Φυλλάδιο για την αντίσταση στη λεπτίνη

Είναι η αντίσταση σε αυτήν την ορμόνη που ελέγχει την όρεξη υπεύθυνη για την επιθυμία και την αύξηση βάρους;

Τι είναι η λεπτίνη και πώς λειτουργεί;
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παίζει καθοριστικό ρόλο στην όρεξη και τον έλεγχο του βάρους. Θεωρείται ότι έχει τουλάχιστον δύο μεγάλες λειτουργίες. Πρώτον, διασχίζει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και συνδέεται με τους υποδοχείς στο κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο, ρυθμίζοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα που σας λένε πόσα να φάτε. Δεύτερον, αυξάνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, η οποία διεγείρει τον λιπώδη ιστό για να κάψει ενέργεια.

Τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη;
Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι η χορήγηση λεπτίνης στα ζώα μειώνει την υπερκατανάλωση τροφής και την παχυσαρκία. Ωστόσο, πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υψηλές ποσότητες λεπτίνης που κυκλοφορούν στο αίμα, αλλά δεν φαίνεται να επηρεάζει την όρεξη ή την κατανάλωση ενέργειας. Αυτό ονομάζεται «αντίσταση στη λεπτίνη», επειδή παρόλο που το σώμα έχει περισσότερο από αρκετό λεπτίνη σε αυτό, δεν ανταποκρίνεται σε αυτόν με τον τρόπο που θα έπρεπε.





Γιατί συμβαίνει η αντίσταση στη λεπτίνη;
Αν και η οριστική αιτία της αντίστασης στη λεπτίνη δεν είναι γνωστή, υπάρχουν δύο βασικές υποθέσεις. Το πρώτο είναι ότι η λεπτίνη στο αίμα για κάποιο λόγο δεν επιτυγχάνει τους σωστούς στόχους για τον έλεγχο της όρεξης. Το δεύτερο είναι ότι οι υποδοχείς που δεσμεύει η λεπτίνη για να σταματήσουν να λειτουργούν σωστά για να λένε στα κύτταρα να ανταποκρίνονται στην ορμόνη. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, και καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για αυτούς να ελέγχουν την όρεξη και την αύξηση βάρους.

Τι μπορούν να κάνουν τα άτομα με αντίσταση στη λεπτίνη για τον έλεγχο της αύξησης βάρους;
Τα άτομα με αντίσταση στη λεπτίνη μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν συχνή ή ακόμη και συνεχή επιθυμία ή αισθήματα πείνας. Οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να κατανοήσουν πλήρως και να αναπτύξουν αποτελεσματικές θεραπείες για την αντοχή στη λεπτίνη, αλλά προς το παρόν, ο έλεγχος της επιθυμίας είναι το κλειδί για την καταπολέμηση των επιπτώσεων αυτής της κατάστασης.


τα άτομα με κατοικίδια ζουν περισσότερο

Εάν τρώτε πολλά τρόφιμα με σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη ή πολλούς υδατάνθρακες, ή εάν είστε πολύ άγχος ή στερούνται ύπνου, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε ότι έχετε όρεξη που απλά δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε. Για να νικήσετε τον πόθο σας, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι τα κλειδιά. Δείτε πώς μπορείτε να επαναφέρετε την πείνα σας στο δρόμο:

Βήμα 1: Για να ξεκινήσετε γρήγορα την πείνα, ξεκινήστε τη μέρα σας με απλό πλιγούρι βρώμης και φυστικοβούτυρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις πιο γεμάτες και ικανοποιητικές επιλογές πρωινού και μπορεί να μειώσει το φαγητό κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Το φυστικοβούτυρο είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, η οποία έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των εγκεφαλικών σημάτων που προκαλούν πόθους.

Βήμα 2: Πάρτε ένα συμπλήρωμα Irvingia. Αυτό το συμπλήρωμα παρασκευάζεται από εκχύλισμα μάνγκο Αφρικής και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει δυνητικά την ευαισθησία στη λεπτίνη και βοηθά στη βελτίωση του σωματικού βάρους και της περιφέρειας της μέσης και του ισχίου. Οι ενήλικες άνω των 18 ετών μπορούν να δοκιμάσουν να λαμβάνουν 150 mg δύο φορές την ημέρα μαζί με φαγητό, αλλά σταματήστε εάν παρουσιάσετε παρενέργειες όπως αδιαθεσία, κεφαλαλγία, ναυτία ή αϋπνία. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την Irvingia. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.

Βήμα 3: Κάντε ένα διάλειμμα 12 ωρών από το φαγητό. Αφήστε ένα κενό 12 ωρών μεταξύ του τελευταίου γεύματος της ημέρας και του πρώτου γεύματος της επόμενης ημέρας. Αν λοιπόν τρώτε δείπνο στις 8 μ.μ. μια μέρα, περιμένετε έως τις 8 π.μ. το επόμενο πρωί για να φάτε πρωινό.

Περισσότερο:
50 τρόφιμα πλούσια σε ίνες
Συνταγή πρωτεΐνης γιατρού
5 υγιείς τρόποι για να ικανοποιήσετε την πείνα σας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.