ξεκινήστε να μασάτε αυτούς τους σπόρους κολοκύθας. Εάν τα νύχια σας κουταλιούνται μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου. αυξήστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος ή μαγειρέψτε σε σκεύη από χυτοσίδηρο, ειδικά με προϊόντα ντομάτας. Οι άνθρωποι που μαγειρεύουν τακτικά με χυτοσίδηρο σπάνια έχουν έλλειψη σιδήρου. Τα Hangnails είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά εάν έχετε ένα πιο συναρπαστικό πρόβλημα, αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου.
  • Το ξηρό δέρμα μπορεί είτε να σημαίνει ότι είστε χρόνια αφυδάτωση, είτε σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε την απαραίτητη πρόσληψη λιπαρών οξέων, τη βιταμίνη Α και τη βιταμίνη Ε. Πρέπει επίσης να προστεθούν κάλιο και βιταμίνη D.
  • Μικρά κόκκινα χτυπήματα στο πίσω μέρος των χεριών σας μπορεί να οφείλονται σε ανεπάρκειες βιταμίνης Α και Ε, ψευδάργυρο και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
  • Το πιο σημαντικό αν υποψιάζεστε και νέα ή μη φυσιολογικά κλινικά ευρήματα. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Πηγές τροφίμων διατροφικών συμπληρωμάτων

Ενώ είναι δυνατό να προσθέσετε λίγα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, είναι συνήθως πολύ καλύτερο να συμπεριλάβετε τρόφιμα που θα παρέχουν αυτό που χρειάζεται το σώμα σας. Συνήθως η μορφή τροφής δίνει στο σώμα σας την καλύτερη πιθανότητα να ενσωματώσει αυτό που χρειάζεται.

EFA - Τα βασικά λιπαρά οξέα δεν μπορούν να συντεθούν από το ανθρώπινο σώμα. Πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας με τη μορφή λιναρόσπορου, ελαιόλαδου και ψαριών με κρύο νερό όπως ο σολομός και ο τόνος.

Βιταμίνη Α - Συκώτι, αυγά, γάλα, πορτοκαλί φρούτα και πράσινα λαχανικά


μπορώ να χάσω 10 κιλά σε 4 εβδομάδες

Βιταμίνη Β - Φύτρο σίτου, μαγιά μπύρας, πατάτες, μπανάνες, φακές και τσίλι

Βιταμίνη C - μπρόκολο, ρόδια, βατόμουρα, acai, λάχανο, πιπεριές, φράουλες

Βιταμίνη D - Ενισχυμένο γάλα και ηλιοφάνεια

Βιταμίνη Ε - Έλαιο φύτρου σίτου, φρυγανισμένα αμύγδαλα και έλαιο κνήκου

Ψευδάργυρος - Σπόροι κολοκύθας, κόκκινο κρέας (βόειο κρέας, χοιρινό και αρνί)

Σίδηρος - Κόκκινο κρέας, μαγείρεμα σε σκεύη από χυτοσίδηρο

Σελήνιο - καρύδια, σκόρδο και ψάρια της Βραζιλίας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.