Τα βάρη ανύψωσης μπορεί να μειώσουν την κατάθλιψη

Μάθετε πώς η προπόνηση με βάρη μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ψυχική σας υγεία.

Μερικές επαναλήψεις ανύψωσης βάρους μπορεί να είναι χρήσιμες για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ΤΖΑΜΑ Ψυχιατρική αξιολόγησε αρκετές μελέτες σχετικά με την προπόνηση διάθεσης και δύναμης, εκτός από τη συγκεκριμένη μελέτη της επίδρασης στα βάρη ανύψωσης στην κατάθλιψη.

Η μελέτη διαπίστωσαν ότι τόσο τα άτομα που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη όσο και εκείνα που δεν είχαν συνολική βελτιωμένη διάθεση μετά από προπόνηση δύναμης. Το πιο αξιοσημείωτο κομμάτι της μελέτης ήταν ότι το πόσο καιρό ένα άτομο ανέβασε τα βάρη δεν φαίνεται να έχει σημασία - αυτή η μελέτη δεν εξετάζει μόνο άτομα με φυσική κατάσταση.






υπέρ και μειονεκτήματα της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης

Ενώ αυτή η μελέτη παρουσιάζει μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη είναι ένα ζήτημα ψυχικής υγείας που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Δεν πρέπει να αντικαταστήσετε το φάρμακο που παίρνετε όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με το γιατρό σας τη δυνατότητα να προσθέσετε ένα πρόγραμμα άσκησης βάρους στο πρόγραμμά σας για να βελτιώσετε ενδεχομένως τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Σχετιζομαι με:

10 Κινήσεις προπόνησης δύναμης για αρχάριους

Ο οδηγός για αρχάριους για να γίνετε δυνατοί

5 Μύθοι προπόνησης δύναμης - Busted!

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.