Είναι το αβοκάντο μου ώριμο; Πώς να επιλέξετε το τέλειο

Πρέπει να είναι μαλακά, αλλά υπάρχουν περισσότερα;

Τα αβοκάντο είναι παντού. Είναι στην κορυφή του τοστ σας, σερβίρονται με τα αυγά σας, αναμειγνύονται με τα smoothies σας, ακόμη και κρυμμένα σε brownies. Αλλά πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αγοράσουν αβοκάντο, επειδή δεν ξέρουν πώς να πουν εάν είναι καλοί. Ενώ μπορείτε να χτυπήσετε το καρπούζι για να δείτε εάν ακούγεται κοίλο ή μυρίζει ένα πεπόνι για να πει εάν είναι ώριμα, τα αβοκάντο είναι λίγο πιο περίπλοκα. Μυρίζεις; Αγγιξέ το? Πιέστε το; Εάν ρωτάτε τον εαυτό σας στην ενότητα παραγωγής Είναι το αβοκάντο μου ώριμο; 'τότε αυτός ο οδηγός είναι για εσάς.


πόσες θερμίδες σε μια κουταλιά ζάχαρη

Εάν τα αβοκάντο δεν έχουν φτάσει ήδη στη λίστα αγορών σας, πιθανότατα σύντομα. Δεν είναι μυστικό ότι αυτό το φρούτο είναι απίστευτα μοντέρνο. Και ευτυχώς, σε αντίθεση με άλλες τάσεις φαγητού, όπως το κέικ που σερβίρεται πάνω από milkshakes και φέτες πιτσών μεγαλύτερες από το κεφάλι σας, είναι πραγματικά υγιείς και για εσάς. Σύμφωνα με προβολή ανταποκριτής και διατροφολόγος, Kellyann Petrucci, αβοκάντο α μεγάλη πηγή υγιούς λίπους και είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, κάτι που είναι καλό για τον εγκέφαλό σας, την καρδιά σας και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει το φούσκωμα.





Είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες καθώς και μαγνήσιο, το οποίο, σύμφωνα με Λοιπόν + Καλό, είναι χρήσιμο για τη μείωση του στρες και ακόμη και βοηθώντας με συμπτώματα PMS και ημικρανίες. Γνωρίζατε όμως ότι αν ψάχνετε για ορισμένα ποιοτικά στοιχεία στο αβοκάντο σας, μπορείτε πραγματικά να έχετε καλύτερη γεύση και διατροφική αξία; Μάθετε τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα για να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε το τέλειο αβοκάντο κάθε φορά.

Έχει σημασία εάν ένα αβοκάντο είναι ανώμαλο ή λείο;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο Petrucci λέει ότι η απάντηση είναι ναι. Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αβοκάντο εκεί έξω, λέει ότι τα αβοκάντο της Καλιφόρνιας είναι συνήθως ανώμαλα και έχουν σκούρο δέρμα, ενώ τα αβοκάντο της Φλόριντα είναι λεία και έχουν πιο πράσινο δέρμα. Σύμφωνα με τον Petrucci, τα λεία αβοκάντο έχουν περίπου 24 γραμμάρια λίπους, ενώ τα ανώμαλα αβοκάντο μπορούν να έχουν έως και 38,5 γραμμάρια λίπους-γι 'αυτό τα πράσινα αβοκάντο μερικές φορές διατίθενται στην αγορά ως «ελαφριά» αβοκάντο στο σούπερ μάρκετ.

Παρόλο που το υγιές λίπος παρέχει αβοκάντο είναι ευεργετικό, δεν θέλετε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα. Πρέπει να τρώτε αβοκάντο με μέτρο. Η Κλινική του Κλίβελαντ συμβουλεύει να μην χρησιμοποιείτε όλα τα σημεία με υγιή λίπη την ημέρα σε ένα αβοκάντο . Στην πραγματικότητα, το πραγματικό μέγεθος προβολής που προτείνει το FDA είναι μικρότερο από ό, τι νομίζετε: 1/3 ενός μεσαίου μεγέθους αβοκάντο . Επομένως, ίσως θέλετε να κολλήσετε στα ομαλά για να εξοικονομήσετε λίπος και θερμίδες, ή τουλάχιστον να λάβετε υπόψη τα μεγέθη μερίδας με ανώμαλα.


Πώς χάνω βάρος σε 2 εβδομάδες

Πώς να πει εάν ένα αβοκάντο είναι ώριμο ή όχι

Εάν ένα αβοκάντο δεν είναι ώριμο μπορεί να καταστρέψει ολόκληρο το γεύμα σας. Κανείς δεν θέλει να φάει μια σκληρή, λιπαρή ή ελαφρώς λεπτή φέτα. Ο Petrucci λέει ότι υπάρχουν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν ψάχνετε για ένα ώριμο αβοκάντο. Πρώτον, θα πρέπει να νιώσετε το αβοκάντο, αλλά ό, τι κι αν κάνετε, μην πιέστε το. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε αν είναι μαλακό, αλλά αν πιέσετε το αβοκάντο, μπορείτε να το καταστρέψετε. Σύμφωνα με την ABC News, η συμπίεση ενός αβοκάντο μπορεί επίσης να φύγει καφέ και μώλωπες σάρκα κάτω από το δέρμα , το οποίο δεν θα είναι ευχάριστο όταν το ανοίξετε αργότερα. Φυσικά, πρέπει να αποφεύγετε πάντα τα αβοκάντο με εμφανείς κηλίδες.

Κάντε το «Stem Test»

Ο Petrucci λέει ότι ένας ανθεκτικός τρόπος για να πει εάν ένα αβοκάντο είναι ώριμο ή όχι είναι να κάνει το «τεστ βλαστικών». Πρώτα, βγάλτε το στέλεχος από το αβοκάντο και παρατηρήστε. Βγήκε εύκολα και είχε πράσινο από κάτω; Αν το έκανε, αυτό σημαίνει ότι το αβοκάντο σας είναι ώριμο και έτοιμο για φαγητό. Αν δεν συμβαίνει αυτό, βάλτε το αβοκάντο πίσω και επιλέξτε άλλο για αγορά. Αν και δεν πρέπει να το κάνετε αυτό στο μανάβικο και να αφαιρέσετε όλα τα στελέχη από τα αβοκάντο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε εάν τα αβοκάντο που αγοράσατε πριν από λίγες ημέρες είναι καλό για φαγητό.

Τι γίνεται με τα προϊόντα αβοκάντο;

Τα προϊόντα με βάση το αβοκάντο αρχίζουν να γεμίζουν τα ράφια στο σούπερ μάρκετ, αλλά είναι κάποια από αυτά καλά για εσάς; Ο Petrucci ορκίζεται από λάδι αβοκάντο και μαγιονέζα αβοκάντο, το οποίο λέει ότι έχει συνήθως λιγότερες θερμίδες από το κανονικό λάδι και το μαγιονέζα. Ωστόσο, λέει να είστε προσεκτικοί όταν ψωνίζετε γιατί δεν είναι όλα τα προϊόντα με βάση το αβοκάντο καλύτερα για εσάς. Τα τσιπ αβοκάντο, για παράδειγμα, μπορούν να έχουν σχεδόν 25 τοις εκατό περισσότερο αλάτι από μια κανονική σακούλα με μάρκες, οπότε είναι πάντα ένας καλός κανόνας ελέγξτε την ετικέτα διατροφής πριν από την αγορά.

πώς να επιλέξετε το τέλειο αβοκάντο


πώς να κάνετε το ξύδι μήλου μηλίτη καλή γεύση

Σχετιζομαι με:

Ο οδηγός σας για καλύτερο βούτυρο

Πώς να κάνετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα να λειτουργούν για τη διατροφή σας

Τα καλύτερα λάδια μαγειρικής για απώλεια βάρους

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.