Πώς να αντιμετωπίσετε έναν συρμένο σύζυγο

Αν νομίζετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να είναι κατάθλιψη, το πρώτο σας βήμα είναι να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις για να πάρετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Εδώ είναι τι να ψάξετε και πώς να αναλάβετε δράση.

Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Εάν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια επιτροπή θυγατρικών.

Όταν ένας σύζυγος είναι καταθλιπτικός, ένας γάμος είναι καταθλιπτικός, λέει ο Fran Walfish, ψυχοθεραπευτής σχέσεων στο Beverly Hills, CA, συγγραφέας και συνάδελφος του Sex Box TV . Αυτή η ασθένεια διαβρώνει τη συναισθηματική και σεξουαλική οικειότητα και επιφέρει μια σχέση με την απαισιοδοξία και τη δυσαρέσκεια, τον θυμό και την απομόνωση, εξηγεί. Ακόμη και ο πιο ηλιόλουστος και ικανότερος συνεργάτης μπορεί να τραβηχτεί σε έντονο ύπνο της κατάθλιψης. Για παράδειγμα, ίσως να είστε συγκλονισμένοι από τις πρόσθετες οικιακές δουλειές που ο σύντροφός σας είναι πολύ ληθαργικός για να τελειώσει, απογοητευμένος επειδή ο σύζυγός σας δεν θα απομακρυνθεί απλά από αυτό ή αισθάνεται ότι είστε κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνοι για την ίδια την ασθένεια. Μπορεί να αισθάνεστε μόνος, αλλά δεν θέλετε να πείτε σε κάποιον ότι υπάρχει κατάθλιψη στο νοικοκυριό σας, ή μπορείτε απλά να αναρωτιέστε πότε η λάμψη και η χαρά και το χιούμορ και η διασκέδαση έβγαιναν έξω από τη σχέση σας. Ένας προκλητικός γάμος μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν προκαλεί αυτό καθ 'εαυτό. (Δεν είστε σίγουροι αν ο σύζυγός σας είναι καταθλιπτικός; Παρακολουθήστε για αυτά τα 8 κρυμμένα σημάδια της κατάθλιψης.)





Τι να κάνετε αν ένας σύζυγος είναι καταθλιπτικός

Εάν υπάρχει κατάθλιψη στον γάμο σας, ήρθε η ώρα να ενεργήσετε - για τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας, λέει ο Walfish. Η αναμονή αυξάνει τις πιθανότητες να μην διαρκέσει η σχέση σας. ζευγάρια όπου ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι είναι καταθλιπτικοί είναι πολύ πιο πιθανό να διαζευχθούν από τα ζευγάρια που δεν έχουν κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMC Δημόσιας Υγείας . Και προσπαθώντας να πολεμήσετε ή να κάνετε ειρήνη με αυτή τη συχνά παρεξηγημένη ασθένεια από μόνη της δημιουργεί κινδύνους και για τους δυο σας. Όσο περισσότερο ένας μη-καταθλιπτικός σύζυγος ζει με έναν καταθλιπτικό σύντροφο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για την κατάθλιψη, σύμφωνα με τους ερευνητές. Όσο πιο βαθιά ένας καταθλιπτικός σύζυγος βυθίζεται, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσει τελικά την κατάθλιψη - τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για τον αλκοολισμό, την κατάχρηση ναρκωτικών, τη βία και ακόμη και την αυτοκτονία, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Τα στοιχήματα είναι υψηλά, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν.

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Υπολογίζεται ότι 19 εκατομμύρια Αμερικανοί αντιμετωπίζουν σήμερα την κατάθλιψη. Στο Reader's Digest Γάμος στην έρευνα της Αμερικής , Το 42% των ερωτηθέντων χαρακτήρισε την κατάθλιψη ως σημαντική πρόκληση στις σχέσεις τους. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι είπαν ότι αυτή η ύπουλη ασθένεια είχε αρνητική επίδραση σε αυτούς. Αλλά υπήρχε μια απροσδόκητη ακτίνα ελπίδας: Ένας στους τέσσερις δήλωσε ότι η κατάθλιψη είχε θετικό αποτέλεσμα για τους γάμους τους. «Η διάγνωση και η θεραπεία κάνουν όλη τη διαφορά», λέει η Emily Scott-Lowe, PhD, βοηθός επισκέπτη καθηγητής κοινωνικής εργασίας στο Πανεπιστήμιο Pepperdine στο Malibu της Καλιφόρνια που διοργανώνει σε όλη τη χώρα εργαστήρια σχετικά με την κατάθλιψη και τον γάμο με τον σύζυγό της Dennis Lowe , PhD, ψυχολόγος και διευθυντής του Κέντρου Οικογένειας της Pepperdine στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια. Μόλις το 33% των ανθρώπων με κατάθλιψη αναζητούν και λαμβάνουν βοήθεια. Αλλά όταν το κάνετε, οι πιθανότητές σας για σημαντική βελτίωση είναι 80-90%. Σχεδόν ο καθένας έχει κάποια ανακούφιση.

Τι προκαλεί κατάθλιψη

Η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή ή μικρή περίπτωση των μπλε. Είναι μια σωματική ασθένεια τόσο σοβαρή όσο και μεταβαλλόμενη στη ζωή όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις ή η αρθρίτιδα. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από δραματικές αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που μεταβάλλουν τη διάθεση, τις σκέψεις, τον ύπνο, την όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας, η Scott-Lowe εξηγεί. (Πρόκειται για 17 άλλα γεγονότα που οι ψυχολόγοι επιθυμούν οι άνθρωποι να γνωρίζουν για την κατάθλιψη.)

Η γενετική προδιάθεση ή το οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους από τους άλλους στην κατάθλιψη. Οποιοσδήποτε αριθμός παραγόντων μπορεί να προκαλέσει τη διαφάνεια, συμπεριλαμβανομένου παρατεταμένου ή σοβαρού στρες, οικονομικών προβλημάτων, μεγάλης απώλειας ή αλλαγής στη ζωή σας, τη γέννηση ενός παιδιού, τη γονική μέριμνα και ακόμη και κάποιες συνθήκες υγείας και συνταγογραφούμενα φάρμακα, λέει ο Walfish. Παρόλο που ο ίδιος ο γάμος θεωρείται προστατευτικός ενάντια στην κατάθλιψη και την αυτοκτονία, είναι μια μεγάλη αλλαγή ζωής και μέχρι 1 στις 10 νύφες εμφανίζουν μεταθανάτια κατάθλιψη τους μήνες μετά τον γάμο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Προσωπικές σχέσεις . Ο γάμος αφ 'εαυτής δεν προκαλεί κατάθλιψη, αν και ένας προκλητικός γάμος μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα. Μέχρι το ήμισυ όλων των γυναικών και ανδρών που βρίσκονται σε δυστυχισμένους γάμους μπορεί να είναι καταθλιπτικοί, ίσως λόγω προβλημάτων γάμου, πρόσθεσαν οι ερευνητές. (Αν και μπορεί να είναι μια περίπτωση κοτόπουλου και αυγών, καθώς η αδιάγνωστη κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα σχέσεων, προσθέτει ο Walfish.) Αν νομίζετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να είναι καταθλιπτικός, το πρώτο σας βήμα είναι να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις - και να τον βοηθήσετε ή να πάρει μια διάγνωση και θεραπεία. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν.

Να είστε προσεκτικοί σε μικρές αλλαγές

Η κατάθλιψη μπορεί να έρθει αργά, σχεδόν ανεπαίσθητα. Ψάχνετε για όλες τις άλλες εξηγήσεις - είχαμε μόλις ένα νέο μωρό, είναι ένας δύσκολος χρόνος στην εργασία, είναι μια φάση σημειώνει ο Scott-Lowe. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δείτε το μοτίβο ή να είστε έτοιμοι να δεχτείτε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία.


ο βελονισμός σας βοηθά να χάσετε βάρος

Συχνά εξαρτάται από τον μη-καταθλιπτικό σύζυγο να αναλάβει ηγετικό ρόλο, λέει ο Walfish. Η ίδια η ασθένεια συχνά αποτρέπει τους καταθλιπτικούς ανθρώπους από το να αναγνωρίσουν ότι κάτι είναι λάθος ή αναζητούν βοήθεια. Μπορεί να αισθάνονται πολύ ληθαργικοί ή να αποσυρθούν ή να πιστεύουν ότι μπορούν να το διορθώσουν μόνοι τους.

Αν παρατηρήσετε ότι ο σύζυγός σας δεν ενεργεί, αισθάνεται ή σκέπτεται όπως κάνει κανονικά, αναρωτηθείτε αν μπορεί να είναι κατάθλιψη, αλλά μην σταματήσετε εκεί. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο ο σύζυγός σας εργάζεται για εξαιρετικά μεγάλες ώρες, καταναλώνει πάρα πολύ, χρησιμοποιώντας ψυχαγωγικά φάρμακα ή ψάχνει για συγκίνηση σε επικίνδυνες δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να φαίνεται διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες, προσθέτει.

Μην περιμένετε για το σύζυγό σας να χτυπήσει κάτω

Η απομάκρυνση ενός καταθλιπτικού ατόμου να βυθίζεται πριν προσφερθεί βοήθεια είναι μια παλιά σχολική προσέγγιση που δανείστηκε από τις πρώτες μέρες της θεραπείας με το αλκοόλ και την τοξικομανία. Αλλά ο συλλογισμός πίσω από αυτό είναι λανθασμένος και επικίνδυνος. Η μακροχρόνια κατάθλιψη είναι πιο δύσκολη για τον γάμο σας, πιο σκληρή για θεραπεία και πιο πιθανή να επαναληφθεί-συν, αφήνει το θύμα της σε απόγνωση, λέει ο Walfish. Ο πιο ψυχρός κίνδυνος: Αφήνει ανοικτή την πολύ πραγματική πιθανότητα αυτοκτονίας. Περίπου το 60% των ατόμων που επιχειρούν αυτοκτονία έχουν μείζονα ή μικρότερη κατάθλιψη ή άλλη διαταραχή διάθεσης - και οι καταθλιπτικοί άνδρες είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό από τις γυναίκες που υποφέρουν από κατάθλιψη να κάνουν τη ζωή τους, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Ψυχικής Υγείας. Μην χάσετε αυτά τα 14 σημεία αυτοκτονίας.

Σπάστε τον πάγο απαλά αλλά σταθερά

Αν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας είναι καταθλιπτικός, μην ξεχνάτε ένα λαϊκό: «Είστε καταθλιπτικός!» Ή να αναγγείλετε: «Καλύτερα να πάρετε βοήθεια!» Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας, προσεγγίστε τον σύζυγό σας με ανησυχία και με ένα σχέδιο δράσης, λέει ο Walfish. Μπορείτε να πείτε: Ανησυχώ για το πώς αισθάνονται κουρασμένοι και χάνουν την όρεξή σας που σας επηρεάζουν. Αξίζετε να αισθάνεστε καλύτερα. Ο γιατρός μας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει και θα ήθελα να κανονίσω μια στιγμή που θα μπορέσουμε να συναντηθούμε μαζί του. Την επόμενη εβδομάδα, μπορώ να πάω την Τετάρτη ή την Παρασκευή. Τι είναι καλό για εσάς;

Ελέγξτε για τις βασικές συνθήκες

Δεκάδες συνθήκες υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, ο λύκος, οι ιογενείς λοιμώξεις και ο χρόνιος πόνος, μπορούν να προκαλέσουν τα ίδια συμπτώματα με την κατάθλιψη, σημειώνει η Walfish. Μπορεί να υπάρχουν και πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως μερικά χάπια ελέγχου γέννησης και φάρμακα που θεραπεύουν την ακμή, τον έρπητα, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και τον καρκίνο. Ο οικογενειακός γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει τα υποκείμενα αίτια και να αποφασίσει εάν είναι ή όχι πραγματικά κατάθλιψη.

Πάρτε μια διάγνωση μαζί

Ρωτήστε τον / την σύζυγό σας εάν είναι εντάξει για να παρακολουθήσετε αυτήν την αξιολόγηση. «Όταν πέσετε τόσο χαμηλά, μπορεί να μην είστε σε θέση να εκφράσετε τι συμβαίνει ή ακόμα και να συνειδητοποιήσετε ποια είναι όλα τα συμπτώματά σας», σημειώνει ο Scott-Lowe. Και ίσως να μην είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στις συστάσεις θεραπείας που κάνει ο γιατρός σας. Χρειάζεσαι σύμμαχο στο δωμάτιο.

Να γνωρίζετε ότι οι πιθανότητες είναι υπέρ σας

Έως και το 80% των ανθρώπων αναφέρουν βελτίωση μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες από την έναρξη της θεραπείας, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Συμμαχίας για την Κατάθλιψη και τη Διπολική Υποστήριξη. Συνήθως, ο δρόμος πίσω είναι σχετικά απλός: αντικαταθλιπτικά, συμβουλευτική ή συνδυασμός των δύο, αναφέρουν. Ωστόσο, η ανάκαμψη μπορεί να χρειαστεί χρόνο και υπομονή, λέει ο Walfish. Μπορεί να υπάρχει μια αρχική περίοδος δοκιμασίας και σφάλματος ενώ δοκιμάζετε διάφορα αντικαταθλιπτικά ή βλέπετε αν διάφορες τεχνικές θεραπείας, όπως η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς και η διαπροσωπική συμβουλευτική, είναι χρήσιμες. (Σκέφτεστε να αρχίσετε τη θεραπεία; Εδώ είναι 22 πράγματα που ο θεραπευτής σας δεν θα σας πει.) Τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.



Βρείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας για τους δυο σας

Η κατάθλιψη επηρεάζει και τους δυο σας - και ολόκληρη την οικογένειά σας. Οι Lowes προτείνουν την εύρεση ενός θεραπευτή ή συμβούλου που έχει εργαστεί με την κατάθλιψη σε ζευγάρια. Μπορεί να έχετε προβλήματα να αντιμετωπίσετε μεμονωμένα τον καταθλιπτικό και οι δυο σας μπορεί να έχουν προβλήματα για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα από την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, λέει ο Lowe. Βρήκαμε πολύ χρήσιμο να έχουμε έναν σύμβουλο που θα μπορούσαμε να δούμε μαζί μερικές φορές και ξεχωριστά σε άλλες εποχές.

Συνεχίστε να μαθαίνετε για την κατάθλιψη

Διαβάστε τα βιβλία, ελέγξτε τους ιστοτόπους, ρωτήστε το γιατρό σας για την πρόοδο στη θεραπεία και την κατανόηση αυτής της ασθένειας. Όσο περισσότερο ξέρετε, τόσο καλύτερα μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να πολεμήσετε.

Να είστε προσεκτικοί για υποτροπές

Περίπου το 85% των ανθρώπων που υποφέρουν από μείζονα κατάθλιψη θα υποβληθεί σε υποτροπή μέσα σε μια δεκαετία - και το ήμισυ θα υποστεί επανεμφάνιση εντός ενός έτους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνής Εφημερίδα της Νευροφαρμακολογίας . Οι ερευνητές πρότειναν δόση συντήρησης αντικαταθλιπτικών και / ή θεραπείας για την πρόληψη υποτροπής. Και οι δύο σύζυγοι θα πρέπει να παραμείνουν σε εγρήγορση για σημάδια ότι η ασθένεια επιστρέφει, προσθέτει ο Walfish.

Η φροντίδα για έναν απογοητευμένο σύζυγο μπορεί να είναι μοναχική, συντριπτική και αποστειρωμένη συναισθηματικά, λέει. Μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, να αισθανθείτε αβοήθητοι, να μεγαλώσετε απαισιόδοξοι, να χάσετε την αίσθηση του χιούμορ σας και μάλιστα να το αφήσετε. (Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το διαζύγιο.) Είναι εύκολο για τον μη-καταθλιπτικό σύζυγο να γίνει θυμωμένος και απογοητευμένος με έναν ευερέθιστο, ληθαργικό σύντροφο που είναι απαισιόδοξος και κρίσιμος, ο οποίος δεν μπορεί να εκφορτώσει το πλυντήριο πιάτων ή που δεν μπορεί να πάρει τα παιδιά να είστε έτοιμοι για κρεβάτι πια - πόσο μάλλον να κάνετε αγάπη, να ρωτήσετε πώς κάνετε ή να αναγνωρίσετε ότι έχετε κρατήσει τα πράγματα μαζί για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια.


χρήσεις για άμυλο αραβοσίτου στο σώμα

Αυτό ξεκινάει έναν κύκλο που σας καίει και δεν βοηθά τον συνεργάτη σας καθόλου, σημειώνει ο Scott-Lowe. «Το έκανα αυτό με τον Ντένις - θα γινόταν εξαιρετικά θυμωμένος μαζί του. Τότε θα αισθάνομαι πραγματικά ένοχος και θα προσπαθήσω να το αντισταθμίσω παίρνοντας όλο και περισσότερο γύρω από το σπίτι. Τότε θα θυμηθώ ξανά. Αυτό δεν βοήθησε τον Ντένις, βέβαια, και με φρόντισε συναισθηματικά και σωματικά ».

Αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν τον μη-καταθλιπτικό σύντροφο να μείνει καλά και να προστατεύσει τον γάμο και την οικογένειά σας, βοηθώντας παράλληλα έναν καταθλιπτικό σύντροφο.

Παραδέξτε ότι δεν μπορείτε να θεραπεύσετε την κατάθλιψη του συντρόφου σας

Ο σύζυγός σας χρειάζεται την αγάπη, την υποστήριξή σας και την ανησυχία σας, αλλά αυτές οι σημαντικές ιδιότητες δεν μπορούν να αντιστρέψουν την κατάθλιψη περισσότερο από ότι μπορούν να ελέγξουν το σάκχαρο του αίματος, να διευκολύνουν τον πόνο αρθρίτιδας ή να ξεκαθαρίσουν τις φραγμένες αρτηρίες. Ακριβώς όπως δεν θα βασιζόταν μόνο στην αγάπη για να θεραπεύσει μια ιατρική κατάσταση - ή να αποσυρθεί η αγάπη επειδή δεν το έκανε - μην περιμένετε ότι τα συναισθήματα ή η προσοχή σας θα είναι ικανά να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου του συζύγου σας. Χρησιμοποιήστε την αγάπη σας για να λάβετε βοήθεια και να υπενθυμίσετε στον συνεργάτη σας την εγγενή αξία του κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, συμβουλεύει ο Walfish.

Δείτε την κατάθλιψη ως εισβολέα στο γάμο σας

Όπως και κάθε άλλη ασθένεια, η κατάθλιψη είναι μια εξωτερική δύναμη-ένας ανεπιθύμητος επισκέπτης που καταστρέφει την υγεία του συζύγου σας, τον γάμο σας και τη ζωή στο σπίτι σας. Βλέποντάς το με αυτόν τον τρόπο μπορεί να επιτρέψει και στους δυο σας να μιλήσετε για τα αποτελέσματά του χωρίς ευθύνη ή ντροπή. Μόλις αρχίσαμε να μιλάμε για αυτό ως τρίτο μέρος - όπως η« κατάθλιψη »- μπορούσαμε να εκφράσουμε τις απογοητεύσεις μας εποικοδομητικά», λέει ο Scott-Lowe. Αν ο Ντένις αμφισβήτησε πραγματικά την αξία του, θα μπορούσα να πω, Αυτή είναι ακριβώς η κατάθλιψη που μιλάει. Δεν είσαι εσύ. Όταν δεν είσαι καταθλιπτικός, δεν σκέφτεσαι αυτόν τον τρόπο. Σας τροφοδοτούν τα ψέμματα. (Αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να βοηθήσεις κάποιον με κατάθλιψη.)

Αυτή η αλλαγή στη σκέψη μπορεί να καθαρίσει τον αέρα. «Ήταν ένα ανάγλυφο για μένα» λέει ο Lowe. Ένιωσα ότι η Έμιλι περπατούσε μερικές φορές στα κελύφη των αυγών, δεν θέλησε να μου πει πώς νιώθει. Η κατάθλιψη ήταν ο ελέφαντας στην αίθουσα, για τον οποίο κανείς δεν ήθελε να μιλήσει, και αισθάνθηκα ακόμα πιο ένοχος. Βλέποντας το ως εισβολέα ήταν μια ακριβής προοπτική. Με βοήθησε να δω γιατί αισθάνθηκα τον τρόπο που έκανα και επιτρέψτε μου να αποδεχτώ τη διαβεβαίωση επειδή αναγνωρίζει τι συμβαίνει αντί να το αρνείται ».


άλλα ονόματα ασπαρτάμης στις ετικέτες τροφίμων

Βρείτε υποστήριξη

Η παραδοχή ότι υπάρχει κατάθλιψη στον γάμο σας μπορεί να είναι σκληρή. Έτσι μπορεί να δεχτεί βοήθεια. Επιλέξτε έναν αξιόπιστο φίλο για να εμπιστευτείτε - κατά προτίμηση κάποιον που έχει εμπειρία κατάθλιψης στη ζωή του ή στην οικογένειά του, λέει ο Scott-Lowe. Και αν είστε συγκλονισμένοι από επιπλέον οικιακά καθήκοντα επειδή ο σύζυγός σας δεν μπορεί να κάνει το μερίδιο του, πείτε ναι όταν οι άλλοι προσφέρουν βοήθεια. Κάποια στιγμή φώναζα στην εκκλησία, όταν ο φίλος μου με κούνησε και είπε: Emily, οι άνθρωποι εδώ στην εκκλησία είναι παραταγμένοι να περιμένουν να σε βοηθήσουν. Είπα ότι δεν χρειαζόμασταν βοήθεια μέχρι που με τράκαρε στην πραγματικότητα . Είχαμε ανθρώπους που μας έφερναν δείπνο αρκετές νύχτες την εβδομάδα. Ένας γείτονας πήρε τους γιους μας να περάσουν τη νύχτα, και ήταν τόσο ωραίο να γνωρίζουμε ότι διασκέδαζαν. Η κατάθλιψη μπορεί να απορροφήσει την ενέργεια από ένα νοικοκυριό.

Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας και σκεφτείτε

Η ταλαιπωρία των αρνητικών σχολίων, η κατοχή του νοικοκυριού και της οικογένειας μαζί και η απώλεια των πιο γλυκών και πιο υποστηρικτικών πτυχών του γάμου σας δεν είναι εύκολη. Επί μήνες και χρόνια, ο μη καταθλιπτικός σύζυγος μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, αυτοκτονία, αποθάρρυνση και δυσαρέσκεια, σημειώνει η Anne Sheffield, συγγραφέας Κατάπτωση της κατάθλιψης: Η επίδραση της κατάθλιψης σε ζευγάρια και τι μπορείτε να κάνετε για τη διατήρηση του δεσμού . Μπορείτε να καταλήξετε ότι πρέπει να φύγετε για να σώσετε τον εαυτό σας. Αν αυτό ακούγεται οικείο, βοηθήστε τον εαυτό σας - και επιμένετε ότι ο σύντροφός σας κάνει το ίδιο. Η κατάθλιψη χωρίζει τα ζευγάρια με χειρουργικές δεξιότητες και είναι ένας μεγάλος ερασιτέχνης, έγραψε το Σέφιλντ στο βιβλίο της.

Κατακτήστε την κατάθλιψη πριν προσπαθείτε να εργαστείτε για το γάμο σας

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρότατο χάος στον γάμο σας. Ίσως μπείτε στον πειρασμό να διορθώσετε τι φαίνεται σαν μικρότερα θέματα πριν αντιμετωπίσετε την ασθένεια από την αρχή (μπορεί να είναι πιο εύκολο να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να επικοινωνήσει πιο αποτελεσματικά από ό, τι είναι να πείτε Είναι καιρός να λάβετε βοήθεια, για παράδειγμα). Είναι λογικό να ζητήσετε από τον σύζυγό σας να βοηθήσει όσα μπορεί να κάνει γύρω από το σπίτι, να είναι υπεύθυνη και να σας περιποιηθεί καλά, λέει ο Walfish. Αλλά ψάχνετε για σημαντικές αλλαγές ενώ ο σύζυγός σας είναι υπό την επήρεια της κατάθλιψης μπορεί απλά να δημιουργήσει περισσότερη απογοήτευση. Εστίαση στην άρση της κατάθλιψης πρώτα.

Σεβαστείτε τις δικές σας ανάγκες

Εάν ο σύζυγός σας έχει κατάθλιψη, αξίζετε ακόμα τις καθημερινές λεπτομέρειες - ένα καθαρό σπίτι, τα κανονικά γεύματα, ένα ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον - καθώς και φιλίες, κοινωνική ζωή και χρόνο για να επιδιώξετε σημαντικά συμφέροντα, λέει ο Walfish. (Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να βρείτε ένα χόμπι που αγαπάτε.) Όσο το δυνατόν περισσότερο, ακολουθήστε αυτά τα πράγματα. Είναι εύκολο να ξοδέψετε το χρόνο σας για την αντιμετώπιση των αναγκών και των ζητημάτων του συζύγου σας. Αλλά μην θυσιάζετε τις δικές σας χαρές και στόχους άσκοπα. Όπως σημειώσαμε, είστε επιρρεπείς στην κατάθλιψη επίσης. Η παρακολούθηση των προσωπικών σας απολαύσεων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό, αλλά και θα σας προετοιμάσουμε καλύτερα για να βοηθήσετε τον / την σύζυγό σας.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.