Το πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων

Μάθετε πώς να τρώτε στο πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων.

Τώρα που έχετε υπολόγισε τον τύπο θερμίδων και αποφασίσατε να πέσετε στο στρατόπεδο χαμηλών θερμίδων, το οποίο απαιτεί κατανάλωση 1.500 θερμίδων ή λιγότερο, εδώ μπορείτε να φάτε για να παραμείνετε εντός της καθορισμένης περιοχής και να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Τι να φάτε με πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων

Στο πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να απολαύσετε τρόφιμα όπως ομελέτες ασπράδι και λαχανικά, με σπανάκι και ντομάτες στο πλάι για πρωινό. ρύζι κουνουπιδιού με κοτόπουλο σχάρας και αγγούρια σε φέτες για μεσημεριανό γεύμα. και σπειροειδείς ζυμαρικά με ζάχαρη μπιζέλια και γαρίδες στον ατμό για δείπνο. Αν λαχταράτε ένα σνακ, αναζητήστε μήλα σε φέτες για να ικανοποιήσετε τα γλυκά σας δόντια και τα σέλινο για τον παράγοντα κρίσης. Για περισσότερες ιδέες για γεύματα, δείτε το κουτί συνταγών χαμηλών θερμίδων .





Σχετιζομαι με: 10 Συντομεύσεις κοπής θερμίδων

Γιατί λειτουργεί

Ο λόγος για τον οποίο αυτό το πρόγραμμα γεύματος ταιριάζει τόσο καλά σε αυτούς που καταναλώνουν χαμηλές θερμίδες είναι επειδή υπάρχει πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα και πολλές τροφές μεγάλου όγκου, όπως μη αμυλούχα λαχανικά που θα σας γεμίσουν με νερό και φυτικές ίνες και θα σας κρατήσουν γεμάτους και κορεσμένους με τους θερμίδες αποτελεσματικός τρόπος. Για παράδειγμα, 400 θερμίδες λαδιού καταλαμβάνουν πολύ λίγο χώρο στο στομάχι σας, και 400 θερμίδες κοτόπουλου καταλαμβάνουν λίγο περισσότερο, αλλά 400 θερμίδες λαχανικών καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος για τη λιγότερη ποσότητα θερμίδων, διασφαλίζοντας ότι θα χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε .

Σχετιζομαι με: Αρνητική σούπα θερμίδων

Χατ χαμηλών θερμίδων του Chris Powell

Ένας τρόπος για να «παίζετε το σύστημα» όταν πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι να συνδυάσετε μια κουταλιά της σούπας βαριά κρέμα με μια μπύρα ρίζας διατροφής. Ο Κρις συνιστά αυτή τη λιχουδιά γιατί το λίπος από την κρέμα θα περιορίσει την όρεξή σας και η σόδα διατροφής θα σας γεμίσει χωρίς θερμίδες. Ωστόσο, η κατανάλωση ποτών διατροφής σε τακτική βάση δεν συνιστάται πάντα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε ο γιατρός συνιστά να φτιάξετε την έκδοσή του: μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Σχετιζομαι με: 99 εκπληκτικές χρήσεις για λάδι καρύδας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.