Ενεργειακή μετατροπή της Marilu Henner

Η ηθοποιός και η συγγραφέας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις Marilu Henner ισχυρίζεται ότι έχει το σχέδιο να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργειά σας! Τα τελευταία 30 χρόνια, έχει υποβληθεί σε μια ολοκληρωμένη αναζωογόνηση για να νικήσει την έξαρση, να φαίνεται δεκαετίες νεότερη και να ανακτήσει την ενέργειά της. Μάθετε τα μυστικά που ορκίζεται ότι μπορεί να επαναφορτίσει το σώμα σας.

Ενεργειακή μετατροπή της Marilu Henner

Για να αναμορφώσει πλήρως το σώμα της, η Marilu Henner έγινε πρωτοπόρος στην υγεία. Μετά από χρόνια δίαιτας yo-yo και χαμηλής ενέργειας, η Marilu δεσμεύτηκε πλήρως για μια μεταμόρφωση της υγείας. Ενώ ερεύνησε νέες δίαιτες και σχέδια ευεξίας, τις δοκίμασε και για τον εαυτό της. Κατασκευάζοντας το δικό της ινδικό χοιρίδιο, κατάφερε να καθορίσει τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για να φέρει επανάσταση στην υγεία και την ενέργειά της. Μετά από χρόνια πειραματισμού, δημιούργησε ένα σχέδιο που την βοήθησε να επιτύχει και να διατηρήσει μια απώλεια βάρους άνω των 50 κιλών, ενώ αισθάνθηκε πιο νεανική και ενεργητική από ποτέ. Παρακάτω περιγράφει τα μυστικά της επιτυχίας της που θα μπορούσαν να βελτιώσουν το ενεργειακό σας επίπεδο σε μόλις 1 εβδομάδα!

Εδώ είναι τα βήματα που ακολούθησε η Marilu για να πάρει πίσω την υγεία της:





Βήμα 1: Εξαλείψτε τη σόδα

Η Μαρίλου ξεκίνησε το ταξίδι της στην ευεξία εξαλείφοντας χημικά από τη διατροφή της - ξεκινώντας με σόδα. Έπινε 2 γαλόνια σόδα την ημέρα και η ενέργειά της αυξανόταν συνεχώς και έπεσε από τη ζάχαρη και την καφεΐνη. Αφού έκοψε τη σόδα κρύα γαλοπούλα, δεν ένιωσε πια υποβάθμιση και μπόρεσε να επικεντρώσει τη νέα της ενέργεια στην υγεία της. Δοκιμάστε το πρόγραμμα soda-detox γιατρού .


Βήμα 2: Ditch Dairy

Η παραίτηση από γαλακτοκομικά άλλαξε τη ζωή του Marilu. Υποστηρίζει ότι το γαλακτοκομείο παίρνει το σώμα της τόσο πολύ για να αφομοιώσει που το καταναλώνει άφησε την εξάντληση και την αρρώστια. Επιπλέον, πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γεμάτα λίπος και αλάτι, δύο πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε υποτονικοί και φουσκωμένοι. Τώρα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, το Marilu έχει επίγνωση να πάρει άφθονο ασβέστιο από μπρόκολο και φασόλια.

Σετ 3: Πραγματοποιήστε αλλαγές στον τρόπο ζωής

Εκτός από την αναμόρφωση της διατροφής της, η Marilu έκανε επιπλέον βήματα για να αναμορφώσει την υγεία της. Η πρώτη αλλαγή ήταν η άσκηση. Το Marilu εξακολουθεί να κάνει το σημείο να ξεχνά τον ιδρώτα κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 λεπτά με τα πόδια. Παίρνει επίσης βιταμίνες και κάνει μια προσπάθεια να βοηθήσει τους άλλους δίνοντας διαλέξεις και γράφοντας βιβλία. Η παραμονή απασχολημένη και παραγωγική βοηθά στη διατήρηση του υψηλού επιπέδου ενέργειας.

Οι 3 Κανόνες του Energy Makeover του Marilu

Τώρα 61 ετών, η Μαρίλου έχει περισσότερη ενέργεια από ό, τι έκανε στα είκοσι της. Λέει ότι δεν είχε κρυολόγημα σε 30 χρόνια και μετά από εμμηνόπαυση χωρίς εξάψεις, απώλεια λίμπιντο, αύξηση βάρους ή νυχτερινές εφιδρώσεις. Πιστεύει την επιτυχία της να τρώει τα σωστά θρεπτικά συστατικά, τα οποία ισορροπούν τις ορμόνες της και παρέχουν μια σταθερή ροή ενέργειας.

Διαχειρίζεται την πρόσληψη θρεπτικών της συστατικών συνδυάζοντας τρόφιμα - τρώγοντας τον σωστό συνδυασμό τροφών για να ενισχύσει την ενέργειά σας και να επιταχύνει την πέψη. Η Marilu υποστηρίζει ότι όσο περισσότερο χρειάζεται για την πέψη ενός γεύματος, τόσο περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιεί το σώμα σας. Ως εκ τούτου, ο συνδυασμός τροφίμων αφορά την εύρεση των καλύτερων δυνατών ομάδων τροφίμων για την πρόληψη της κόπωσης με τον εξορθολογισμό της πέψης.


αιχμηροί πόνοι στο σώμα μου

Κανόνας 1: Οι πρωτεΐνες, τα άμυλα και τα φρούτα δεν πρέπει να συνδυάζονται

Η Marilu πιστεύει ότι υπάρχουν τρία τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να συνδυάζονται: Πρωτεΐνες, άμυλα και φρούτα. Ο λόγος για να αποφύγετε να τα φάτε μαζί είναι επειδή περιέχουν συστατικά που αφομοιώνονται κυρίως σε διάφορα μέρη του σώματος. Τα φρούτα περιέχουν απλά σάκχαρα, τα οποία επεξεργάζονται πρώτα με ένζυμα στο σάλιο σας. μέχρι να φτάσουν στο στομάχι σας, έχουν ήδη πέσει μερικώς. Τα άμυλα όπως οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ρύζι χωνεύονται κυρίως στα έντερα. Εν τω μεταξύ, πρωτεΐνες όπως τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά διασπώνται κυρίως από ένζυμα στο στομάχι. Η Marilu πιστεύει ότι εάν αυτά τα τρόφιμα τρώγονται μαζί, το σώμα σας αγωνίζεται να παράγει ταυτόχρονα τα ξεχωριστά ένζυμα που είναι απαραίτητα για την σωστή πέψη των τροφίμων. Το αποτέλεσμα, όπως ισχυρίζεται ο Marilu, είναι μια εκτεταμένη διαδικασία πέψης που εξαντλεί την ενέργεια.

Για να μεγιστοποιήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, η Marilu προτείνει να τρώτε πρωτεΐνες ή άμυλα με έναν ενισχυτή ενίσχυσης της ενέργειας. Δοκιμάστε όσπρια όπως φασόλια, tofu ή φιστίκια. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε πρωτεΐνες ή άμυλα με λαχανικά όπως λάχανο, μαρούλι, μανιτάρια και άλλα φυλλώδη χόρτα. Αυτά τα τρόφιμα θα επιταχύνουν την πέψη και θα αυξήσουν την ενέργειά σας.

Βάλτε το σχέδιο της Marilu σε δράση χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα γευμάτων της παρακάτω:

Πρωινό: Ομελέτα Burrito

Ξεκινήστε το πρωί σας με μια ομελέτα με φασόλια και λαχανικά. Αυτό το γεύμα συνδυάζει την πρωτεΐνη των αυγών με τα όσπρια και τα λαχανικά.

Μεσημεριανό: Πουρές πατάτας και σαλάτα ρόκα

Συνδυάστε ρόκα με πατάτες. Το άμυλο και τα λαχανικά είναι ο τέλειος συνδυασμός για ένα ικανοποιητικό γεύμα που ενισχύει την ενέργεια.

Δείπνο: Γαρίδες και μαρούλι φυστικιών

Εάν αισθάνεστε πάντα ότι θα κοιμάστε, αυτό το γεύμα θα αποτρέψει αυτήν την ταλαιπωρία. Είναι ένας τέλειος συνδυασμός φαγητού επειδή η πρωτεΐνη σας (γαρίδες) συνδυάζεται με όσπρια (φυστίκια) και λαχανικά (μαρούλι). Αυτό το γεύμα εξασφαλίζει ομαλή πέψη πριν από τον ύπνο.

Κανόνας 2: Φάτε μόνοι σας

Ο Μαρίλου είναι οπαδός των σνακ. Το να τρώτε συχνά, είτε πρόκειται για 6 μικρά γεύματα την ημέρα είτε για γεύματα με σνακ, είναι σαν να φτυαρίζετε άνθρακα στον φούρνο για να γεμίσετε την ενεργειακή σας φλόγα. Για μέγιστα ενεργειακά οφέλη, σνακ στα φρούτα και φάτε τα μόνα τους.

Κανόνας 3: Φάτε το νερό σας - Μην το πίνετε

Η Marilu δεν υποστηρίζει το πόσιμο νερό με τα γεύματά σας, καθώς πιστεύει ότι κάτι τέτοιο θα αραιώσει τους πεπτικούς χυμούς σας. Αντ 'αυτού, συνιστά να τρώτε «βρεγμένα» τρόφιμα - όπως ντομάτες, κολοκυθάκια ή κόκκινα φασόλια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτές οι επιλογές θα σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε και να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ένα κλειδί για μακροχρόνια ενέργεια.

Η Marilu προτείνει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες για 7 ημέρες για να δείτε αν παρατηρείτε βελτίωση στα επίπεδα πέψης και ενέργειας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.