Κλείνω τη Θεραπεία και Τελικά Απελευθέρωσε το Άγχος Μου

Τι συμβαίνει όταν δεν μπορείτε πλέον να αντέξετε οικονομικά έναν θεραπευτή; Έκανα τρία πράγματα που προχώρησαν πολύ στην αντικατάσταση της ανάγκης μου για παροχή συμβουλών.

Ευγενική προσφορά Audrey Noble

Η αγαπημένη μου μέρα της εβδομάδας ήταν η Τρίτη. Θα βγούμε από το γραφείο μου στις 5 μ.μ., ενθουσιασμένοι που θα έλεγα στον θεραπευτή μου ότι όλα συνέβησαν την εβδομάδα από την τελευταία φορά που την είδα. Για μια ώρα, θα ξεφορτωθώ το στρες και το άγχος μου - από την εργασία, την οικογένεια, τους φίλους και τα πιθανά αγάπη. Ο θεραπευτής μου, ευγενικός αλλά αμβλύς, δεν φοβόταν να μου λέει ότι ήμουν παιδαριώδης και με έκανε να αντιμετωπίσω σκληρές πραγματικότητες όταν ανέστησα μια κατάσταση ή πρόσωπο. Είδα βελτιώσεις στον τρόπο με τον οποίο ασχολήθηκα με τα πράγματα. Ήμουν απόδειξη ότι η θεραπεία λειτουργεί πραγματικά. Εδώ είναι 9 ακόμα σημεία που ο θεραπευτής σας βοηθά.





Όταν έχασα τη δουλειά μου τον περασμένο Μάρτιο, στράφηκα σε αυτή τη συμβουλή για συμβουλές για το πώς να χειριστείς την απόλυση. Φυσικά, το μόνο που ήθελα να κάνω ήταν να μιλήσω στον θεραπευτή μου για αυτό, αλλά δεν μπορούσα να το αντέξω. Ήμουν νευρικός για την αβεβαιότητα της ανεξάρτητης ζωής, ανήσυχος για την κάλυψη των εξόδων μου και αμήχανος για να χάσω μια δουλειά. Για να ασχοληθώ με όλα αυτά τα συναισθήματα, πήρα λαχτάρα και έκανα τρία πράγματα που έκαναν όλη τη διαφορά.

Αρχικά, άρχισα να τρέχω, γιατί διάβασα πώς είναι ένα από τα πράγματα που είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Για να μείνω κίνητρο, αντιμετώπιζα την άσκηση σαν εργασία. Έδωσα τον εαυτό μου μια προθεσμία κάθε εβδομάδα για να φτάσω σε μια ορισμένη απόσταση και εργάστηκε σε κάθε μέρα μέχρι να φτάσω στο στόχο μου. Όταν χτύπησα το σημείο αναφοράς μου για απόσταση, θα την έκανα την επόμενη εβδομάδα και θα ξεκινήσω ξανά. Αυτή η νέα ρουτίνα διπλασιάστηκε ως μορφή θεραπείας. Εάν μια συνάντηση εργασίας πάει ξινή, πηγαίνω για ένα τρέξιμο και αισθάνομαι καλύτερα. Ο πρώην φίλος κάνει κάτι στο διαδίκτυο που με ενοχλεί; Πάω για ένα τρέξιμο. Χρηματοδοτούνται σφιχτά; Μια διαδρομή βοηθά στην ευκολία του πανικού. Η μάθηση για να πατήσετε παύση και να περπατήσετε - ή να τρέξετε - για λίγο είναι ένας πραγματικά υγιής τρόπος να τεθούν τα πράγματα σε προοπτική.

Δεύτερον, έχω βάλει σε ουρές περισσότερες podcasts. Βρήκα ένα podcast για κάθε συναίσθημα που πρέπει να δουλέψω. Όταν αισθάνομαι λυπημένος ή χαμένος, βρίσκω ένα podcast με γνώμονα τη συμβουλή από κάποιον που αντιμετωπίζει παρόμοια προβλήματα. Όταν ασχολούμαι με επαγγελματικές δυσκολίες, ακούω ειδήσεις και ποπ κουλτούρα για να αποσπάσω το ενδιαφέρον - και μερικές φορές να με εμπνεύσει. Μερικά από τα αγαπημένα μου περιλαμβάνουν το Pod Save America, Σύγχρονη Αγάπη, Ακόμα Επεξεργασία και Αγαπητά Ζάχαρη.

Τρίτον, η μοναχική φύση της γραφής μπορεί να με αφήσει απομονωμένη, γι 'αυτό αποφασίζω να έχουμε τουλάχιστον μία αλληλεπίδραση με ανθρώπους κάθε μέρα. (Είναι επίσης το κλειδί για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας, προφανώς.) Παρακολουθώ εκδηλώσεις τύπου και λαμβάνω κάθε συνάντηση που έρχεται με τον τρόπο μου. Ακόμα και μιλώντας με τους ανθρώπους που κάνουν το παγωμένο τσάι μου στο Starbucks, οι μέρες μου αισθάνονται λιγότερο μοναχικές. Μάθετε τα 9 πράγματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν για το άγχος.

Μου λείπει ο θεραπευτής μου; Απολύτως. Αλλά θα πάω ξανά σε κάποια μέρα; Δεν είμαι πλέον σίγουρος πια. Δεν είναι επειδή δεν νομίζω ότι την χρειαζόμουν ποτέ. Κάναμε σίγουρα όταν πρωτοκολλήθηκα για ραντεβού. Αλλά κοιτάζοντας πίσω, μου έδωσε τα εργαλεία που χρειάζομαι για να χειριστώ το άγχος και το στρες μου μόνοι μου. Και δεν είναι τελικά ο στόχος της θεραπείας;

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.