Λιγότερο άγχος σε 5 λεπτά

Είτε πρόκειται για δουλειά, χρήματα είτε για οικογένεια, οι περισσότεροι από εμάς έχουν περισσότερο άγχος στη ζωή μας από ό, τι θα θέλαμε. ωθεί το σώμα μας στο σημείο ρήξης και δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε το άγχος, πόσο μάλλον να το εξαλείψουμε. Ο γιατρός αποκαλύπτει πώς να μειώσετε το άγχος σας σε λιγότερο από 5 λεπτά.

Λιγότερο άγχος σε 5 λεπτά

Δεσμευτείτε να βελτιώσετε τη συνολική ψυχική και σωματική σας υγεία, παίρνοντας μόλις 5 λεπτά την ημέρα για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Εδώ είναι το πρόγραμμα 5 βημάτων του γιατρού που διαρκεί λιγότερο από 5 λεπτά και κοστίζει σχεδόν καθόλου.

Βήμα 1: Viva Βιταμίνη C





Η βιταμίνη C επιτρέπει στο σώμα να καθαρίσει γρήγορα την κορτιζόλη, μια πρωταρχική ορμόνη στρες που αυξάνει τα σάκχαρα στην κυκλοφορία του αίματος. Αν και είναι χρήσιμο σε ένα σενάριο μάχης ή πτήσης, τακτικά αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας καταστέλλουν τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, του αναπαραγωγικού συστήματος και των διαδικασιών ανάπτυξης. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη ρύθμιση της κορτιζόλης και στην αποτροπή της αύξησης της αρτηριακής πίεσης σε απόκριση σε αγχωτικές καταστάσεις.

Πιάσε ένα πορτοκάλι, ένα ακτινίδιο ή δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα 3.000mg για μέγιστο όφελος.

Βήμα 2: Πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι


Δίαιτα πράσινου smoothie 10 ημερών jj smith

Φαίνεται ότι η επιβράδυνση της ημέρας απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι θα ήταν μια χαλαρωτική πρακτική από μόνη της. Και όταν παραγγείλετε μαύρο τσάι, θα πάρετε τα ηρεμιστικά οφέλη των φλαβονοειδών, τα οποία βοηθούν στον αποκλεισμό των διαμερισμάτων μάχης ή πτήσης στο νευρικό σύστημα. Το μαύρο τσάι περιέχει όμως καφεΐνη, οπότε περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι.


Γιατί οι βιταμίνες κάνουν το κατούρο κίτρινο

Βήμα 3: Σνακ στα Φιστίκια

Τα φυστίκια είναι ένα από τα καρύδια με τις χαμηλότερες θερμίδες, το χαμηλότερο λίπος και τις υψηλότερες ίνες. Είναι επίσης γεμάτα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της χοληστερόλης και στη διακοπή της βλάβης των κυττάρων. Σε περιόδους άγχους, αυτό το θρεπτικό καρύδι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Μια μερίδα είναι περίπου 50 πυρήνες - οπότε σπάστε μερικά!

Βήμα 4: Κάντε μασάζ στα αυτιά σας

Δανεισμός από τα αρχαία μυστικά του βελονισμού, το acupressure σας επιτρέπει να δώσετε στον εαυτό σας σημεία πίεσης για μασάζ αυτιών στους λοβούς και τα εξωτερικά χείλη του αυτιού, και τα δύο συμβάλλουν στη χαλάρωση όλων των μυών του προσώπου και του σώματος.

Ξεκινήστε εφαρμόζοντας ελαφριά πίεση στους λοβούς των αυτιών σας χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Στη συνέχεια, τρίψτε τους λοβούς των αυτιών και ανεβάστε το εξωτερικό χείλος του αυτιού στην κορυφή του αυτιού σας. Εφαρμόστε την πίεση πολύ απαλά και μετά δουλέψτε προς τα κάτω. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για περίπου 1-2 λεπτά.


αίμα σε χαρτί υγείας μετά από ούρηση μετά την εμμηνόπαυση

Βήμα 5: Το μασάζ του μετώπου

Το σημείο ακουστικής πίεσης που θέλετε να κάνετε μασάζ βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια. Συνδέεται με τον επίφυση, έναν μικρό ενδοκρινικό αδένα υπεύθυνο για την παραγωγή μελατονίνης. Ξεκινήστε με ελαφριά πίεση ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα μέσα του φρυδιού. Μπορείτε να μετακινηθείτε εμπρός και πίσω ή να τραβήξετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του φρυδιού σας.

Όλα αυτά τα βήματα μπορούν να γίνουν σε λιγότερο από πέντε λεπτά - αλλά θυμηθείτε ότι τα μασάζ είναι δωρεάν και δεν υπάρχει βλάβη κατά την εκτέλεση τους περισσότερες από μία φορές την ημέρα.

Αυτά τα γρήγορα βήματα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Το μειωμένο στρες σχετίζεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Κάντε κλικ εδώ για 2 εβδομάδες γιατρού Σχέδιο απόλυτης μείωσης του στρες .

Και να θυμάστε, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως λείανση δοντιών ή εμβοές, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Αυτές οι φυσικές εκδηλώσεις του στρες μπορεί να προκαλέσουν χρόνιους πονοκεφάλους ή ακόμη και κατάθλιψη.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.