Ενημερωτικό δελτίο Hulled Barley

Αποκτήστε τον έλεγχο των διατροφικών σας συνηθειών και σταματήστε να συσκευάζετε σε λίβρες με αυτό το φιλικό προς την καρδιά κατασταλτικό της φυσικής όρεξης.

Ενημερωτικό δελτίο Hulled Barley

Εάν η ολέθρια όρεξή σας σας εμποδίζει να χάσετε κιλά και να τρώτε υγιεινά, εδώ είναι μια δημιουργική λύση που ίσως δεν έχετε ακούσει. Το κριθάρι με κέλυφος, ένα ελάχιστα επεξεργασμένο ολικό σιτάρι που έχει αφαιρεθεί μόνο το εξώτατο φαγώσιμο κύτος, είναι ένα φυσιολογικό κατασταλτικό της όρεξης που μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της όρεξης χωρίς να σας αφήσει να το θέλετε.

Πώς λειτουργεί?





  • Σας γεμίζει. Το ξεφλουδισμένο κριθάρι έχει τις περισσότερες ίνες από οποιοδήποτε ολόκληρο σιτάρι. Οι ίνες στο κριθάρι που ξεφλουδίζονται επεκτείνονται στο στομάχι σας και χωνεύονται αργά, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πληρέστεροι για περισσότερο. Επειδή το ανθεκτικό άμυλο και οι φυτικές ίνες δεν έχουν υποστεί πλήρη πέψη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα κόπρανα να περάσουν πιο εύκολα και μπορεί ακόμη και να έχουν αντιδιαβητικές και αντι-παχυσαρκικές δράσεις.
  • Σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το ξεφλουδισμένο κριθάρι μπορεί να διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα μετά το γεύμα 20-30% χαμηλότερα από πολλά άλλα δημητριακά. Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 ώρες και βοηθούν στη μείωση των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα που μπορούν να προκαλέσουν πόθους.

Τι άλλο μπορεί να κάνει το Hulled Barley;

  • Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη. Οι φυτικές ίνες στο κριθάρι είναι πλούσιες σε β-γλυκάνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη που πρόσθεσαν κριθάρι στη διατροφή τους παρουσίασαν αυξήσεις στους καρδιακούς υγιεινούς τύπους χοληστερόλης και μειώσεις σε επικίνδυνους τύπους χοληστερόλης.
  • Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη σχεδόν 10.000 Αμερικανών διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν τις περισσότερες ίνες είχαν 12% χαμηλότερα ποσοστά στεφανιαίας νόσου.
  • Μπορεί να σας δώσει υγιείς δόσεις πρωτεΐνης, σιδήρου και ασβεστίου.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τρώτε κριθάρι Hulled;

  • Το μαγείρεμα του κριθαριού μοιάζει με το μαγείρεμα του ρυζιού, αλλά χρειάζεται περίπου μία ώρα για να μαγειρευτεί. Μουλιάστε μια νύχτα για να το μαλακώσετε πρώτα.
  • Αντικαταστήστε τα συνηθισμένα άμυλά σας (όπως ρύζι ή πατάτες) με μισό φλιτζάνι κριθάρι.
  • Χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε ένα ζεστό πιάτο δημητριακών, τσίλι ή ζυμαρικών. Δοκιμάστε ένα μπολ με κριθάρι πρωινού , ξεφλουδισμένη κριθάρι σούπα λαχανικών , σαλάτα με γαρίδες κριθαριού ή ξεφλουδισμένη σαλάτα κριθαριού για χορτοφάγους .
  • Εάν φτιάξετε ένα μεγάλο ποτ το σαββατοκύριακο, μπορεί να σας κρατήσει όλη την εβδομάδα. Είναι μια φθηνή, γεμάτη και νόστιμη επιλογή για όλη την οικογένεια.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.