Πώς να κόψετε τις θερμίδες του ρυζιού στο μισό

Μάθετε πώς μπορείτε να κόψετε εύκολα 100 θερμίδες από το ρύζι σας!

Το ρύζι μπορεί να φαίνεται σαν μια πιο υγιεινή επιλογή σιτηρών για δείπνο, αλλά στην πραγματικότητα το ρύζι περιέχει πολύ άμυλο που μετατρέπεται σε ζάχαρη και λίπος μόλις αφομοιωθεί. Επιπλέον, ένα φλιτζάνι ρύζι είναι περίπου 200 θερμίδες! Τα καλά νέα είναι ότι προσθέτοντας λάδι καρύδας στο ρύζι σας, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στο μισό. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε το ρύζι σας λίγο πιο υγιεινό.

Συμβουλή 1: Προσθέστε κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας στο ρύζι

Το λάδι καρύδας περιέχει υγιή λίπη που μπορούν να αλλάξουν τη σύνθεση του αμύλου στο ρύζι για να μειώσουν τις θερμίδες. Το ρύζι αποτελείται από εύπεπτα και ανθεκτικά άμυλα και το λάδι καρύδας αυξάνει τα ανθεκτικά επίπεδα αμύλου του ρυζιού - που σημαίνει ότι λιγότερες θερμίδες θα αφομοιωθούν. Απλά προσθέστε το λάδι καρύδας στο βραστό νερό και στη συνέχεια προσθέστε το ρύζι.





Συμβουλή 2: Ψύξτε και επαναθερμάνετε το ρύζι

Η διαδικασία θέρμανσης του ήδη ψυχθέντος ρυζιού αυξάνει ακόμη περισσότερο το ανθεκτικό άμυλο για να κόψει τουλάχιστον 100 θερμίδες από τη μερίδα σας. Αφού μαγειρέψετε το ρύζι σας, αφήστε το να κρυώσει στο ψυγείο σας για περίπου 12 ώρες. Στη συνέχεια, ξαναθερμάνετε πριν το σερβίρετε.

Συμβουλή 3: Προσθέστε ένα κομμάτι ψωμιού για να εξαλείψετε την καμένη γεύση

Εάν κάψετε κατά λάθος το κάτω μέρος του ρυζιού, μην ανησυχείτε - αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί εύκολα! Απλά βάλτε ένα κομμάτι λευκό ψωμί πάνω στο ζεστό ρύζι για 10 λεπτά για να εξαλείψετε την καμένη γεύση. Στη συνέχεια, όταν βγάζετε το ρύζι για να το κρυώσετε, απλώς απορρίψτε τα καμένα κομμάτια και ψύξτε κανονικά.

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.