Είχα άγχος για 30 χρόνια-Μέχρι αυτή η στιγμή Eureka με βοήθησε να ανακτήσει

Από την εποχή που ήμουν μικρό παιδί, το άγχος ήταν ένα πάντα παρόν πρόβλημα. Προσπάθησα να το αγνοήσω και στη συνέχεια προσπάθησα ανεπιτυχώς να λύσω το πρόβλημα μόνος μου. Τέλος, είχα μια «αχάτη» στιγμή που άλλαξε τη ζωή μου.

Είχα τόση άγχος που δεν μπορούσα να γράψω ούτε καν αυτό το άρθρο. Αντ 'αυτού, η χρόνια ανησυχία θα είχε αναλάβει.

Η αυτοαμποτισμός ήταν μια παρενέργεια του άγχους σε τόσες πολλές διαφορετικές καταστάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου. Θυμάμαι μάλιστα ότι έχω το άγχος ως μικρό παιδί. Όταν πήγαινα στην εκκλησία ή στο σχολείο, αισθάνθηκα εξαιρετικά ανήσυχος και δυσκολεύτηκα να μιλήσω με άλλα παιδιά. Ανησυχούσα συνεχώς ότι θα κατέληγα στην κόλαση αν έκανα ένα λάθος. Θα μπορούσα να πάρω άγχος για σχεδόν τίποτα-μέχρι που βρήκα τελικά το ένα πράγμα που δούλεψε για μένα.

Η κλινική Mayo αναφέρει ότι τα κοινά συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν τη δυσκολία να ελέγχουν την ανησυχία και να έχουν την αίσθηση της επικείμενης καταστροφής και αυτά τα πράγματα μου μαστίζουν. Το άγχος μου ήταν μια σιωπηρή δύναμη που σαμποτάρει πολλή χαρά όλη τη ζωή μου. Με κράτησε πίσω μου από τόσα πολλά πράγματα σε όλη μου τα εφηβικά χρόνια. Ακόμα και στην ενήλικη ζωή μου, το άγχος ήταν σαν ένας δαίμονας που με κυνηγούσε, αλλά με κάποιο τρόπο πάντα ένα βήμα μπροστά μου. Εδώ είναι 14 ακόμη πράγματα που τα άτομα με άγχος θα καταλάβουν.

Παρά την ανησυχία μου, συνέχισα μια καριέρα στη δράση. Μετακόμισα στο Λος Άντζελες και προσάραξα ρόλους στην τηλεόραση και σε μια ταινία (έπαιξα το ρόλο της Ντάνα στην ταινία Το τρίτο καρφί). Άρχισα επίσης την καριέρα μου στο γράψιμο. Έκανα αυτό που μου άρεσε, και παρόλα αυτά υπήρξε το άγχος μου, υπονομεύοντας τις σημαντικές στιγμές μου. Σίγουρα δεν ήμουν μόνος: Σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Ανησυχίας και Κατάθλιψης της Αμερικής, οι διαταραχές άγχους είναι η πιο διαδεδομένη κατάσταση ψυχικής υγείας στις Η.Π.Α. και πάνω από 40 εκατομμύρια ενήλικες πάσχουν από την πάθηση.

Μετά από κάποιες δυσκολίες στις αρχές της δεκαετίας του '30, το άγχος μου και η συνοδευτική κατάθλιψη ήταν χειρότερες από ποτέ. Στο χαμηλότερο σημείο μου, ένας νέος φίλος τελικά με έπεισε να κάνω το μόνο πράγμα που θα κατέληγε να αλλάζει τα πάντα - το πράγμα που είχα αντισταθεί χωρίς κανένας καλός λόγος: τελικά δεχόμουν ότι χρειάζομαι θεραπεία.

Το μονοπάτι μου δεν ήταν ασυνήθιστο: Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές συχνά αντιστέκονται στη θεραπεία, αισθάνεται ότι θα πρέπει να μπορούν να διαχειριστούν μόνα τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (American Psychological Association - APA). Αλλά η θεραπεία ομιλίας είναι αποτελεσματική στη θεραπεία όλων των τύπων άγχους, επισημαίνει η APA.


τσιμπήματα κουνουπιών που εμφανίζονται από το πουθενά

Βρήκα έναν θεράποντα με τον οποίο έκανα κλικ και οι συνεδρίες μου οδήγησαν γρήγορα σε άλλες μορφές αυτοεξυπηρέτησης: έγραψα καθημερινά στο περιοδικό μου για τα συναισθήματά μου, τις ανησυχίες μου και τις ελπίδες μου. Είδα έναν προπονητή ζωής και πήγα σε μια ομάδα υποστήριξης. Επίσης, δεσμεύτηκα να διαβάζω βιβλία προσωπικής ανάπτυξης. Αυτό που βοήθησε ιδιαίτερα ήταν Κάποιος να μιλήσει σε από τον Joyce Houser. Το βιβλίο της με οδήγησε στη θεραπευτική διαδικασία και με βοήθησε να μείνω δεσμευμένος. Έκανα μια συνήθεια να καταγράφω πράγματα που ήμουν ευγνώμων για κάθε μέρα. Έκανα το χρόνο να απολαύσω τις στιγμές που κάποια από τις αισθήσεις μου ήταν ευχαριστημένοι, και έκανα ένα κιτ αυτοπεποίθησης για στιγμές που χρειάζονταν άνεση. Εδώ είναι 11 ακόμα κορυφαίες συμβουλές από τους θεραπευτές σχετικά με την αντιμετώπιση του άγχους.

Μια μέρα ενώ καθόμουν στη θεραπεία, συνειδητοποίησα ξαφνικά ότι δεν ήμουν ανήσυχος σε μήνες. Ήμουν ελεύθερος! Συνήθιζα να κλαδεύω τον εαυτό μου, όμως η αυτο-ομιλία μου ήταν τώρα ευγενής. Δεν μου ανήκουν τα θέματα μου. Τους ανήκε αναγνωρίζοντας και απευθύνοντάς τους. Χρειάστηκαν πολλά για να φτάσει σε αυτό το σημείο, αλλά η ανταμοιβή άξιζε καλά την προσπάθεια.

Τώρα που έχω το άγχος μου υπό έλεγχο, η καρδιά μου γεμίζει με ευγνωμοσύνη. Είμαι σε θέση να αγκαλιάσω περισσότερο την αυτο-αγάπη και την αυτο-αποδοχή. Για κάποιον που κάποτε έζησε κάθε στιγμή σε συναισθηματικό μαρτύριο, εκτιμώ την αίσθηση της ειρήνης και είμαι τόσο χαρούμενη που είμαι ζωντανός σε αυτόν τον υπέροχο κόσμο. Στη συνέχεια, μάθετε τα 9 πράγματα που οι σύμβουλοι κρίσης πρέπει να γνωρίζετε για την αντιμετώπιση του άγχους.

prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.