Η μέθοδος MELT για να τερματίσετε φυσικά τον πόνο σας

Του Sue Hitzmann Συγγραφέας του Η μέθοδος τήξης, ένα πρωτοποριακό σύστημα αυτοθεραπείας για την εξάλειψη του χρόνιου πόνου, τη διαγραφή των σημείων γήρανσης και την αίσθηση φαντασίας σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα!

Η μέθοδος MELT για να τερματίσετε φυσικά τον πόνο σας

Μπορείτε πραγματικά να βγείτε από τον χρόνιο πόνο χωρίς φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση; Για τα 100 εκατομμύρια άτομα που ζουν με πόνο, έχω καλά νέα. Υπάρχει μια απλή λύση που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, στο σπίτι, για να βγείτε και να μείνετε από τον πόνο.

Ανεξάρτητα από αυτό που φάνηκε αρχικά να προκαλεί τον πόνο σας - ασθένεια, ασθένεια, χειρουργική επέμβαση, εγκυμοσύνη, τραυματισμός ή ίσως απλά υποθέτετε ότι ο πόνος σας προκαλείται από τη γήρανση - πιστεύω ότι ο λόγος που ο πόνος σας έγινε χρόνιος είναι ο ίδιος για όλους.





Έχω περάσει περισσότερο από μια δεκαετία βοηθώντας τους ανθρώπους να βγουν και να μείνουν έξω από τον χρόνιο πόνο αντιμετωπίζοντας την πηγή του προβλήματος. Πιστεύω ότι ο χρόνιος πόνος προκαλείται από την αφυδάτωση του συστήματος του συνδετικού ιστού σας. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είναι αυτό, επομένως δεν ξέρουν πώς να επιλύσουν αυτό το κοινό πρόβλημα.

Αυτό που είναι σημαντικό να κατανοήσουμε είναι ότι η αφυδάτωση του συνδετικού ιστού συμβαίνει σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο δραστηριότητας - κάθε μέρα. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνιο πόνο, πιθανότατα έχετε βιώσει αυτό που αποκαλώ «σήμα πριν τον πόνο». Έχετε αισθανθεί ποτέ λίγο άκαμπτο ή πόνο όταν σηκώνεστε το πρωί, αλλά μόλις αρχίσετε να κινείστε γύρω από τη δυσκαμψία; Αυτό κατέληξα στην αφυδάτωση του συνδετικού ιστού.


πού μπορώ να αγοράσω λάδι cla safflower

Οι καθημερινές επαναλαμβανόμενες κινήσεις και στάσεις προκαλούν αφυδάτωση του συνδετικού ιστού και με την πάροδο του χρόνου, «κολλημένο στρες» και φλεγμονή. Αυτό που ξεκινά ως μικρός πόνος μπορεί να κλιμακωθεί σε αϋπνία, πεπτικά προβλήματα, άγχος ή κατάθλιψη, και τελικά μια χρόνια αναστάτωση. Είναι ένα περίπλοκο μοριακό και κυτταρικό ζήτημα που η διατροφή και η άσκηση δεν αντιμετωπίζουν και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί πραγματικά να επιδεινωθεί. Πιστεύω ότι όταν αντιμετωπίζετε την αφυδάτωση, το σώμα σας σταματά να στέλνει κραυγές για βοήθεια στον εγκέφαλό σας με τη μορφή πόνου.

Το MELT αντιμετωπίζει άμεσα το κολλημένο άγχος στο σώμα σας. Είναι μια απλή αυτοθεραπεία που μπορεί να κάνει ο καθένας σε οποιαδήποτε ηλικία - ακόμη και η μαμά μου λιώνει! Υπάρχουν τρεις γρήγορες και εύκολες ακολουθίες που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε και να μείνετε έξω από τον πόνο και να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα.

Επιλέξτε ένα MELT 3 λεπτών ή για πρόσθετο όφελος συνδυάστε και τα τρία. ΛΕΩΤΕ όταν είναι βολικό για εσάς και αισθάνεστε καλά - το πρώτο πράγμα το πρωί ή οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας έως και μία ώρα πριν τον ύπνο. Θα χρειαστείτε έναν μαλακό κύλινδρο σώματος και μια μαλακή μπάλα επεξεργασίας. Εάν δεν έχετε ακόμα ρολό, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τυλιγμένη πετσέτα παραλίας ή ένα παραδοσιακό, σταθερό ρολό τυλιγμένο σε πετσέτα, κουβέρτα ή χαλάκι γιόγκα. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε νερό πριν και μετά την τήξη.

Θεραπεία χεριών 3 λεπτών

Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο γραφείο σας, σε ένα τραπέζι ή στο πάτωμα.

  • Αξιολόγηση: Πιάστε τη μαλακή μπάλα στο ένα χέρι και πιέστε την 3-4 φορές. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά και παρατηρήστε εάν η λαβή σας αισθάνεται εξίσου ισχυρή.
  • Μετακίνηση # 1: Τοποθετήστε τη μπάλα ανάμεσα στα χέρια σας στη βάση των παλάμων σας και τρίψτε την μπάλα εμπρός και πίσω μεταξύ του σημείου 3 και του σημείου 5.

  • Μετακίνηση # 2: Τοποθετήστε τη μπάλα κάτω από τα μπράβο, σημείο 3 και δημιουργήστε μικρούς κύκλους καθώς παίρνετε βαθιές ανάσες. Αυτή η περιοχή συχνά έχει πολύ κολλημένο άγχος.
  • Μετακίνηση # 3: Τώρα ξεπλύνετε τα υγρά μέχρι το λαιμό σας περιστρέφοντας την μπάλα κάτω από την παλάμη και το αντιβράχιο σας προς τη μία κατεύθυνση προς τον αγκώνα σας.

  • Μετακίνηση # 4: Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάτωμα ή στο τραπέζι. Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να τρίψετε τη μαλακή μπάλα πάνω και ανάμεσα σε κάθε δάχτυλο προς τη μία κατεύθυνση, από την άρθρωση μέχρι το νύχι.


τύπος o αρνητική λίστα τροφίμων διατροφής αίματος

  • Επανεκτίμηση: Πιέστε ξανά τη μαλακή μπάλα σε κάθε χέρι. Μπορείτε τώρα να δημιουργήσετε μια πιο ισχυρή λαβή με λιγότερη προσπάθεια; Μήπως η λαβή σας είναι πιο ίση;

Θεραπεία ποδιών 3 λεπτών

Σε λίγα λεπτά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ολόκληρο το σώμα σας κάνοντας αυτές τις απλές τεχνικές στα πόδια σας.

  • Αξιολόγηση: Σταθείτε με τα πόδια σας πλάι-πλάι, πλάτος ισχίου. Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε το Body Sense για να παρατηρήσετε τα πόδια σας. Νιώθετε περισσότερο βάρος στο ένα πόδι από το άλλο; Χρησιμοποιήστε το Body Sense για να σαρώσετε τα πόδια σας. Παρατηρήστε τις αρθρώσεις των αστραγάλων, των γόνατων και των γοφών σας. Είναι τα πόδια σας τεταμένα;
  • Μετακίνηση # 1: Βήμα πάνω στην μπάλα στο σημείο θέσης 1. Βάλτε τα πόδια σας δίπλα-δίπλα και μετακινήστε απαλά μέρος του σωματικού σας βάρους στην μπάλα για να δημιουργήσετε ανεκτή πίεση. Λυγίστε τα γόνατά σας και μετακινήστε το σώμα σας, διατηρώντας παράλληλα την πίεση στην μπάλα σταθερή.


ποια βιταμίνη καθιστά τα ούρα έντονα κίτρινα

  • Μετακίνηση # 2: Βγείτε προς τα πίσω με το αντίθετο πόδι και μετακινήστε το βάρος σας σε αυτό το πόδι. Τοποθετήστε την μπάλα κάτω από το σημείο θέσης 5, μπροστά από τη φτέρνα. Εφαρμόστε ανεκτή πίεση σε αυτό το σημείο και μετακινήστε αργά τη μπάλα από πλευρά σε πλευρά μπροστά από τη φτέρνα. Συνεχίστε να τρίβετε τη μπάλα από τη μία πλευρά στην άλλη καθώς προχωράτε στο πίσω μέρος της φτέρνας και μετά επιστρέφετε στο σημείο 5.

  • Μετακίνηση # 3: Με τη μπάλα στο σημείο 5, δημιουργήστε μια ελαφρώς βαρύτερη πίεση καθώς κουνάτε το πόδι σας αριστερά προς τα δεξιά. Η μπάλα πρέπει να κινείται μόλις. Αυτό παίρνει πραγματικά τα υγρά να κινούνται στο πόδι.
  • Μετακίνηση # 4: Τοποθετήστε τη μπάλα στο σημείο 2, ακριβώς κάτω από το ακραίο δακτύλιο. Πιέστε την μπάλα προς τη φτέρνα σας σε συνεχή κίνηση με ανεκτή, σταθερή πίεση. Επαναλάβετε από κάθε άρθρωση. Αυτό κάνει τα υγρά να κινούνται σε ολόκληρο το σώμα.

  • Επανεκτιμήστε και επαναλάβετε: Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε το Body Sense για να παρατηρήσετε εάν αισθάνεστε αλλαγές στο πόδι σας. Και μετά επαναλάβετε όλες τις τεχνικές στο άλλο πόδι και επανεκτιμήστε.

Ακολουθία επαναφοράς 3 λεπτών

Αυτή η ακολουθία βελτιώνει την ισορροπία, την υποστήριξη του εντέρου και τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και βοηθά τον ύπνο σας να είναι πιο αποκαταστατικό - όλα σημαντικά για την πρόληψη ή τη μείωση οποιουδήποτε τύπου πόνου στο σώμα.

  • Αξιολόγηση: Ξαπλώστε στο πάτωμα με τις παλάμες σας προς τα πάνω και τα χέρια και τα πόδια σας εκτεταμένα. Χρησιμοποιήστε το Body Sense για να αξιολογήσετε τρία πράγματα: Νιώθετε τις ωμοπλάτες σας να σκάβουν στο πάτωμα από τη μία ή και τις δύο πλευρές; Είναι η μέση σας πίσω ή έξω από το πάτωμα; Είναι η αριστερή και η δεξιά πλευρά του σώματός σας ισορροπημένη ή η μία πλευρά αισθάνεται βαρύτερη ή μεγαλύτερη από την άλλη;
  • Ξαπλώστε στον κύλινδρο από το κεφάλι μέχρι την ουρά, τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια στο πάτωμα.

  • Μετακίνηση # 1: Κουνήστε το σώμα σας από αριστερά προς τα δεξιά για 30 δευτερόλεπτα.
  • Μετακίνηση # 2: Πιέστε και γείρετε τη λεκάνη σας και δείτε αν μπορείτε να εμποδίσετε την κίνηση των πλευρών σας.
  • Μετακίνηση # 3: Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος και την κοιλιά σας και πάρτε μερικές αναπνοές στο σώμα σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές των πλευρών σας και προσπαθήστε να κάνετε ανάσες στις πλευρές του σώματός σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στο λαιμό και τη λεκάνη και πάρτε μερικές αναπνοές στο μήκος του σώματός σας.
  • Μετακίνηση # 4: Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στην κοιλιά σας και πάρτε μια ανάσα και στις έξι πλευρές του κορμού σας. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, κάντε έναν σταθερό ήχο 'shhh' και αισθανθείτε την απαλή συστολή. Αυτή η συστολή σταθεροποιεί τη σπονδυλική σας στήλη και προστατεύει τα όργανα σας κάθε φορά που αναπνέετε. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
  • Ισιώστε το ένα πόδι και σύρετε από τον κύλινδρο από εκείνη την πλευρά, πρώτα με τη λεκάνη και έπειτα τα πλευρά και το κεφάλι σας.
  • Χρησιμοποιήστε το Body Sense για να παρατηρήσετε εάν οι ωμοπλάτες σας απλώνονται πιο ομοιόμορφα στο πάτωμα. Είναι η μέση πλάτη σας βαρύτερη στο πάτωμα; Νιώθεις ότι υπάρχει λιγότερη διάκριση μεταξύ της αριστεράς και της δεξιάς πλευράς του σώματός σου; Βοηθήσατε το σώμα σας να επιστρέψει σε μια πιο ιδανική θέση, έτοιμο να κινηθεί με μεγαλύτερη ευκολία.

Φωτογραφίες: Brian Leighton

Εικονογραφήσεις: Gene Clark

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.