Πώς να κάνετε το πρωινό γρήγορου φαγητού πιο υγιεινό

Λαχταράτε αυτό το σάντουιτς πρωινού γρήγορου φαγητού; Απολαύστε το με αυτές τις υγιεινές συμβουλές.

Για περισσότερες συμβουλές ευεξίας, συνταγές και αποκλειστικές κρυφές ματιά από το Show, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Doctor.

Τα φαγητά πρωινού είναι τα αγαπημένα και οι επωνυμίες γρήγορου φαγητού έχουν λάβει γνώση προσφέροντας επιλογές πρωινού όλη την ημέρα. Γενικά, το πρωινό grab-and-go δεν είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά κάνοντας μερικές αλλαγές στην παραγγελία σας μπορεί να εξοικονομήσετε λίγες θερμίδες και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Ο ερευνητής δημοσιογράφος Tia Brown έχει μερικά κόλπα Κάντε το πρωινό σας γρήγορου φαγητού να είναι εξίσου υγιεινό όπως μπορεί να είναι.





Πρωινό σάντουιτς αυγά

Δεδομένου ότι το FDA δεν έχει σαφή ορισμό του πραγματικού αυγού, αυτό επιτρέπει σε ορισμένες μάρκες γρήγορου φαγητού να χρησιμοποιούν προϊόντα αυγών - αυγά με πρόσθετα σε αυτά. Αυτά είναι συνήθως τα υγρά μείγματα αυγών που μπορούν να μαγειρευτούν εκ των προτέρων σε μπιφτέκια αυγών, να καταψυχθούν και στη συνέχεια να αναθερμανθούν ανάλογα με τις ανάγκες. Ο Μπράουν λέει ότι ο τρόπος για να διαπιστώσετε εάν τα αυγά σας είναι κατασκευασμένα με προϊόν αυγού είναι να δείτε αν είναι επίπεδο και έχει μια πτυχή σε αυτό.

Το κόλπο της για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα φρέσκο ​​αυγό είναι να ζητήσετε να αντικαταστήσετε το αυγό με ένα στρογγυλό αυγό στο σάντουιτς του πρωινού σας. Θα σπάσουν ένα φρέσκο ​​αυγό και θα το μαγειρέψουν ακριβώς μπροστά σας.

Πρωινό Σάντουιτς Κρέατα

Αν θέλετε να προσθέσετε κρέας στο σάντουιτς του πρωινού σας, θα πρέπει να πάτε για καναδικό μπέικον πάνω από κανονικό μπέικον ή λουκάνικο. Το καναδικό μπέικον θεωρείται το πιο υγιεινό από τις τρεις επιλογές, επειδή κόβεται από την πλάτη του χοίρου και συνεπώς είναι πιο λιτή και χαμηλότερη σε κορεσμένο λίπος.


συζευγμένο λινελαϊκό οξύ από έλαιο κνήκου

Σε σύγκριση με ένα μπιφτέκι, τα σάντουιτς πρωινού φαίνεται να είναι η πιο υγιεινή επιλογή όσον αφορά τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά. Ωστόσο, τα μπιφτέκια έχουν σημαντικά περισσότερες πρωτεΐνες. Το καναδικό μπέικον μπορεί να δώσει στο σάντουιτς του πρωινού σας την επιλογή χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Εάν δεν είστε λάτρης των κρεάτων πρωινού, μπορείτε να διπλασιάσετε τα αυγά για περισσότερη πρωτεΐνη.

Χασ Μπράουνς

Ενώ τα καστανόχαρτα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες σε σύγκριση με τηγανητές πατάτες, είναι σημαντικά υψηλότερα σε νάτριο. Αυτή η τραγανή πλευρά είναι κατασκευασμένη από κάτι περισσότερο από πατάτες, καθιστώντας την την καλύτερη επιλογή για να προσθέσετε στην παραγγελία σας. Εξετάστε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου την επόμενη φορά που θα παραγγείλετε και ίσως εξαιρεθείτε από την πλευρά της πατάτας.

Καφές

Ο Μπράουν διαπίστωσε ότι όταν παραγγέλνετε έναν κανονικό καφέ σε πολλά μέρη γρήγορου φαγητού, είναι πιθανό να πάρετε ένα προκατασκευασμένο ποτό με γάλα και ζάχαρη. Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτά τα πρόσθετα συστατικά, ο Μπράουν προτείνει να είστε επιμελής κατά την παραγγελία σας. Ζητήστε έναν απλό καφέ χωρίς ζάχαρη για τον ζεστό καφέ σας και προσέξτε να μην προσθέσετε τίποτα στον παγωμένο καφέ σας, ή απλά ζητήστε έναν καφέ πάνω από πάγο για να αποφύγετε τα επιπλέον. Στη συνέχεια, εάν θέλετε γάλα ή ζάχαρη, προσθέστε το μόνοι σας - απλώς μην το παρακάνετε.


σημάδια ενός παιδιού για αναζήτηση

Ενώ το γρήγορο φαγητό δεν πρέπει να είναι τακτικό στο καθημερινό σας μενού, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε τις πιο υγιεινές επιλογές όταν επιθυμείτε ένα ειδικό πρωινό γρήγορου φαγητού.

Σχετιζομαι με

Κορυφαία 10 σάντουιτς πρωινού

Ραγίζοντας το μυστήριο πίσω από τα αυγά γρήγορου φαγητού

Σπιτικά αυγά γρήγορου φαγητού

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.