Πώς έχασα 15 λίβρες σε 6 εβδομάδες - χωρίς να κερδίσω μια λίβρα πίσω

Οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε στο ίδιο σημείο με την 46χρονη μητέρα των τριών Amy Levine - σε μια αποστολή να χάσουμε λίγα κιλά επιπλέον, χωρίς αποτέλεσμα. Αλλά όταν πήγε σε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και στη συνέχεια σε μία δίαιτα κετογόνου, η Levine έριξε το βάρος χωρίς ποτέ να αισθάνεται πεινασμένος.

Αίσθημα δυσαρεστημένος

Πριν από δύο μήνες, η Amy Levine αισθάνθηκε τον τρόπο που κάνουν πολλοί από εμάς: απογοητευμένοι με παρατεταμένες λαβές αγάπης και άρρωστοι από το στρίψιμο στα τζιν. Ήμουν κουρασμένος από το να έχει λίγο περισσότερο βάρος για μένα, και πραγματικά άρχισα ροχαλητό το βράδυ, λέει, σημειώνοντας ότι το ροχαλητό είναι πιο κοινό σε άτομα που είναι υπέρβαρα και έχει πραγματικά επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία. Τρομάθηκα σε αυτό! Σε αυτό το σημείο, ο Levine αποφάσισε να κάνει μια αλλαγή. Άκουσε για την Hacienda del Sol - ένα καταφύγιο ευεξίας στην Κόστα Ρίκα - από τον συνάδελφο του συζύγου της Jason, ο οποίος είπε ότι η γυναίκα του είχε μια μεταμορφωτική εμπειρία κατά την επίσκεψή της εκεί.






45 ετών χαμένη περίοδος αρνητικό τεστ εγκυμοσύνης

Υγιεινές ανταλλαγές



«Εξετάσαμε το πρόγραμμα και βρισκόμουν αμέσως στο αεροπλάνο», λέει η Levine για την υποχώρηση της ευεξίας του Hacienda del Sol. Ως η μαμά των τριών, η ιδέα της μετάβασης στην Κόστα Ρίκα - μόνη της! - για μια εβδομάδα ήταν ένα όνειρο. Έτσι το έκανε κράτηση. Με έξι εβδομάδες για να προετοιμαστεί, η Levine λέει ότι ήθελε να αισθανθεί σωματικά και ψυχικά έτοιμη να συμμετάσχει, έτσι αποφάσισε να καθαρίσει την κατανάλωσή της. «Έχω δεσμευτεί σε μια πιο συνειδητή δίαιτα», λέει η Levine για το προ-ταξίδι prep. «Δεν έφαγα τίποτα που δεν έπρεπε να φάω». Αυτό σήμαινε την αποκοπή της ζάχαρης (εκτός από τα φρούτα), τη μετατροπή σε δημητριακά ολικής αλέσεως και την άσκηση καλού ποσοστού ελέγχου. Έχει επίσης ενθουσιάσει το πρόγραμμα προπόνησής της, οδηγώντας ένα σταθερό ποδήλατο για 30 έως 60 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Μέσα σε αυτές τις έξι εβδομάδες έχασα 10 κιλά, λέει. «Ήμουν πραγματικά έκπληκτος γιατί δεν πίστευα ότι έφαγα τόσο άσχημα». Αλλά η εβδομάδα της στο Hacienda del Sol απαιτούσε περαιτέρω διαιτητικές αλλαγές. (Εδώ είναι μερικοί εκπληκτικοί τρόποι να κλωτσήσετε τη συνήθεια ζάχαρης.)

Μια δίαιτα για την Κέτωση

Ο Levine έφτασε στην Κόστα Ρίκα αισθάνεται πιο ελαφρύς και έτοιμος για να αντιμετωπίσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους του Hacienda del Sol (Ketogenic και TacFit Retreat Loss Retreat), το οποίο βασίζεται σε μια δίαιτα με κετογόνο ή σούπερ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο . Μια κετογενής διατροφή μετατρέπει το μεταβολισμό σας από την καύση με καρβέλα σε καύση λίπους - μια κατάσταση γνωστή ως κέτωση. Για να φτάσετε εκεί, πρέπει να καταναλώσετε λιγότερα από 30 έως 50 γραμμάρια καθαρού βάρους υδατάνθρακες ημερησίως, κόβοντας όλους τους κόκκους, τη ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων των φρούτων) και τις καλλιέργειες ριζών και κονδύλων, συμπεριλαμβανομένων των πατατών και των καρότων. Τι μπορείτε να φάτε; Κρέας, γαλακτοκομικά, λαχανικά, αυγά, ψάρια και ξηροί καρποί. Με αυτό, το σώμα σας αρχίζει να παράγει μόρια καυσίμων που ονομάζονται κετόνες από λίπος, αντί από υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας καίει λίπος για να δημιουργήσει ενέργεια! Ο Levine πραγματοποίησε επίσης καθημερινές ασκήσεις και δραστηριότητες ευεξίας όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός. (Αυτό συμβαίνει όταν πηγαίνετε 100% χωρίς καρβέλια).

Υψηλά και χαμηλά




Πωλείται κρεβάτι μαυρίσματος dr mercola

Το κόψιμο φρούτων ήταν το πιο δύσκολο για μένα λέει ο Levine. Ειδικά όταν υπάρχουν μπανάνες που αναπτύσσονται και μάνγκο που στάζει από δέντρα γύρω σας. Αλλά δεν ήταν όλη η θυσία. Το Levine απολάμβανε φρέσκα γεύματα αποτελούμενα κυρίως από ωμή τροφή όπως αβοκάντο και λάχανα, μαζί με μαγειρεμένα ψάρια και αυγά για πρωτεΐνες, σε μεγάλες μερίδες. Ένα από τα πράγματα με τα οποία αγωνίζομαι είναι ο έλεγχος της μερίδας και ένιωσα ότι τα μερίδια ήταν πραγματικά μεγάλα, λέει. Τελικά, ήμουν σε θέση να τελειώσω μόνο το μισό από αυτό που ήταν στο πιάτο μου-γι 'αυτό έχανα βάρος, αλλά δεν είχα πειστεί καθόλου. (Αυτές οι 9 απλές αλλαγές που βοήθησαν αυτόν τον blogger να χάσουν 45 κιλά- και κρατήστε το μακριά.)

Παρενέργειες

Πολλοί άνθρωποι που δεσμεύονται σε μια κετογενική διατροφή καταρρέουν με αυτό που είναι γνωστό ως κετογενική γρίπη. Είναι βασικά η ζάχαρη που αφήνει το σώμα σας, λέει ο Levine. Την τέταρτη ημέρα, η Levine άρχισε να εμφανίζει συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη. «Εγώ μόλις βγήκα από το κρεβάτι και πήρα τα ρούχα μου», λέει. «Ένιωσα σαν να έχω τη γρίπη, μείον τον πυρετό». Ο Ramiro Gallardo, ο ιδιοκτήτης του σπα, ενημέρωσε τον Levine για να συνεχίσει να το περάσει. Έκανα ένα μεγάλο μέρος της ημέρας περπατώντας πίσω στην πισίνα, αισθανόμενος ότι ήμουν 90 ετών, λέει ο Levine. Την επόμενη μέρα ήταν σε θέση να συμμετάσχει σε μια τάξη γιόγκα και μια βόλτα στην παραλία. Μόλις το έκανα, ένιωσα αρκετά καλός.

Διαμονή ενυδατωμένο




πώς λειτουργεί το hcg για την απώλεια βάρους

Μία από τις κυριότερες αιτίες της κετογόνου γρίπης, λέει ο Levine, είναι η αφυδάτωση. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της στο Hacienda del Sol, έπινε ένα υπερ-ενυδατικό σκεύασμα που αποτελείται από αλόη βέρα, πιπέρι, αλάτι, ασβέστη και moringa δύο φορές την ημέρα. Υπάρχει ένα ολόκληρο κουταλάκι του γλυκού νατρίου στο ποτό, λέει. Λαμβάνετε νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο από αυτό, και αυτά είναι τα πράγματα που το σώμα σας λείπει με αυτή τη δίαιτα, ειδικά στην αρχή. Τώρα, φροντίζει να πάρει χάπια νατρίου και ηλεκτρολύτη (συνιστάται για οποιονδήποτε στο ketogenic διατροφή) για να βοηθήσει να μείνει ενυδατωμένο. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια της αφυδάτωσης.

Σημαντικά αποτελέσματα

Έχεις λίπος στην κοιλιά; Ένα από τα οφέλη είναι ότι η απώλεια βάρους συνήθως προέρχεται από την κοιλιακή κοιλότητα, λέει ο Levine. Για μένα, αυτό ήταν το μεγαλύτερο πρόβλημα μου. Πάντα προσπαθούσα να πιέζω τα παντελόνια μου και να αισθάνομαι άνετα. Το βάρος μου είναι στο στομάχι μου, και αυτό το έχανα από την αρχή. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στην Κόστα Ρίκα, η Levine έχασε άλλα 5 κιλά και έχει διατηρήσει αυτήν την απώλεια βάρους από τότε. Επιπλέον, αισθάνθηκε επίσης μια σημαντική ώθηση στην ενέργεια. Το αποκαλούν κετο υψηλό. Νιώθεις ότι μπορείς να τρέχεις ένα μαραθώνιο , εξηγεί η Λεβέν. Μόλις φτάσετε στην κέτωση αισθάνεστε πολύ πιο ενεργητικός, πιο υγιεινός και ισχυρότερος. Εδώ είναι γιατί η απώλεια βάρους σας μπορεί να έχει χτυπήσει ένα οροπέδιο.

Προσκολλώντας με αυτό



Τρεις εβδομάδες μετά το ταξίδι της, η Levine εγκαταστάθηκε στην καθημερινή της ρουτίνα, ζώντας και κάνοντας τρεις κόρες στο Νιου Τζέρσεϋ - αλλά έχει δεσμευτεί να διατηρεί την κετογενική διατροφή της στο σπίτι. Τώρα είναι σε θέση να προσθέσει τα φρούτα (μούρα μόνο) πίσω στη διατροφή της και χρησιμοποιεί το σιρόπι σφενδάμου Lakanto-ένα σιρόπι χωρίς ζάχαρη φτιαγμένο από monkfruit-για να ικανοποιήσει το γλυκό του δόντι. Νιώθω πραγματικά ότι αυτό είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος, λέει. Δεν αισθάνομαι πεινασμένος πραγματικά το καθιστά δυνατό και μπορώ να βρω υποκατάστατα συνταγές (είναι ένας μεγάλος οπαδός του Pinterest) έτσι δεν αισθάνομαι στερημένος. Αρχίζω να νιώθω ότι μπορώ να το κρατήσω για πάντα ». Διαβάστε τα μυστικά 12 ανθρώπων, όπως η Levine, που έχουν διατηρήσει την απώλεια βάρους τους.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.