Το σχέδιο δράσης του John Salley's Back to the Glory Days

Καθώς μεγαλώνουμε και η ζωή γίνεται πιο απαιτητική, συχνά ξεχνάμε τον εαυτό μας. Εκ νέου μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας μέσω της διατροφής και της άσκησης. Επιστρέψτε στο σχήμα. Επιστρέψτε στο να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο 3 βημάτων.

Τζον Σάλεϊ

Οι μέρες της δόξας σας δεν πρέπει να είναι παρελθόν. Μπορούν να είναι ένα καθημερινό επίτευγμα. Κοιτάξτε καλά και χάστε το βάρος. Νιώστε καλά και επαναφέρετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Προκαλέστε τον εαυτό σας δοκιμάζοντας την πειθαρχία σας. Κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο και εμπλέξτε ένα σύστημα υποστήριξης της οικογένειας και των φίλων σας. Ανακτήστε και κρατήστε τη ζωτικότητά σας. Επιστρέψτε στο παιχνίδι με το σχέδιο δράσης του John Salley's Back to the Glory Days.

Βήμα 1: Πηγαίνετε πράσινο





Δέσμευση για φαγητό τουλάχιστον ένα πράσινο γεύμα την ημέρα. Επιλέξτε φυλλώδη πράσινα υψηλής ποιότητας και πολλά πολύχρωμα λαχανικά. Ένα καλό πράσινο γεύμα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.


πώς να επαναφέρετε την όρασή σας

Η αγαπημένη Go-Green σαλάτα του John Salley


πώς να λιμοκτονούν καρκινικά κύτταρα φυσικά

  • Συστατικά σαλάτας: λάχανο, σπανάκι μωρού, τεύτλα, ντομάτες κειμηλίων, λευκά κρεμμύδια, περσικά αγγούρια, αβοκάντο, πιπεριές τσίλι και σπόροι chia (ενισχυτικά της διάθεσης)
  • Συστατικά επιδέσμου: ελαιόλαδο και βαλσάμικο ξύδι

Προτάσεις Go-Green γιατρού

  • Κέικ λάδι σπόρου σμέουρου λίνου σπόρου
  • Πράσινο ποτό γιατρού

Βήμα 2: Πρόληψη Binge

Το να στερείτε τον εαυτό σας από σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι ο ευκολότερος τρόπος να σαμποτάρετε μια υγιεινή διατροφή. Αντί να λιμοκτονείτε και να αναζητάτε το ευκολότερο διαθέσιμο σνακ άδειων θερμίδων, επιλέξτε τη βιωσιμότητα. Γεμίστε το σώμα σας όλη την ημέρα. Μην πηγαίνετε περισσότερο από 2-3 ώρες χωρίς να φάτε ένα γεύμα ή σνακ. Αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα αποτρέψει την υπερβολική κατανάλωση. Τρώτε 3 υγιεινά γεύματα και 2-3 υγιεινά σνακ την ημέρα.

Τα αγαπημένα υγιεινά σνακ του John Salley

  • Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο
  • Granola χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • Λαχανικά με χούμους
  • Καρύδια και αμύγδαλα (εμποτισμένα με νερό · το εμποτισμό τους καθιστά ευκολότερο να αφομοιώσουν)
  • Τσιπς μπλε καλαμποκιού και φρέσκο ​​σάλσα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο

Βήμα 3: Τέλεια στάση


κατάλογος τροφίμων για θετικό τύπο αίματος

Δοκιμάστε πιλάτες. Το Pilates είναι χαμηλού αντίκτυπου και βοηθά στην ενίσχυση του πυρήνα και τονώνει τους μυς σας. Είναι ένας επιβραβευτικός τρόπος για να μεταφερθείτε σε ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης.

Εκτός από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, φροντίστε να προσθέσετε 45 λεπτά καρδιο στην ημέρα σας. Ξεπλύνετε αυτές τις παλιές συνήθειες και αποκτήστε ένα ακόμη βήμα πιο κοντά για να ξαναζήσετε τις μέρες της δόξας σας τώρα.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.