Εάν δεν κοιμάστε καλά, ο εγκέφαλός σας μπορεί να βρίσκεται σε δυσκολία

Οι ερευνητές έχουν συνδέσει τον διακεκομμένο ύπνο με τον Αλτσχάιμερ - και δεν είναι μόνο θέμα πόσο χρόνο κοιμάστε, αλλά και πόσο αποκαταστατικός είναι ο ύπνος σας.

Στην Αμερική, η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου δεν είναι απλά ένα πρόβλημα που μαστίζει ένα επιλεγμένο τμήμα του πληθυσμού. Μια μελέτη του CDC το 2016 διαπίστωσε ότι πάνω από το ένα τρίτο όλων των Αμερικανών αναφέρουν ότι παίρνουν λιγότερο από το συνιστώμενο ποσό ύπνου κάθε βράδυ - μια τεράστια αύξηση από το 11 τοις εκατό του πληθυσμού το 1942.

Όλοι έχουμε βιώσει τις αρνητικές παρενέργειες ενός ύπνου χαμηλής νύχτας, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε μόνο για την επόμενη μέρα. Σε μια μελέτη στο περιοδικόΕπιστήμη, οκτώ εθελοντές πήραν για πρώτη φορά μια καλή νύχτα, στη συνέχεια, έμειναν άγρυπνοι για πλήρεις 36 ώρες μετά. Μετά από μία μόνο εντελώς άγρυπνη νύχτα, οι συμμετέχοντες έδειξαν αύξηση 50% σε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται tau. Είναι φυσιολογικό να βλέπεις τον Tau στον εγκέφαλο, αλλά οι άνθρωποι με Alzheimer τείνουν να έχουν περισσότερα από αυτό, καθώς η πρωτεΐνη μπερδεύεται και εξαπλώνεται σε όλο τον εγκέφαλο. Σε αυτή τη μελέτη ύπνου, τα νέα tau μπερδεύονται σε μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη - όπως συμβαίνει και στους ανθρώπους με Αλτσχάιμερ. Εδώ είναι 6 ενδείξεις ότι η ξεχασία του μέλους της οικογένειάς σας είναι πραγματικά η νόσος του Αλτσχάιμερ.



Ας ελπίσουμε ότι δεν τραβάτε πάρα πολλούς αλκοόλ, αλλά ακόμη και ένας ύπνος γενικά κακής νύχτας θα μπορούσε να πάρει το φόρο στη μνήμη σας. Μια προηγούμενη μελέτη στο Εγκέφαλος: Εφημερίδα της Νευρολογίαςδεν ανάγκασαν τους συμμετέχοντες να παραμείνουν επάνω, αλλά οι ερευνητές διέκοψαν το κλείδωμα των ματιών τους σε ένα εργαστήριο αρκετά για να τους κρατήσει μακριά από βαθύ ύπνο χωρίς πραγματικά να ξυπνήσουν. Για τον επόμενο μήνα, οι εθελοντές φορούσαν έναν ανιχνευτή ύπνου στο σπίτι πριν επιστρέψουν για άλλο ύπνο στο εργαστήριο.


τσιμπήματα σφαλμάτων με μύτη

Αποδεικνύεται ότι μια μόνο νύχτα με κακό ύπνο συνδέθηκε με 10% αύξηση στο αμυλοειδές βήτα, μια άλλη πρωτεΐνη που σχετίζεται με το Alzheimer's. Η μελέτη αυτή δεν έβλεπε το tau budge μετά από μια νύχτα στο εργαστήριο, αλλά οι μπερδέματα αυξήθηκαν σε εθελοντές που δεν είχαν κοιμηθεί καλά στο σπίτι. Έκπληξη: Το πιό πρόωρο σημάδι της νόσου του Αλτσχάιμερ είναι κάτι παραπάνω από να χαθείς.


είσαι ο χειρουργός

Αν νομίζετε ότι έχετε πάρει αρκετή ανάπαυση ήδη, μην είστε τόσο σίγουροι - θα μπορούσατε να πάρετε φτωχό ύπνο χωρίς να το γνωρίζετε. Σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ, το 20% των γυναικών και το 30% των ανδρών υποφέρουν από άπνοια ύπνου, τη συνηθέστερη αναπνευστική διαταραχή του ύπνου. Αυτή η διακοπή του ύπνου είναι διαφορετική από τη μέση περιστασιακή αναταραχή. τα άτομα που πάσχουν από διαταραχές του αναπνευστικού ύπνου είναι γνωστό ότι ξυπνούν πάνω από 60 φορές τη νύχτα, αλλά τα αφύσικα είναι πολύ σύντομα για να παρατηρήσουν (συνθήκες οι ηγέτες του Εγκέφαλοςμελέτη προσπάθησε να αναπαραχθεί στο εργαστήριο ύπνου).

Μια σειρά από μελέτες από το Wheaton College στο Ιλλινόις έδωσε περισσότερες ενδείξεις ότι τα προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την άνοια. Οι μελέτες διαπίστωσαν ότι η άπνοια ύπνου και άλλες αναπνευστικές διαταραχές ύπνου συσχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα και ταχύτερη συσσώρευση αμυλοειδούς βήτα και ταυ. Ο σύνδεσμος ήταν αληθινός, ανεξάρτητα από το αν τα άτομα δεν είχαν προβλήματα μνήμης, ήπια γνωστική εξασθένηση ή προχωρημένο Αλτσχάιμερ.

Εκτός από το να πάτε για ύπνο σε μια λογική ώρα κάθε βράδυ, προσέξτε για σημάδια ότι δεν παίρνετε αποκαταστατικό ύπνο. Αυτά θα είναι σημεία άπνοιας ύπνου όπως ροχαλητό, πονόλαιμο ή έλλειψη ενέργειας. Μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε διαταραγμένο ύπνο για να ρυθμίσετε την αναπνοή και αυτό θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα. Μην χάσετε: 9 σημεία της άπνοιας του ύπνου που αγνοείτε.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.