Πώς μια γυναίκα έχασε 100 λίβρες στο 51-και το κράτησε

Ίσως το μεγαλύτερο μυστικό της επιτυχίας μου: Σταμάτησα να πιστεύω ότι «το λίπος συμβαίνει».


γιατί το πόσιμο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος

Οι μαζικοί, ρυτιδωμένοι ρόλοι λίπους που απεικονίστηκαν στο post στο Facebook, με απείχαν. Αναβοσβήθηκα σκληρά πριν παρατηρήσω ότι οι μεσήλικες γυναίκες που έκαψαν τις κοιλιές τους για την κάμερα χαμογελούσαν. Και τότε το είδα - το λίπος που συμβαίνει μάντρα κάτω από τη φωτογραφία. Αυτή είναι η ακριβής ηλικία που γίνεται πιο δύσκολο να χάσετε βάρος.

Η άμεση σκέψη μου ήταν να διαγράψω τη θέση. Καθώς όμως συνεχίζαμε να μελετάμε την εικόνα, αποφάσισα ότι έπρεπε να απαντήσω. Δεν θα μπορούσα να δημοσιεύσω τίποτα - ούτε καν ένα LOL - που θα μπορούσε να σηματοδοτήσει συμφωνία με το συναίσθημα, παρόλο που ένας αγαπητός φίλος το είχε μοιραστεί. Ως πρώην καρέκλα που έριξε 40-κάτι, ήξερα ότι το κάρμα θα με τιμωρούσε αν δεν μίλησα.



«Δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο τρόπος», έγραψα, παρατηρώντας το αριστερό μου χέρι να τρέμει λίγο, καθώς έλαβα τα γράμματα. Προφανώς, ήταν δύσκολο να γράψω και αυτό. Αλλά αυτά τα λόγια είχαν αλλάξει τη ζωή μου, με αποτέλεσμα να ξεκινήσω ένα ταξίδι που οδήγησε σε απώλεια 100 κιλών. Ήλπιζα τουλάχιστον να δώσουν άλλες παύσεις.

Αφού έχανα το βάρος, υποσχέθηκα ότι δεν θα υποστήριζα πια ποτέ την πεποίθηση ότι οι μεσήλικες γυναίκες και οι άνδρες προορίζονται να γίνουν λίπος, να χάσουν τον μυϊκό τόνο και να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Απλώς δεν μπορούσα να διαδώσω αυτό το ψεύδος μόλις γνώριζα διαφορετικά.

Δεν ήμουν ποτέ ένα χοντρό παιδί. Έφαγα σωστά, ήμουν ενεργός, και είχα μόνο τη διασκέδαση. Αλλά όλα αυτά σταμάτησαν μετά το κολέγιο καθώς περπατούσα το σφιχτό σχοινί της αγχωτικής καριέρας μου. Το φαγητό ήταν η διαφυγή μου. Σίγουρα, προσπάθησα να χάσω βάρος με τα χρόνια. Μετά από δεκάδες μισές καρδιές, αποτυχημένες προσπάθειες - ονομάστε μια δίαιτα και το δοκίμασα - εγκατέλειψα. Είπα σε όλους ότι θα είμαι πάντα παχύς. Δεν μπορούσα να αλλάξω.


bug bites σε ομάδες

Πίστευα ότι έως ότου ο σύζυγός μου και εγώ, μαζί με δύο από τους πιο κοντινούς φίλους μας, πήραν μια κρουαζιέρα στην Καραϊβική για να γιορτάσουν τα 50 μουth γενέθλια. Είχα απίστευτο πόνο στο γόνατο - που τείνει να συμβεί όταν ζυγίζετε σχεδόν 250 κιλά - και δύσκολα θα μπορούσαμε να κατραπίσουμε γύρω από την καμπίνα μας. Ακόμα συμφωνούσα να πάω σε μια ακτογραμμή εκδρομή γύρω από ένα από τα νησιά.


καρκίνο με ασβέστη πράσινη κορδέλα

Το γόνατό μου απειλούσε να βγάλει αρκετές φορές καθώς σιγά-σιγά βγήκα έξω από την καμπίνα, γύρω από τις κλιμακοστάσια, και κάτω από το gangplank στο φορτηγό. Αφού σηκώθηκα στο φορτηγό και κάθισα, έβλεπα μια μαζικά παχύσαρκη γυναίκα (ακόμη και σε σύγκριση με εμένα!), Ανέβηκε σιγά-σιγά στο πλοίο. Ο καθένας προσποιήθηκε ότι δεν είδε το πρόσωπο της γυναίκας, σκασμένο στον πόνο, καθώς αργά ανακατεύτηκε στο κάθισμά της.

Αχ, μια γεύση στο μέλλον μου, ψιθύρισα αστεία στον φίλο μου Sherry.

Όχι, δεν είναι, είπε ο φίλος μου σε ένα νεκρό σοβαρό ψίθυρο. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μπορείτε να διατροφή. Μπορείτε να ασκηθείτε. Μπορείς να αλλάξεις.

Αυτή η απλή δήλωση προκάλεσε κάτι μέσα μου. Άρχισα να σκέφτομαι τη ζωή μου και πώς είχα πάει από το ημι-αθλητικό παιδί στο κομοδίνο που φορούσε το καλσόν που δεν μπορούσε να περπατήσει μερικές εκατοντάδες πόδια. Και πώς η μαμά μου - που δεν είχε τα προγράμματα προπόνησης μέσω Διαδικτύου ή DVD ή οποιαδήποτε από τις άλλες πιο σύγχρονες ανέσεις που έχουμε τώρα - κράτησε κέρδος βάρους στον κόλπο.


διαφορετικά στάδια μώλωπα

Τα σύγχρονα συστήματα απώλειας βάρους δεν λειτουργούσαν. Γιατί να μην δοθεί μια ευκαιρία στην δοκιμασμένη μέθοδο; Μην χάσετε τα 50 πράγματα που ο γιατρός σας επιθυμεί να γνωρίζετε για την απώλεια βάρους.

Αυτά είναι τα διδάγματα που έμαθα στην αποστολή μου να χάσω 100 λίβρες:

  • Δεν μπορείτε να αγοράσετε απώλεια βάρους. Ναι, υπάρχουν πολλές διατροφικές τιμές υψηλής προτίμησης και προπονήσεις διαθέσιμες. Αν δεν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, όμως, κανένα ακριβό σύστημα δεν θα κάνει ένα κομμάτι καλό.
  • Οι θερμίδες μετράνε. Μέτρα τους. Όταν ξεκίνησα το σοβαρό ταξίδι απώλειας βάρους, χρησιμοποίησα (και εξακολουθώ να χρησιμοποιώ) το δωρεάν σύστημα παρακολούθησης SparkPeople. Ναι, χρειάζεται χρόνος για να παρακολουθήσετε τρόφιμα, αλλά η υπευθυνότητα που κερδίζετε αξίζει πολύ χρόνο και χρήμα.
  • Σκεφτείτε μπροστά. Αν ήξερα ότι επρόκειτο να δειπνήσω, κάτι που σπάνια έκανα, θα πρόβλεπα το γεύμα μου. Τότε θα μπορούσα να βάλω τις θερμίδες στην παρακολούθησή μου μπροστά από το χρόνο. Προγραμματισμός με ενημερώστε ακριβώς πόσο θα μπορούσα να φάνε το υπόλοιπο της ημέρας, ώστε να μην υπερβεί το όριο θερμίδων μου.
  • Δίκτυο. Το SparkPeople έχει μια βάση δεδομένων συνταγών και φόρουμ όπου τα μέλη μοιράζονται ιδέες. Πιστεύω αυτά τα φόρουμ με την εισαγωγή μου σε υγιέστερες εκδόσεις συνταγών που απολάμβανα (δάχτυλα κοτόπουλου, κατσαρόλα τόνου). Η ποιότητα των θερμίδων των τροφίμων σας μετράει και αυτό το πρόγραμμα με βοήθησε να φάω υγιεινά, ελκυστικά τρόφιμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα: Τα άλλα μέλη μου έδωσαν ενθαρρυντικά λόγια όταν δεν χάσω βάρος ή, δυστυχώς, κέρδισα βάρος. Τα λόγια τους σήμαιναν πολλά, επειδή κατάλαβαν.
  • Αφήστε χρόνο για άσκηση. Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό. Χρειάζεται να αφαιρέσετε το χρόνο για να μετακινηθείτε και να δεσμευθείτε να μετακινηθείτε εκείνη τη στιγμή. Ναι, είστε απασχολημένοι. ΕΙΜΑΣΤΕ όλοι. Αλλά πόση αξία αξίζει η υγεία σας; Άρχισα να σκέφτομαι τι μου άρεσε να κάνω ως παιδικό κολύμπι. Έτσι, μπήκα σε ένα κοινό γυμναστήριο και άρχισα κολύμπι. Έχω διακλαδώσεις σε άλλες ασκήσεις από εκεί. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι το περπάτημα προπονήσεις από τον γκουρού γυμναστήριο Leslie Sansone. Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις στο σπίτι που λειτουργούν καλά.
  • Επιλέξτε να μετακινήσετε. Θυμηθείτε: Όλες οι κινήσεις μετράνε για την καταλληλότητα και την απώλεια βάρους, ακόμη και τις οικιακές εργασίες και το πλυντήριο Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για να θυμηθείτε να κινηθείτε τουλάχιστον μια φορά την ώρα - όχι, δεν θα το θυμηθείτε. Ένας χρονοδιακόπτης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της συνήθειας.

Τώρα που έχετε ακούσει για το ταξίδι της Nancy, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη δική σας. Κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας με αυτούς τους 50 τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς ένα γλείψιμο της άσκησης.



prsfertility.com

Copyright © 2020 prsfertility.com. Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.