Πώς να αγοράσετε τα πιο υγιεινά προκατασκευασμένα σάντουιτς

Ακολουθήστε αυτές τις πέντε συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι το σάντουιτς σας είναι της καλύτερης ποιότητας.

Όταν είστε υποχρεωμένοι για χρόνο και χρειάζεστε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα, το να χτυπάτε ένα γειτονικό κατάστημα ή ένα γρήγορο εστιατόριο για ένα προπαρασκευασμένο σάντουιτς είναι ένας από τους ευκολότερους και συχνά φθηνότερους τρόπους για να πάρετε ένα ισορροπημένο γεύμα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το USDA , σχεδόν οι μισοί ενήλικες στην Αμερική τρώνε τουλάχιστον ένα σάντουιτς κάθε μέρα και το 34% αυτών των σάντουιτς αναφέρεται ότι αγοράστηκαν από ένα εστιατόριο. Εμπειρογνώμονας τροφίμων και συγγραφέας του Πραγματικό φαγητό / ψεύτικο φαγητό , Ο Larry Olmstead, έχει πέντε δείκτες για να εμποδίσει το καθημερινό σάντουιτς σας να μην είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

Αποφύγετε τα προσχηματισμένα κρέατα

Για να πάρετε το κρέας καλύτερης ποιότητας, επιλέξτε ένα σάντουιτς που περιέχει σκαλιστά κρέατα όπως γαλοπούλα ή ψητό βόειο κρέας. Πολλά εστιατόρια γρήγορου φαγητού τρώνε ψητό βόειο κρέας και σιγοβράζουν για ώρες, καθιστώντας το πολύ καλύτερη επιλογή από το προσυσκευασμένο ζαμπόν ή στήθος κοτόπουλου. Σε αυτές τις προ-σχηματισμένες, τέλεια τετράγωνες, ποικιλίες οι φέτες που τρώτε είναι ουσιαστικά πολλά κομμάτια κρέατος αναδιαρθρωμένα ώστε να μοιάζουν με ένα ολόκληρο κομμάτι. Το κρέας τοποθετείται σε ποτήρια έτσι η πρωτεΐνη ανεβαίνει στην κορυφή και συνδέει το κρέας μαζί, με αποτέλεσμα μια όχι τόσο καθαρή φέτα.






Δίαιτα 2 εβδομάδων για να χάσετε βάρος

Μείνετε απαλλαγμένοι από αλλαντικά

Τα κρέατα όπως το σαλάμι, η πεπερόνι και η Μπολόνια είναι οι πιο βαριά επεξεργασμένες πρωτεΐνες για το σάντουιτς σας, που περιέχουν πρόσθετα χημικά και άλλα ανθυγιεινά συστατικά. Το λίπος και το κρέας, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων και των υπολειμμάτων, συνήθως αλέθονται σε ένα μίξερ και θεραπεύονται με άμυλο, αλάτι, σιρόπι καλαμποκιού και νιτρικά άλατα για να δώσουν στο προϊόν κρέας χρώμα και να σκοτώσουν βακτήρια για να το κρατήσουν περισσότερο. Το μείγμα στη συνέχεια αντλείται μέσω ενός περιβλήματος σε σχήμα κορμών, μαγειρεύεται ή καπνίζεται και τελικά συσκευάζεται. Για να αποφύγετε τα νιτρικά άλατα από το μεσημεριανό σας, διατηρήστε τις φρέσκες γλυπτικές και τις μη ωριμασμένες επιλογές.

Κοιτάξτε τις Διατροφικές Πληροφορίες

Χάρη στους νέους κανονισμούς που θεσπίστηκαν από το Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ , εστιατόρια και καταστήματα τροφίμων λιανικής που αποτελούν μέρος μιας αλυσίδας 20 ή περισσότερων τοποθεσιών πρέπει να παρέχουν πληροφορίες για τις θερμίδες και τη διατροφή στους πελάτες. Αυτή η εντολή καθιστά ευκολότερο από ποτέ να γνωρίζετε τις πιο υγιεινές επιλογές για εσάς και την οικογένειά σας. Μερικές φαινομενικά «υγιείς» επιλογές συστατικών σάντουιτς - όπως περιτυλίγματα ή γαλοπούλα σε φέτες - μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν περισσότερες θερμίδες ή υψηλότερες τιμές νατρίου από αναμφισβήτητα «χειρότερες» επιλογές όπως το άσπρο ψωμί. Προτού επιλέξετε τη συνήθως θρεπτική επιλογή, ελέγξτε τα διατροφικά στοιχεία.

Ελέγξτε την ώρα και την ημερομηνία δημιουργίας

Εάν το κρέας στο προσυσκευασμένο σάντουιτς deli φαίνεται λίγο γλοιώδες ή το μαρούλι μαυρίζει στις άκρες, κοιτάξτε για να δείτε πότε ετοιμάστηκε. Βεβαιωθείτε ότι το σάντουιτς φτιάχτηκε τις τελευταίες 24 ώρες και ότι δεν έχει περάσει την ημερομηνία 'best-by', εάν παρέχεται. Δεδομένου ότι ορισμένα καταστήματα δεν διαθέτουν αυτές τις ετικέτες, ζητήστε πληροφορίες από έναν υπάλληλο ή υπάλληλο στο μετρητή deli εάν αισθάνεστε άβολα.

Να είστε προσεκτικοί με τα Toppings

Σύμφωνα με ορισμένους πρώην κατασκευαστές σάντουιτς, τα παλιά λαχανικά μπορούν να μετακινηθούν στην κορυφή του δοχείου και να χρησιμοποιηθούν μετά την πρώτη τους. Επιπλέον, τα μαχαίρια που χρησιμοποιούνται όλη την ημέρα για να κόβουν συστατικά ενδέχεται να μην πλένονται. Εάν παρακολουθείτε το σάντουιτς σας να είναι προετοιμασμένο, βεβαιωθείτε ότι ο υπάλληλος βάζει τα πιο φρέσκα υλικά στο σάντουιτς σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ελέγχοντας για ορατά σημάδια αλλοίωσης και ζητώντας τα γαρνιτούρα που παραδόθηκαν φρέσκα εκείνη την ημέρα.

Σχετιζομαι με:


o διάγραμμα θετικών τύπων αίματος

Το χαμηλότερο κρέας Deli με νάτριο που εξακολουθεί να έχει καλή γεύση

Πώς να αγοράσετε το πιο υγιεινό φαγητό στον τοπικό μετρητή Deli

Τι υπάρχει πραγματικά στο λουκάνικο πρωινού σας

prsfertility.com

Copyright © 2021 prsfertility.com . Όλα Τα Δικαιώματα Διατηρούνται.