Πώς να ζήσετε έως 100, ή ακόμη και 150 ...

Παρέχεται από YouBeauty.com

Πώς να ζήσετε έως 100, ή ακόμη και 150 ...

Με τη μακριά κόκκινη και γκρι γενειάδα, ανοιχτόχρωμο δέρμα και καθαρά μπλε μάτια, ο Aubrey de Gray, 48 ετών, μοιάζει με χαρακτήρα Χάρι Πότερ, άγιος ή οραματιστής. Το όραμά του είναι πράγματι σπάνιο: ο Ντε Γκρέι βλέπει μια εποχή που θα ζούμε σε απόλυτη υγεία για χίλια χρόνια ή περισσότερο. Εάν οι υπολογισμοί του είναι σωστοί, το πρώτο μαραθώνιο που τρέχει 150 ετών, μπορεί να είναι ... το μικρό παιδί σας.

Εκατόν πενήντα θα μπορούσαν να είναι το «νέο 40» ή το 25, και ίσως θα μπορούσατε ακόμη και να φαίνεστε τόσο καλά όσο αισθάνεστε.





Προβλέψεις σαν αυτές αποτελούν βασική επιστημονική φαντασία και όταν ο Ντε Γκρέι προσφέρθηκε για πρώτη φορά τις ιδέες του πριν από αρκετά χρόνια, εξέχοντες επιστήμονες τις απέρριψαν δημοσίως ως «ψευδο-επιστήμη». Αλλά υπήρχε μια διαφορά αυτή τη φορά: Όταν ένα κορυφαίο περιοδικό προσέφερε μια ανταμοιβή 20.000 δολαρίων σε οποιονδήποτε μοριακό βιολόγο που έδειξε ότι η ανάλυση του ντε Γκρέι ήταν «αντάξια της μάθησης», κανείς δεν κέρδισε.


21 λίβρες σε λίστα αγορών 21 ημερών

Ο συγγραφέας του Ending Aging: Οι ανακαλύψεις αναζωογόνησης που θα μπορούσαν να αντιστρέψουν την ανθρώπινη γήρανση στη ζωή μας , ο de Gray τονίζει ότι ενδιαφέρεται για την υγεία και όχι για την επιβίωση. Ο στόχος είναι η νέα προληπτική ιατρική. Περίπου το 19 τοις εκατό των ανθρώπων που φτάνουν την ηλικία των εκατό σήμερα είναι «δραπέτες», όπως το έθεσαν οι επιστήμονες - δεν έχουν αναπτύξει τις μεγάλες ασθένειες της γήρανσης. Τα υπόλοιπα υπομένουν με χρόνια πάθηση: περίπου οι μισοί υποφέρουν από άνοια και αρθρίτιδα και σχεδόν τα τρία τέταρτα έχουν καρδιακό πρόβλημα. Αυτό ακριβώς δεν θέλει να δει ο Ντε Γκρί. Οι πολύ ηλικιωμένοι είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν είναι υγιείς ή όταν αντιλαμβάνονται ότι είναι υγιείς, σύμφωνα με κάποια έρευνα, για να μην αναφέρουμε την κοινή λογική. Δεν ζήλευα τον εκατονταετή που μου είπε πρόσφατα στο τηλέφωνο, «είμαι κουρασμένος. Δεν μπορώ να κάνω τα πράγματα που έκανα. Έχω ζήσει πολύ καιρό. '

Μπορεί να κοιτάξει τα γονίδια της για αυτά τα επιπλέον χρόνια. Σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους σε προηγούμενες ημερομηνίες, ο γέρος δεν έτρωγε λιγότερα ούτε ασκούσε περισσότερο, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που αναφέρθηκε φέτος από το Albert Einstein College of Medicine του Πανεπιστημίου Yeshiva. Σε ένα σημάδι μακροζωίας με βάση τα γονίδια, πολλοί εκατονταετές έχουν παιδιά στα τέλη της δεκαετίας του '40, λέει ο Jay Olshansky, συν-συγγραφέας του Η αναζήτηση της αθανασίας: Επιστήμη στα σύνορα της γήρανσης . Αυτή η εκτεταμένη γονιμότητα μπορεί να επιτρέψει στις ορμόνες του σεξ να παρέχουν μεγαλύτερα οφέλη κατά της γήρανσης. Η Sakhan Dosova, η οποία πέθανε το 2009 αμέσως μετά την 130 τηςουγενέθλια, είχε ισχυριστεί ότι γεννήθηκε στα 54. (130; Οι πιστοί δείχνουν ένα διαβατήριο σοβιετικής εποχής και το δελτίο ταυτότητας του Καζακστάν που καταγράφει την ημερομηνία γέννησής της στις 27 Μαρτίου 1879.)

Δεδομένου ότι τα γηρατειά είναι μια γενετική λαχειοφόρος αγορά, έως ότου φτάσουν οι ανακαλύψεις αναζωογόνησης του Ντε Γκρέι, οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το πέρασμα του αιώνα. Αλλά εναπόκειται σε εμάς να κρατήσουμε το σώμα μας σε λειτουργία όσο το δυνατόν καλύτερα για να διασφαλίσουμε ότι η μεγάλη διάρκεια ζωής είναι ευλογία και όχι κατάρα. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε υγιεινά, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και αρκετό ύπνο και άσκηση. Η διατροφή, για παράδειγμα, συνδέεται με τα πάντα, από τη διάθεση έως την αρθρίτιδα και η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με μικρότερη διάρκεια ζωής λόγω των ασθενειών με τις οποίες σχετίζεται. (Μία μελέτη πρότεινε ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής για μια ολόκληρη δεκαετία.) Αντί να μετράτε τις θερμίδες, εστιάστε στις μακροχρόνιες συνήθειες, ένα 'live-it' (πάνω από ένα 'die-it') που περιλαμβάνει πρωινό και γεμίζει με καλό έλαια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και φρούτα και λαχανικά.

Πρέπει επίσης να απολαύσετε τη ζωή σας για να φαίνεστε και να νιώθετε καλά - και το αντίστροφο. Οι ευτυχείς πρεσβύτεροι εμπνέουν όλους, διατηρώντας ενεργές μέρες, ενδιαφέροντα και κοινωνικούς δεσμούς. Αρκετά ενδιαφέρον, οι καλλιτέχνες και οι ερμηνευτές είναι ιδιαίτερα πιπεριές, προτείνει μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια. Αναλύοντας επαγγελματίες καλλιτέχνες ηλικίας 62 έως 97 ετών στο Λος Άντζελες και τη Νέα Υόρκη, η μελέτη ξεκινά με αυτό το απόσπασμα από έναν 93χρονο ηθοποιό: «Είμαι μια παλιά πόρνη. Μπορώ να κάνω τη δουλειά. Δεν μπορώ να κάνω τις σκάλες. Ως ομάδα, οι ερμηνευτές ήταν ασυνήθιστα ικανοποιημένοι με τη ζωή και την υγεία τους, και ανεξάρτητοι, αλλά όχι απομονωμένοι: ενώ τείνουν να ζουν μόνοι τους, συνήθως εργάζονται 20 ώρες την εβδομάδα και επικοινωνούν καθημερινά ή εβδομαδιαίως με άλλους καλλιτέχνες.

Η Ντόροθι Κάσστερ, που έγινε 100 ετών τον Ιούνιο, εξέφρασε τα προσωπικά της κίνητρα όταν είπε στο Εθνικό Πρόγραμμα Ευαισθητοποίησης της Κενταετίας: «Μου αρέσει πολύ ο ήχος των χειροκροτημάτων». Custer, ο οποίος εμφανίστηκε στο Το Tonight Show με τον Jay Leno , γύρω από τα γενέθλιά της, εκτελεί δεκατρείς χαρακτήρες, φτιάχνοντας τα δικά της κοστούμια. Ο τζαζ τρομπέτα Leonard «Rosie» Ross γιόρτασε τα 101α γενέθλιά του το 2007 στο «σπίτι μακριά από το σπίτι», το Pine Cone Inn, στο Prescott της Αριζόνα, όπου είχε μια συναυλία το βράδυ της Παρασκευής για δεκαετίες. Όταν ρωτήθηκε πώς έζησε τόσο πολύ, πιστώνει την τρομπέτα του. «Μου αρέσει να διασκεδάζω και να κάνω τους ανθρώπους χαρούμενους. Ανυπομονώ για κάθε συναυλία. Και αυτό με κάνει ευτυχισμένο. Όσο οι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν τον Harry James 'You Made Me Love You' ή το 'Sugar Blues' του Clyde McCoy, 'θα είμαι εδώ για να το παίξω για αυτούς!' Μια παρόμοια αίσθηση σκοπού και εμπλοκής με την εργασία σας μπορεί να επεκτείνει τη ζωή σας, ανεξάρτητα από το επάγγελμά σας.

Η αγάπη μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε υγιείς και να ζήσουμε περισσότερο: Η κατάλληλη ονομασία Dorothy Young, ηθοποιός και ζωγράφος που έπαιξε με τον Houdini, εμφανίστηκε στα 101 για μια ειδική Barbara Walters το 2008 με τον τότε 94χρονο φίλο της. «Η Ντόροθι μου είπε ότι είναι πιο ευτυχισμένη τώρα από ποτέ», έγραψε η Walters στο βιβλίο της, Ακοή . «Βρήκε αληθινή αγάπη. Ορίστε λοιπόν. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά. '

Η συντροφικότητα δεν πρέπει να είναι ρομαντική για να ενισχύσει την ευημερία σας. Εκατοντάδες πανομοιότυπα δίδυμα Eloise Rogers και Lois Fisher βλέπουν ο ένας τον άλλον κάθε μέρα. άνδρες εκατονταετών ταυτόσημα δίδυμα, ο Curtis και ο Curran Carter, ζουν ένα μίλι μακριά. «Μαζί μας, η συνένωση θα ήταν η λέξη», είπε ο Curtis στον Evansville Courier & Press. Πριν ο ένας από εμάς σκεφτεί κάτι και είχε φύγει, ο άλλος είχε την ίδια σκέψη ».


διατροφή γρήγορου μεταβολισμού πρωινού φάσης 1

Η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες είναι χαρακτηριστικό των ικανοποιημένων ηλικιωμένων. Η Mardy Rawls, στα 84, δείχνει τις υδατογραφίες της σε γκαλερί και ταξιδεύει τακτικά στη Γαλλία με μια ομάδα ζωγράφων. Παίζει τένις συχνά και βοηθά στην οργάνωση μιας γειτονικής ομάδας που επιτρέπει στους ηλικιωμένους να μένουν στα σπίτια τους. Ο Gail Winslow, ο οποίος διατηρεί μια πλήρη εβδομάδα εργασίας ως χρηματοοικονομικός σύμβουλος στην Ουάσινγκτον, στο 81, παίζει στο διπλάσιο τουρνουά τέσσερις φορές την εβδομάδα και τένις πέντε φορές την εβδομάδα.

«Είναι ένα συνολικό κλισέ. Είσαι τόσο νέος όσο νομίζεις ότι είσαι », λέει ο Pat Herson, 84.« Είμαι γοητευμένος με τους ανθρώπους. Όλοι έχουν μια ιστορία να σας πουν. Είναι συχνά αναζωογονητικό, συναρπαστικό. Θέλω να προσπαθήσω να μιλήσω με ανθρώπους σε όσο περισσότερους ανθρώπους μπορώ ». Η Χερσον έχει ταξιδέψει σε σχεδόν πενήντα χώρες κατά τη διάρκεια της ζωής της, φέρνοντας συχνά την κιθάρα της και τραγουδώντας με τους ντόπιους. Στο σπίτι, συχνά περπατά με φίλους στο Sequoia National Park, στην Καλιφόρνια.

Η θρησκευτική πίστη αποτελεί ώθηση στη μακροζωία. Ποικίλες μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες ζουν περισσότερο όταν παρακολουθούν τις υπηρεσίες και προσεύχονται ιδιωτικά. Η γιαγιά μου, η οποία ζούσε ανεξάρτητα μέχρι το 92, τήρησε το Σάββατο και παρακολούθησε τη συναγωγή κάθε Σάββατο, τηρούσε κοσέρ, τήρησε όλες τις γρήγορες μέρες και προσευχόταν στο σπίτι. Δεν της ρώτησα ποτέ το μυστικό της ενέργειάς της - δεν το χρειαζόμουν.


η γιόγκα θέτει τέντωμα στην πλάτη

Για όσους επιθυμούν να προσθέσουν χρόνια με εξαιρετικά μέτρα υγείας, ο Γιατρός συνιστά θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο (μόνο όταν γίνεται με ασφάλεια ενός νοσοκομείου), η οποία διατηρεί τα βλαστικά κύτταρα υγιέστερα. Τα αθλητικά αστέρια και οι διασημότητες λαμβάνουν θεραπεία οξυγόνου εδώ και χρόνια. Η κατανάλωση περίπου 30 έως 40 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από τις κανονικές ή λιγότερες από 2.000 θερμίδες την ημέρα - ανάλογα με το ύψος και την κατασκευή σας - μπορεί να ενεργοποιήσει μια διαδικασία σώματος που ονομάζεται χημική οδός «sirtuin», η οποία σχετίζεται με την πείνα και κάνει το σώμα σας να εξοικονομεί πόρους . Μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής σας, αν και ο σοβαρός περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων είναι μια αμφιλεγόμενη πρακτική. Για να αποκομίσει τα ίδια αποτελέσματα, η Sirtris Pharmacueticals της Βοστώνης και άλλες εταιρείες επενδύουν σε δοκιμές φαρμάκων που σχετίζονται με τη σιρτουίνη.

Ενώ οι επιστήμονες αναζητούν το μυστικό της νεολαίας, μπορείτε να κάνετε το ρόλο σας για να αποτρέψετε τις ρυτίδες, φυσικά, φροντίζοντας το δέρμα σας, μένοντας μακριά από τον ήλιο ή φορώντας αντιηλιακό, διατηρώντας ένα υγιές ΔΜΣ και μη κάπνισμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι χρήστες κρέμας προσώπου έμοιαζαν περίπου δυόμισι χρόνια νεότεροι. Τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να διατηρήσουν το δέρμα ελαστικό και να αποτρέψουν την αραίωση. Η αποφυγή ζάχαρης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η Winslow κρατά μια στάμνα νερού στο γραφείο της και υπενθυμίζει στον εαυτό της να αφήσει την καρέκλα της και να περπατήσει. «Όταν είστε 81 ετών, δεν είστε πανέμορφοι», λέει. «Σηκώνομαι κάθε πρωί και κοιτάζω στον καθρέφτη και το μόνο που μπορώ να πω είναι,« Δόξα τω Θεώ για άλλη μια μέρα ».« Εάν οι προβλέψεις του ντε Γκρέι είναι σωστές, μπορεί να φτάνουμε σε πολύ περισσότερα πρωινά από ό, τι θα μπορούσαμε ποτέ να φανταστούμε.

Περισσότερα από YouBeauty.com

Γιατί λαμβάνετε Hangnails

Υγιεινές και νόστιμες συνταγές από την Cathy Ho
Το καλύτερο φρύδι για το σχήμα του προσώπου σας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.