Φυσικές θεραπείες για ξηρό στόμα που θα σας κάνει να νιώσετε τόσο πολύ καλύτερα

Δυσκολία κατάποσης, ραγισμένα χείλη, κακή αναπνοή, άγευστο φαγητό - όλα είναι συμπτώματα ξηροστομίας. Ενώ υπάρχουν κάποιες σοβαρές αιτίες ξηρασίας, η κατάσταση είναι συχνά αβλαβής. Αλλά αυτό δεν κάνει λιγότερο ενοχλητικό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να ανακουφίσει την ξηροστομία στο σπίτι.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Αφήστε τα τσιγάρα

Το κάπνισμα δεν προκαλεί ξηροστομία, αλλά μπορεί να επιδεινωθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάπνισμα μειώνει την παραγωγή σάλιου, λέει ο Matthew Messina, DDS, προσωρινός διευθυντής της Οδοντιατρικής Κλινικής Οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο στο Columbus, OH και εκπρόσωπος της American Dental Association (ADA). Τι να κάνω? Σταματήστε τα τσιγάρα! Μέχρι τότε, αντισταθείτε στις επιπτώσεις της ξηροστομίας με την προσθήκη μαύρης σταφίδας στη διατροφή σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο Journal of Medicinal Food διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μαύρης σταφίδας μειώνει τον κίνδυνο που σχετίζεται με το κάπνισμα στην υγεία του στόματος βελτιώνοντας τη ροή του σάλιου. Βάζετε μια παρτίδα μαριναριών μαύρης σταφίδας ή φτιάχνετε μια λεμόνι μαύρης σταφίδας. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι 23 τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα.



Μασήστε σε αυτό

Για μια απλή και νόστιμη-ξηρή θεραπεία στο στόμα, δοκιμάστε να μασηθείτε χωρίς ζάχαρη ή να απορροφήσετε σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη, υποδηλώνει ο Δρ Messina. Και οι δύο μπορούν να συμβάλουν στην τόνωση της ροής του σάλιου, ιδιαίτερα των εσπεριδοειδών, της κανέλας ή των αρωματικών μέντας. Προσοχή όμως: Για μερικούς ανθρώπους, η υπερκατανάλωση προϊόντων χωρίς ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει μάλλον, δυσάρεστες γαστρεντερικές παρενέργειες. Αυτές οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φούσκας.

Σας βλέπουμε αργότερα, latte


μπορείτε να μαγειρέψετε το ελληνικό γιαούρτι

Τα ποτά με καφεΐνη, όπως το τσάι, ο καφές και η σόδα, μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα στο στόμα σας. Το αλκοόλ επίσης αφυδατώνεται, οπότε η απομάκρυνση κοκτέιλ μπορεί να οδηγήσει σε κάποια βελτίωση στα συμπτώματα της ξηροστομίας. Επίσης, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή όξινα ποτά, όπως οι περισσότεροι χυμοί φρούτων και ο χυμός ντομάτας. Εκτός από την αφυδάτωση, το οξύ μπορεί επίσης να είναι επώδυνο για τους πάσχοντες από ξηρό στόμα. Νερό, γάλα ή χωρίς καφές χωρίς ζάχαρη είναι τα καλύτερα. Αυτά είναι σημάδια που ίσως πίνετε πολύ καφέ.

Κρατήστε το ατμό

Ένα από τα πιο απλά θεραπείες για στεγνό στόμα το βράδυ είναι να τοποθετήσετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας. Η αυξημένη υγρασία στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηρότητας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα το πρωί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τον υγραντήρα και ότι αντικαθιστάτε τακτικά το νερό για να αποφύγετε την ανάπτυξη μούχλας.

Γουλιά νερό

Εάν παρουσιάσετε ξηροστομία, δεν παράγετε αρκετό σάλιο, λέει ο Δρ Messina. «Το πόσιμο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το στόμα σας υγρό». Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι καθώς πηγαίνετε για την ημέρα σας και αφήστε το στο κρεβάτι σας τη νύχτα. Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς όχι μόνο θα σας κρατήσει ενυδατωμένο αλλά θα κάνει επίσης το μάσημα και την κατάποση ευκολότερο. Προστιθέμενο μπόνους: Θα κάνει το φαγητό που τρώτε καλύτερα. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε λίγο νερό, ζωμό ή επιπλέον υγρά (το βούτυρο μετρά!) Απευθείας στα τρόφιμα για να διευκολύνετε το μασή και την κατάποση. Εδώ είναι κόλπα για να πιείτε περισσότερο νερό όλη την ημέρα.

Γυρίστε το

Αν ψάχνετε για έναν τρόπο για να αποφύγετε την ξηροστομία ενώ κοιμάστε, προσθέστε στοματικό διάλυμα στο ρουτίνα σας πριν από τον ύπνο. Αλλά φροντίστε να αναζητήσετε τα στοματικά διαλύματα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για την ξηροστομία. Αυτά θα περιέχουν ξυλιτόλη, μια αλκοόλη γλυκιάς γεύσης που προέρχεται από μερικούς φυτικούς ιστούς. Παραδείγματα πλύσεων στόματος που περιέχουν ξυλιτόλη περιλαμβάνουν το ACT Total Care Dry Dry Mouth Rinse και το Biotene Dry Mouth Oral Rinse, το πρώτο προϊόν που κερδίζει το ADA Seal of Acceptance για ξηροστομία. Μην προσεγγίζετε για άτομα με αλκοόλ ή υπεροξείδιο, καθώς μπορούν να στεγνώσουν.


Αρχική διορθωτικά μέτρα για τα πονεμένα πόδια

Αναπνεύστε από τη μύτη σας

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν έχετε περισσότερο έλεγχο πάνω του. Αναπνοή μέσα από το στόμα σας μπορεί να στεγνώσει το στόμα και τα ρινικά σας περάσματα. Εάν αναπνέετε από το στόμα σας εξαιτίας αλλεργιών ή κρυολογήματος, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε αντιισταμινικά, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν το ξηρό στόμα εξαιτίας των ιδιοτήτων αφυδάτωσης. Αυτοί είναι φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να θεραπεύσετε τα συμπτώματα αλλεργίας

Επαναλάβετε τη διατροφή σας

Πικάντικα ή αλμυρά τρόφιμα δεν θα καταστήσουν απαραίτητα το ξηρό στόμα χειρότερο, αλλά μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στόμα. Οι ξηρές τροφές μπορεί επίσης να είναι δύσκολες να τρώνε εξαιτίας της έλλειψης σάλιου στο στόμα σας. Εάν τρώτε ξηρά τρόφιμα όπως κροτίδες ή πατατάκια, σιγουρευτείτε ότι πίνετε νερό μαζί τους, λέει ο Δρ Messina. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο ή δυσφορία από αυτά τα είδη τροφίμων, σταματήστε να τα τρώτε. Η προσκόλληση σε ήπια, υγρά τρόφιμα σε θερμοκρασία δωματίου ή ψυγείο θα είναι καλύτερη για το στόμα σας.

Γαργάρα

Η περιφρόνηση με ένα μίγμα ζεστού νερού και μέχρι ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι μπορεί να βοηθήσει τους σιελογόνους αδένες να εκκρίνουν σάλιο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροστομίας.

Τα πράγματα μπαχαρικών


άλατα epsom και ουρική αρθρίτιδα

Το πιπέρι Cayenne, στο φαγητό σας ή ακόμα και απευθείας στην γλώσσα σας, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των σιελογόνων αδένων. Οι σπόροι μάραθου περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή σάλιου. Μπορείτε να μασήσετε σε σπόρους μάραθου μερικές φορές την ημέρα, ειδικά μετά τα γεύματα, ή να τις αλέσετε με σπόρους fenugreek και προσθέστε ½ κουταλιά του μείγματος σε νερό μετά από κάθε γεύμα. Το Cardamom έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει κάποιο όφελος για την ξηροστομία με ύγρανση του στόματος και ανακούφιση της κακής αναπνοής. Μπορούν να μασήσουν απ 'ευθείας ή σε έδαφος, βρασμένα και βουτηγμένα, όπως σε ένα τσάι.

Πηγές
  • Ο Matthew Messina, DDS, προσωρινός διευθυντής της Οδοντιατρικής Κλινικής Οδοντιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, στο Columbus, OH, και εκπρόσωπος της American Dental Association.
  • Mayo Clinic, Θεραπεία ξηρού στόματος: Συμβουλές για τον έλεγχο της ξηροστομίας
  • Journal of Medicinal Food, Οξεία επίδραση της κατανάλωσης μαύρης σταφίδας στην παροχή σιέλου και τον ρυθμό έκκρισης της ανοσοσφαιρίνης σε σάκχαρα σε υγιείς καπνιστές.
  • Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντικής και Κρανιοφυσικής Έρευνας, Ξηροστομία
  • Mayo Clinic, Υγραντήρες: Η υγρασία του αέρα ευνοεί το δέρμα, τα συμπτώματα της αναπνοής
  • Top 10 θεραπείες στο σπίτι, Αρχική διορθωτικά μέτρα για το ξηρό στόμα



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.