Πώς να απαλλαγείτε από ένα κρύο Fast-13 Dos και Don'ts

Ενώ δεν υπάρχει ακόμα πραγματικός τρόπος για να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε το χρόνο που είστε άρρωστοι. Παρακάτω, τονίζουμε τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από ένα κρύο και τι να μην κάνουμε!

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Ξεκουραστείτε

Σίγουρα, η εργασία σας και η οικογένειά σας είναι σημαντικές και δεν έχετε χρόνο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Αλλά όταν αισθάνεστε ένα κρύο έρχεται, προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα για τουλάχιστον τις πρώτες ημέρες. Το σώμα σας χρειάζεται αυτόν τον χρόνο για να θεραπεύσει. Και η ξεκούραση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από ένα κρύο που έρχεται. Σκεφτείτε το ότι είστε ευγενικοί με την εργασία σας ή τους συναδέλφους του σχολείου. η έρευνα δείχνει ότι οι πρώτες μέρες του κρυολογήματος (και μια ημέρα ή δύο νωρίτερα, προτού καν να γνωρίζετε ότι είστε άρρωστοι) είναι όταν είστε πιο μεταδοτικοί.





Η ανάπαυση είναι μια απολύτως καλή θεραπεία και θα ενθάρρυνα τους ανθρώπους να μην πάνε έξω - τουλάχιστον όχι σε περιοχές που θα μπορούσαν να μεταδώσουν τον ιό σε άλλους, λέει ο Michael Incze, MD, ιατρός στο Salt Lake City. Πόσο γρήγορα μπορούν να εξαπλωθούν οι κρύοι ιοί; Ένας ιός που τοποθετείται σε ένα μόνο πόμολο σε ένα γραφείο θα μπορούσε να μολύνει ολόκληρο το κτίριο μέσα σε λίγες ώρες. Αυτές οι κακές συνήθειες θα μπορούσαν επίσης να θέσουν την υγεία σας σε κίνδυνο.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Να πίνετε υγρά



Θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από ένα κρύο γρήγορα; Χάνετε πολύ υγρό από τη συμφόρηση, το φτέρνισμα και συνεχώς φυσώντας τη μύτη σας. η αντικατάσταση αυτών των υγρών θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα νωρίτερα. Το νερό και ο χυμός είναι ωραία, αλλά τα ζεστά υγρά είναι ιδιαίτερα παρήγορα και μπορούν να βοηθήσουν στην ελάττωση της συμφόρησης αυξάνοντας τη ροή της βλέννας. Δοκιμάστε αλμυρούς ζωμούς και υγρά όπως τη σούπα κοτόπουλου για να αντικαταστήσετε ηλεκτρολύτες, τσάι από βότανα ή μόνο ζεστό νερό με λεμόνι. Προτείνω τα ζεστά υγρά. Αλλά χρησιμοποιήστε την κοινή λογική », λέει η Cat Livingston, MD, οικογενειακή ιατρική στο πανεπιστήμιο του Oregon Health Sciences. Υπήρξαν μερικές αναφορές ότι οι άνθρωποι ήταν τόσο επιθετικοί με τα υγρά που πραγματικά προκάλεσαν βλάβη.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα: Κάντε γαργάρες

Η περιπλάνηση με αλμυρό νερό μπορεί να σας βοηθήσει για έναν πονόλαιμο, λέει ο Δρ Λίβινγκστον, ο οποίος συνέταξε ένα έγγραφο για την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών σχετικά με τις θεραπείες για τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Η κλινική Mayo συνιστά μια γαργάρου για το αλάτι-νερό για να απαλύνει ένα χαλασμένο λαιμό: Κάνετε μια φόρμουλα με ένα τέταρτο έως μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι διαλυμένο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό 8 ουγκιών. Ελέγξτε αυτές τις 16 φυσικές συνταγές για πονόλαιμες γαργάρες.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Χρησιμοποιείτε αλατούχα ρινικές σταγόνες, σπρέι και άρδευση



Εάν θέλετε βοήθεια για να απαλλαγείτε από ένα κρύο, δοκιμάστε αλατούχα ρινικά σταγόνες, σπρέι ή αρδευτικές μεθόδους. Τα πράγματα όπως οι γλάστρες Neti και η ρινική άρδευση μπορούν συχνά να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης, εξηγεί ο Δρ. Incze, ο οποίος συνεργάστηκε πρόσφατα σε μια σελίδα πληροφοριών ασθενούς σχετικά με το κοινό κρυολόγημα για την Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία. Έχουν υπάρξει μελέτες για να δείξουν αυτές τις εργασίες. Εάν χρησιμοποιείτε ένα δοχείο Neti, κρατήστε το καθαρό και χρησιμοποιήστε απεσταγμένο νερό ή νερό που έχει αποστειρωθεί με βρασμό. (Απλά φροντίστε να το αφήσετε να κρυώσει πρώτα, μην καψετε τον εαυτό σας.) Οι πούδρες και οι ψεκασμοί αλατόνερου συμβάλλουν επίσης στην ανακούφιση της ζοφείας και της συμφόρησης. Εάν επιλέγετε OTC αποσυμφορητικές σταγόνες ή σπρέι, μην τις χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από πέντε ημέρες. Μετά από αυτό, κινδυνεύετε να έχετε συμπτώματα αναπήδησης όταν σταματήσετε. Τώρα, μάθετε αυτά τα άλλα λάθη OTC φαρμάκων για να αποφύγετε.


συμβουλές για την απώλεια βάρους για νοσηρά παχύσαρκα

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Χρησιμοποιείτε OTC κρύο και φάρμακα βήχα

Υπάρχει ένας λόγος που πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν συνδυασμένες θεραπείες φαρμάκων για κρυολογήματα. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο συνδυασμός αντιισταμινικών και αποσυμφορητικών βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, λέει ο Δρ Livingston. Εξηγεί ότι μόνο τα αντιισταμινικά δεν είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Αλλά σε συνδυασμό με αποσυμφορητικά, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων αν ξεκινήσετε μέσα στις πρώτες δύο ημέρες. Εδώ είναι ένας οδηγός για τη σωστή λήψη των κρύων φαρμάκων σας.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Χρησιμοποιείτε OTC ανακούφιση πόνου



Εάν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε ένα κρύο, τα αναλγητικά όπως το acetaminophen (Tylenol) ή το ibuprofen (Advil) δεν θα κάνουν τίποτα για να καταπολεμήσουν τον ιό, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα αν έχετε ταυτόχρονη κεφαλαλγία ή μυϊκούς πόνους . «Ρίξτε μια ματιά στα καθημερινά συνιστώμενα όρια και βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη σας τι είδους ιατρικές παθήσεις έχετε και τι άλλα φάρμακα παίρνετε», λέει ο Δρ Incze. Για παράδειγμα, εάν έχετε νεφρική νόσο, η ναπροξένη ή η ιβουπροφαίνη δεν είναι καλή ιδέα. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του κρυολογήματος είναι συνδυασμοί φαρμάκων, οπότε αν πάρετε ένα ανακούφιση από το άλγος και ένα κρύο φάρμακο μπορεί να πάρετε διπλή δόση ακεταμινοφαίνης ή άλλου αναλγητικού.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Ίσως χρησιμοποιήστε υγραντήρες και εξατμιστές

Μια ιατρική εξέταση 2017 του θερμού ή υγραμένου αέρα που παραδόθηκε από μια συγκεκριμένη συσκευή (RhinoTherm) διαπίστωσε ότι τα σημερινά στοιχεία δεν δείχνουν οφέλη ή βλάβες από τη χρήση θερμαινόμενου, υγροποιημένου αέρα ... Μετάφραση: Δεν υπάρχουν στοιχεία που να βοηθούν αν προσπαθείτε για να ξεπεράσετε ένα κρύο, αλλά δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια αν νομίζετε ότι θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι η προσθήκη υγρασίας στον αέρα καταπραΰνει τα ερεθισμένα ρινικά περάσματα και βοηθά στη χαλάρωση της συμφόρησης. Αν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε, η κλινική Mayo συνιστά τη χρήση υγραντήρα ή εξατμιστήρα δροσερής ομίχλης και να αλλάζετε το νερό καθημερινά και να διατηρείτε τη μονάδα καθαρή σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων ή μούχλας. Αυτά τα 6 προϊόντα είναι ιδανικά για μάχη με προβλήματα μούχλας.

Πώς να θεραπεύσει ένα κρύο: Ίσως καταναλώνουν μέλι



Ανεξαρτικά, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά δεν νομίζω ότι είναι ένα τεράστιο ανοσοποιητικό αναμνηστικό, λέει ο Δρ Incze. Ωστόσο, οι άνθρωποι με πονόλαιμο και βήχα συχνά ορκίζονται από το γλυκό, καταπραϋντικό σιρόπι. Προσθέστε μερικά στο τσάι σας, αν αισθάνεστε καλά, αλλά ποτέ μην τα δώσετε σε παιδιά κάτω από την ηλικία ενός. Βρείτε περισσότερες φυσικές κρύες θεραπείες που πραγματικά λειτουργούν.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Ίσως προσθέσετε ψευδάργυρο

Οι μελέτες έχουν αναμιχθεί, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα, συντομεύοντας τη διάρκεια της ημέρας, εάν αρχίσετε να τις παίρνετε μέσα σε 24 ώρες από τα πρώτα σας συμπτώματα. Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, η λήψη δισκίων ψευδαργύρου μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά ένα τρίτο. Αλλά μην ανησυχείτε αν παίρνετε το ορυκτό αν έχει περάσει περισσότερο από μια μέρα από τότε που άρχισαν τα συμπτώματά σας - σε αυτό το σημείο, δεν θα βοηθήσει. Επίσης, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ψευδάργυρο δύσκολο να πάρει λόγω παρενεργειών όπως η ναυτία και οι αλλαγές στη γεύση και τη μυρωδιά τους. Αν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε, διαβάστε την ετικέτα για να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία. Και ποτέ, μην βάζετε ποτέ τον ψευδάργυρο στη μύτη σας λέει ο Δρ Livingston. Μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της όσφρησης για πάντα.

Πώς να θεραπεύσει ένα κρύο: Ίσως να προσθέσετε echinacea



«Υπάρχουν μικτά στοιχεία σχετικά με αυτό το βότανο», λέει ο Δρ Livingston. Έχουν υπάρξει αρκετές θετικές μελέτες και πολλές ουδέτερες μελέτες. Πολλοί άνθρωποι έχουν ερμηνεύσει αυτό που σημαίνει ότι είναι αναποτελεσματικό ενάντια στα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αλλά μπορεί να υπάρχει ένας άλλος λόγος για τα μικτά αποτελέσματα. Τα φυτικά προϊόντα μπορεί να ποικίλουν σε ποιότητα και ισχύ, λέει. Έτσι η εχινάκεια μπορεί να είναι ελαφρώς αποτελεσματική ... αλλά μπορεί να εξαρτάται από την έκδοση που παίρνετε. Όπως και με τον ψευδάργυρο, η Echinacea φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική εάν αρχίσετε να την παίρνετε όταν παρατηρείτε για πρώτη φορά συμπτώματα κρυολογήματος. Και καθώς το βότανο μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε. Εδώ είναι πώς οι γιατροί και οι νοσηλευτές δίνουν κρυολογήματα στην μπότα.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα: Μην πάρετε βιταμίνη C

Εάν έχετε ήδη κρυώσει, δεν έχει νόημα να παίρνετε βιταμίνη C - δεν θα βοηθήσει τα συμπτώματά σας ή θα απαλλαγούμε από το κρύο πιο γρήγορα. Και αν παίρνετε τακτικά βιταμίνη C, δεν θα σας εμποδίσει να πάρετε κρύο. Αν όμως παίρνετε βιταμίνη C, όταν πάρετε κρυολόγημα, μπορεί να είναι μια ημέρα συντομότερη, λέει ο Δρ Livingston. Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι οι μεγαδοί μπορεί να έχουν παρενέργειες. Μια δόση 1000 mg βιταμίνης C είναι ισοδύναμη με την ποσότητα σε 14 πορτοκάλια, και οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι το σώμα δεν είναι πραγματικά σχεδιασμένο για να χειρίζεται αυτή τη μεγάλη βιταμίνη C αμέσως.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Μην πίνετε αλκοόλ




Δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών dr hyman

Οι παππούδες σας μπορεί να έχουν προσθέσει ένα στιγμιότυπο ουίσκι στο τσάι τους (μαζί με μέλι ή λεμόνι) ως σπιτικό κρύο φάρμακο, αλλά θα θέλετε να παραλείψετε το ποτό σε αυτό το σπίτι θεραπεία. Δεν νομίζω ότι υπάρχει κάποιο όφελος και υπάρχουν δυνητικές βλάβες, λέει ο Δρ Incze. Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατωθεί, όπως ένα διουρητικό. Και μπορεί να επιδεινώσει τις επιπτώσεις ορισμένων κρύων φαρμάκων, καθώς είναι καταπραϋντικά όπως τα αντιισταμινικά, τα οποία βρίσκονται σε πολλές νυκτερινές θεραπείες. Αυτός ο συνδυασμός αλκοόλ και αντιισταμινών θα μπορούσε να οδηγήσει σε πτώσεις. Αυτό λένε οι ειδικοί είναι η σωστή ποσότητα αλκοόλ για κατανάλωση.

Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο: Μην πάρετε αντιβιοτικά

Αν θέλετε να ξέρετε πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο, τα αντιβιοτικά είναι τα μεγαλύτερα όχι όλων. Τα αντιβιοτικά είναι εξαιρετικά όταν έχετε μια βακτηριακή λοίμωξη, αλλά ένα κρύο είναι σχεδόν ποτέ μια βακτηριακή λοίμωξη. Είναι ιογενής , εξηγεί ο Δρ Incze. Ωστόσο, τόσοι πολλοί άνθρωποι παίρνουν μια συνταγή όταν πηγαίνουν στον γιατρό με συμπτώματα κρύου, λέει. Και η λήψη αντιβιοτικών, όταν δεν τα χρειάζεστε, δίνει στα βακτήρια την ευκαιρία να αναπτύξουν αντοχή στα φάρμακα. Δημιουργούμε superbugs με τα βακτήρια που βρίσκονται εκεί έξω, λέει ο Dr. Incze. Όταν το κρυολόγημα αποφύγετε να πάτε στο γιατρό αν είναι δυνατόν, λέει: Αν πάτε, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πάρετε μια συνταγή για αντιβιοτικά. Το καλύτερο σχέδιο για ένα κρύο είναι απλά να το περιμένετε τα συμπτώματα θα πρέπει να είναι καλύτερα σε μια εβδομάδα έως δέκα ημέρες. Αν περάσουν δύο εβδομάδες και εξακολουθείτε να είστε άρρωστοι, ζητήστε ιατρική συμβουλή. Τώρα, μάθετε περισσότερα παλαιά διορθωτικά μέτρα που πρέπει να επαναφέρουμε.

Πηγές
  • Michael Incze, MD, γιατρός, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, οικογενειακός γιατρός, Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας του Όρεγκον, Πόρτλαντ, OR.
  • Εφημερίδα της Βασιλικής Εταιρείας Ιατρικής: Ψευδαργύρου παστίλιες και το κοινό κρύο: Μια μετα-ανάλυση που συγκρίνει το οξικό ψευδάργυρο και το γλυκονικό ψευδάργυρο, και ο ρόλος της δόσης ψευδαργύρου.
  • Cochrane.org: Θερμαινόμενος, υγροποιημένος αέρας για το κοινό κρύο.
prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.