Πώς να ξεκινήσετε τον αργό θυρεοειδή σας

Μάθετε πώς να δώσετε στον θυρεοειδή σας την ώθηση που χρειάζεται, ώστε να μπορεί να λειτουργεί αποτελεσματικά.

Βρίσκεστε ότι τρώτε υγιεινά και ασκείστε τακτικά μόνο για να μην δείτε την παραμικρή μετατόπιση στην κλίμακα; Η έρευνα αποκάλυψε γιατί συμβαίνει αυτό σε πολλούς Αμερικανούς που συνήθως τρώνε υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα και διατηρούν ένα συνεπές πρόγραμμα προπόνησης. Όλα βγαίνουν σε έναν μικρό ταραχοποιό γνωστό ως θυρεοειδή. Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος, να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι και να επαναφορτίσετε το μεταβολισμό σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από τους Dr. Natasha Turner και Dr. Aviva Romm για να νιώσετε καλύτερα.

Φάτε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης

Τρώγοντας 30 γραμμάρια πρωτεΐνης το πρωί, θα ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας, θα δώσετε ώθηση στις θυρεοειδικές ορμόνες σας, θα αυξήσετε την ενέργεια, θα βελτιώσετε την εστίαση και θα αυξήσετε τα επίπεδα της ντοπαμίνης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε κίνητρα και πιο ευτυχισμένοι. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: προσπαθήστε να αποφύγετε τους αμυλούχους απλούς υδατάνθρακες για πρωινό, καθώς μπορούν να προκαλέσουν γρήγορες διακυμάνσεις σακχάρου στο αίμα και αυξημένη επιθυμία. Αν θέλετε να κάνετε smoothies το πρωί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη κάνναβης, αρωματισμένο ελληνικό γιαούρτι ή πρωτεΐνη μπιζελιού.






πώς να δώσετε στον εαυτό σας μια μαστογραφία

Περισσότερο : Συνταγές πρωτεϊνών ανακίνησης

Φάτε το Thyroid Trio

Το Thyroid Trio, το οποίο περιλαμβάνει τυροσίνη, ιώδιο και σελήνιο, παρέχει τρία βασικά δομικά στοιχεία που κάνουν θαύματα για τη ρύθμιση της θυρεοειδικής ορμόνης σας.

Τυροσίνη: Για να διατηρήσετε τον θυρεοειδή σας αποτελεσματικό, αναζητήστε τρόφιμα όπως αβοκάντο, μπανάνες, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι και αυγά. Μόνο δύο αυγά έχουν αρκετή τυροσίνη για να καλύψουν τις καθημερινές σας ανάγκες.

Ιώδιο: Τα κύτταρα του θυρεοειδούς είναι ο μόνος τύπος κυττάρων που μπορούν να απορροφήσουν ιώδιο. Προσθέστε σολομό, λαβράκι, μπακαλιάρο μπακαλιάρο, μπακαλιάρο, οστρακοειδή, φύκια και φύκια στη διατροφή σας για να λάβετε τη σωστή ποσότητα ιωδίου ενίσχυσης του θυρεοειδούς στη διατροφή σας.

Σελήνιο: Τρόφιμα γεμάτα σελήνιο, όπως φύτρο σιταριού, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια Βραζιλίας και ορισμένα λαχανικά, όπως σκόρδο, κρεμμύδια, μανιτάρια και σπανάκι, είναι υγιείς και φιλικές προς τον θυρεοειδή προσθήκες σε οποιοδήποτε γεύμα.


σωστή διατροφή για τον τύπο του αίματός σας

Μπορεί επίσης να θέλετε να προσθέσετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας, καθώς μπορεί να αποτρέψει τη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, προστατεύει το έντερο και είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή μετατροπή ορισμένων ορμονών του θυρεοειδούς. Μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο σε φασόλια, βόειο κρέας, κοτόπουλο σκούρου κρέατος, σπόρους κολοκύθας, κάσιους και στρείδια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 9 χιλιοστόγραμμα για να απολαύσετε τα οφέλη.

Περισσότερο : Υπερφορτίστε τον θυρεοειδή σας

Μειώστε το στρες με ενέργεια

Το Ashwagandha είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για άτομα που έχουν άγχος σε τακτική βάση. Αυτό το υπέροχο βότανο μειώνει την κόπωση, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη διανοητική σαφήνεια και ενισχύει επίσης τη σωματική απόδοση. Η λήψη 750 έως 1.000 mg δύο φορές την ημέρα μπορεί να δώσει στον θυρεοειδή σας την ώθηση που χρειάζεται.

Περισσότερο: 5 βήματα για λιγότερο άγχος

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.