Οδηγίες για το μη γαλακτοκομικό γάλα

Μάθετε πώς να επιλέγετε τα πιο υγιεινά μη γαλακτοκομικά γάλατα που ταιριάζουν στο γούστο σας με αυτόν τον απλό οδηγό αγοράς.

Οδηγίες για το μη γαλακτοκομικό γάλα

Τα ράφια των καταστημάτων αυτές τις μέρες ξεχειλίζουν από μη γαλακτοκομικά γάλα, όπως γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου και γάλα ρυζιού. Αυτά τα γάλατα μπορούν να σας βοηθήσουν να φορτώσετε πρωτεΐνες και να παραλείψετε τα πεπτικά προβλήματα που μερικές φορές συνοδεύουν το αγελαδινό γάλα. Αλλά με τόσες πολλές επιλογές, πώς μπορείτε να ξέρετε ποιες να επιλέξετε για να λάβετε το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία; Χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες για το μη γαλακτοκομικό γάλα την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο κατάστημα για να κάνετε τις πιο υγιεινές, νόστιμες επιλογές για εσάς και την οικογένειά σας.

Είμαι γάλα
Το γάλα σόγιας έχει την υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης από οποιοδήποτε μη γαλακτοκομικό γάλα. Για να πάρετε την καλύτερη ποιότητα πρωτεΐνης, φροντίστε να επιλέξετε βιολογικό γάλα σόγιας. Προσθέστε τον στον πρωινό σας καφέ για να αυξήσετε την πρωτεΐνη και να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας. Δεδομένου ότι το γάλα σόγιας μπορεί να έχει ελαφρώς πικρή γεύση, η προσθήκη του σε ένα ποτό όπως τσάι ή καφές μπορεί να βοηθήσει στην ανάμειξη της γεύσης.






τα μαλλιά μου είναι ξηρά και εύθραυστα και πέφτουν έξω

Γάλα αμυγδάλου
Από τα μη γαλακτοκομικά γάλατα, το γάλα αμυγδάλου έχει τις χαμηλότερες θερμίδες. Αν και δεν περιέχει σχεδόν τόση πρωτεΐνη, είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο και η βιταμίνη Ε. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη περιέχει μόνο 30 θερμίδες, αλλά το 50% της καθημερινής σας βιταμίνης Ε. Το γάλα αμυγδάλου έχει ελαφρώς γλυκιά, καρυδιά γεύση και ταιριάζει καλά με τα δημητριακά. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να επιλέξετε γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη. Και αν προτιμάτε ένα αρωματισμένο γάλα αμυγδάλου, βεβαιωθείτε ότι έχει λιγότερο από 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.

Γάλα ρυζιού
Το γάλα ρυζιού τείνει να είναι μια καλή επιλογή για άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες, καθώς έχει τον χαμηλότερο κίνδυνο αλλεργίας των μη γαλακτοκομικών γάλακτος. Το γάλα ρυζιού είναι επίσης φυσικά γλυκό και συνήθως δεν έχει προσθέσει σάκχαρα ή πικρή γεύση. Δεδομένου ότι δεν έχει υπερβολικά κρεμώδη υφή, είναι ιδιαίτερα καλό να χρησιμοποιείται ως βάση ενός smoothie. Όταν αγοράζετε γάλα ρυζιού, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει πρόσθετα πυκνωτικά όπως το κόμμι ξανθάνης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.

Αυτά τα μη γαλακτοκομικά γάλατα είναι όλα γεμάτα, υγιεινές επιλογές για προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα ή σνακ. Αλλά αν το αγελαδινό γάλα δεν σας δίνει προβλήματα και σας αρέσει, προχωρήστε και κολλήστε το. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει γάλα που είναι «εμπλουτισμένο» ή «εμπλουτισμένο» με σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα και επιλέξτε οργανικό γάλα 2% για να έχετε το πιο γεμιστικό αποτέλεσμα χωρίς τον κίνδυνο δυνητικά επικίνδυνων ορμονών.


ξίδι μηλίτη μήλου 3 ημέρες αποτοξίνωσης

Περισσότερο:
Οδηγός αγοράς καρυδιού
Φύλλο εξαπάτησης γιαουρτιού
Οδηγός για αιθέρια έλαια γιατρού

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.